Корисні поради під час вагітності

Відео: Секс під час вагітності - Все буде добре - Випуск 6 - 10.07.2012 - Все буде добре

Відео: Корисні поради доктора. Рекомендовані БАДи під час вагітності

Представляємо вашій увазі корисні поради під час вагітності: Щодня мазати маслом поперек, живіт, ноги, стопи, руки-*. Не приймати штучний кальцій, на останніх місяцях вагітності є менше продуктів, що містять естественний- *. Щодня виконувати дихальні вправи-*. Є мигдальні горіхи: мінімум - вранці по 5-10штук (замочити їх і очистити) - *. Пити гранатовий сік-*. Приймати контрастний душ-*. Готувати груди до годування - обливати соски холодної водою-*. Найчастіше сидіти навпочіпки з широко розставленими колінами - на останніх місяцях (розтягувати м`язи тазу і промежини), мити підлогу на корточках і так далі. Дихальна гімнастика готує легкі для правильного дихання на кшталт без втоми іголовокруженій. *. «Здувати» - як можноболее довгий видих зі звуком «с-с-с» - *. «Задуває свічку» - «свічка» гаситься одним різким коротким видохом- *. Тренуємо затримку дихання - починаємо від 15 секунд і щодня якомога більше-*. «Гудим, мичім, дзижчимо» - на видиху вимовляємо гудячі, мукаючі, дзижчать звуки низької тональності.
Готуємо промежину до безболісних м`яких родів без розривів. Для цього щодня: *. обливати промежину холодної водою-*. мазати маслом (при наявності швів від минулих пологів - Активно втирати масло замість шва) - *. масаж (пальцями з рослинним маслом розтягуємо гурток-кільце промежини) - *. вправи Кегеля (готують м`язи до пологів і допоможуть відновитися в післяпологовий період) - *. психологічний тренінг (самонавіювання типу: я гумова! »,« я розтягуюся! »також дуже допомагають і мамі і дитині пройти шлях пологів активно і безболісно). При болях в спині: *. на область попереку і куприка накладати компрес з теплої імбирної лепёшкі- *. промаслюється поперек теплим кунжутним олією- *. розминати поперек - протискуєте кулакамі- *. вправи - прокатування позвоночніка- *. при ході не відтягувати таз назад-*. спати на ортопедіческомматрасе. Молочниця Молочниця - супутниця вагітності. Молочницю, як таку, можна не лікувати, після пологів відбудеться гормональна перебудова організму і вона піде сама, але з її неприємними проявами можна легко боротися: * при загостренні стану обробляти промежину тетраборатомнатрія (на ніч, інсуліновим шприцом без голки! Набрати препарат і ввести в піхву стояв положенні «берізка», постояти в цьому положенні якийсь час). Профілактика геморою: *. стежити за стільцем (щоденний!) - *. виконувати вправи знімають навантаження на крижі (карачки і так далі) - *. після пологів, при проблемах зі стільцем - НЕ тужитися, робити мікроклізми з олією- *. навіть зі швами сидіти наунітазе можна скільки завгодно, але не можна сідетьна твердому! Використовувати для сидіння скатаную в коло подушку- »ковбасу».
Судоми в ногах і тонус матки. При судомах в ногах і періодичному тонусі матки можна приймати «Магне В6". Гомеопатія Гомеопатичний препарат-«Пульсатіла 6-я» - нормалізує стан матки під час вагітності (якщо є періодичне підвищення тонусу), впорядковує родову діяльність - по 5 крупинок розсмоктувати 3 раз в день. Вага під час вагітності вага за час вагітності додається приблизно 11-14 кг. При набряках ніг: *. 1 чайна ложка насіння шамбали (замочити) + 1 чайна ложка кмину + трохи мёда- *. контрастний душ для ніг-*. робити неспішні прогулянки- *. відпочивати з піднятими на подушки ногамі- *. м`який масаж ніг (не застосовувати поверхневих масажерів! - Каточка, шипованих валиків тощо).