Дихальна гімнастика для дітей

1. «ЧАСИКИ» Стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторити 10-12 разів.

Відео: Проста дихальна гімнастика для дітей

2. «ТРУБАЧ» Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, підняті вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти «п-ф-ф-ф». Повторити 4-5 разів.

Відео: Дихальна Гімнастика Стрельникової ВІДЕО ЗАНЯТТЯ

3. «каша КИПИТЬ» Сидячи, одна рука лежить на животі, інша-на грудях. Втягуючи живіт - вдих, випинаючи живіт - видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

4. «ПАРОВОЗИК» Ходити по кімнаті, де гавкоту поперемінним руху руками і примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 секунд

5. «на турніку» Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на носки-вдох, палицю опустити назад на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази. Для більшої ефективності вправ необхідно придбати турнік.

6. «КРОКОМ РУШ!» Стоячи, гімнастична палиця в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроку-вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилини.

7. «НАСОС» Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба в сторону-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти «с-с-с-с-с», «з-з-з-з». Повторити 6-8 нахилів в кожну сторону. Як дихальної гімнастики можна використовувати і їзду на велосипеді. Тут теж відбуваються глибокі вдихи.

8. «РЕГУЛЮВАЛЬНИК» Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена в сторону. Вдих носом, потім поміняти положення рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

9. «ЛЕТЯТЬ М`ЯЧІ» Стоячи, руки з м`ячем підняті вгору. Кинути м`яч від грудей вперед. Вимовляти, видихаючи, тривале «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

10. «лижників» Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти «м-м-м-м-м».

11. «МАЯТНИК» Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб в сторони. При нахилі-видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х» .Повторіть 3-4 нахилу в кожну сторону.

12. «семафор» Сидячи, ноги зрушені разом. Піднімати руки в сторони-вдих, повільно опускати вниз-тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази. Так само дуже корисними є надування повітряних кульок.

Ці комплекси дихальної гімнастики для дошкільнят дитина, повинен виконувати вранці і вдень. У літню пору друге заняття краще проводити на повітрі під час прогулянки.

Відео дихальна гімнастика