Лікувальна гімнастика проти геморою в домашніх умовах

Порушення кровообігу в області таза, що призводять до утворення гемороїдальних вузлів і значного погіршення якості життя, стосується в тій чи іншій мірі більшості населення земної кулі. З огляду на, що основною причиною цієї делікатної проблеми є малорухомий спосіб життя, гімнастика проти геморою в домашніх умовах набуває першорядного значення. Гімнастика при застійних явищах допоможе позбутися від хвороби, запобігти її загострення або уникнути переходу в хронічну стадію.

Навантаження при лікуванні геморою може застосовуватися на будь-якій стадії, і найбільший ефект дає, поєднуючись з медичними препаратами, прописаними проктологом і народними методами.

Завданнями лікувальної гімнастики при геморої є:

• ліквідація застійних проявів у сфері малого таза;
• вплив на поліпшення роботи товстого кишечника, попередження запорів;
• зміцнення м`язів живота і тазового дна.

Основною умовою ефективності гімнастики при лікуванні геморою є її регулярне виконання, що повторюється багаторазово не менше ніж двічі на день.

Гімнастика при геморої в домашніх умовах

Проведення тренувань рекомендується проводити після акту дефекації. Якщо гемороїдальні шишки болять, то попередньо їх потрібно знеболити, прийнявши теплу ванну і обробивши спеціальною маззю з антисептиком.

Основними гімнастичними вправами при геморої в домашніх умовах є підйом ніг з положення лежачи на спині, з прогинами хребта і стискання сідниць ( «прогин», «кішка»). Для поліпшення венозного кровообігу відтоку застояної крові ефективна «берізка», але вона вимагає хорошої фізичної форми і найкраще підходить в проведенні гімнастики для профілактики геморою.

У комплексі навантажень при геморої в домашніх умовах рекомендується включити ходіння на сідницях. Проводиться воно наступним чином - сидячи на підлозі, слід поперемінно піднімати сідниці, як би крокуючи по кімнаті. При цьому ноги повинні залишатися нерухомими, а переміщатися на сідницях слід протягом 10-15 хвилин. Ще одним корисним видом тренувань є марширування з високопіднятою колінами на одному місці. Можна при цьому ускладнити його, перекрещивая робочу ногу при опусканні з опорної. Ще одним хорошим способом буде скручування таза, яке проводиться в колінно-ліктьовий позі. Спочатку сидячи нахиляються вправо-вліво, намагаючись стегном торкнутися підлоги, не менше десяти разів. Потім підхід повторюється, піднявшись на карачки і спираючись на долоні.

Лікувальна гімнастика після видалення геморою

Після видалення геморою фізичні навантаження є необхідною умовою закріплення успіху лікування і запобігання повернення хвороби і її загострення. Тренування, спрямовані на зміцнення м`язів преса і сприяють нормалізації кровообігу в області заднього проходу, забезпечують легкий процес випорожнення кишечника без запорів та інших проблем. Гімнастика після оперативного втручання підбирається індивідуально і, починаючи з нескладної, її можна практикувати через пару тижнів після операції.

Регулярне виконання гімнастичних вправ після геморою підвищує тонус кругових м`язів заднього проходу і м`язів промежини, запобігає появі гемороїдальних вузлів. Найпростішим і доступним в домашніх умовах є стискання і разжимание сфінктера, яке можна проводити непомітно від оточуючих, сидячи на роботі, при їзді в громадському транспорті, занятті домашніми справами.

У домашніх умовах гімнастика від геморою може проводитися на підлозі або жорсткому стільці. Для відновлення нормального функціонування внутрішніх органів і кровотоку розробляються спеціальні комплекси тренувань. Найпоширеніша і дієва при тромбозі, запаленні гемороїдальних вен, гімнастика Кегеля спочатку призначалася вагітним жінкам, які найчастіше страждають від цієї хвороби.

Комплекс Кегеля складається з наступних тренувань:

1. Повільне стискання м`язів з затримкою цього стану на 5 секунд і повне розслаблення.
2. Ритмічне скорочення м`язів, збільшуючи темп до максимально можливого.
3. Збільшення сили скорочень з поступовим зменшенням їх інтенсивності.
4. Вправи, що імітують виштовхування з організму стороннього предмета.

Така гімнастика протягом дня проводиться близько п`яти разів, повторюючи кожну вправу близько 10 разів.

Цікаві дихальні методики Стрельникової і східного цілителя Норбекова дозволяють усунути проблеми з шлунково-кишковим трактом і кровоносної системи, покращуючи постачання тканин киснем. Пропоновані системи занять ефективні не тільки як профілактичний захід, а й дають можливість перемогти навіть запущену хворобу на останній стадії розвитку. Тренуючи всю систему дихання і м`язів тіла, проводиться своєрідний внутрішній масаж людського організму.