Робота кишечника при запорах, як поліпшити, що робити, якщо погано працює?

За статистикою щороку до двох з половиною мільйонів людей в нашій країні звертаються до гастроентерологів і до проктологів, скаржачись на постійну затримку стільця. Тому розповідь про те, як поліпшити роботу кишечника при запорах, продовжує бути актуальним. Ігнорувати делікатну проблему не можна. І все тому, що калові завали стають причинами формування загальної інтоксикації організму. Стілець, що застряг в просвіті полого органу, з часом починає гнити і виділяти токсини, які моментально потрапляють в кров. А разом з нею - в кожен внутрішній орган. Що робити, якщо кишечник погано працює, як змусити його нормально функціонувати? Про все це в статті.

Причини запорів різні, найчастіше стілець «встає» внаслідок неправильного харчування, малої рухової активності, малого споживання води. У одних калові завали трапляються через психогенних факторів, у інших внаслідок наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, інших внутрішніх органів. Виникнути затримка стільця здатна і з психологічних причин, тому поліпшити роботу кишечника при запорах можна тільки в тому випадку, якщо ліквідувати фактор-провокатор. В якому напрямку для цього необхідно діяти:

1. Міняти харчові звички.
2. Відмовлятися від рафінованої їжі.
3. Пити більше води.
4. Починати активно рухатися.

Кишечник починає погано працювати тоді, коли людина регулярно їсть на ходу і харчується нерегулярно. Небезпечні довгі голодні паузи, вживання рафінованих продуктів, які не містять грубі волокна. Різні консерванти, барвники, ароматизатори, стабілізатори погіршують становище. Кишечник не функціонує, коли в щоденному раціоні починають бути відсутнім пектини, зелень, сирі овочі і фрукти. Жирне м`ясо, шліфований рис, манка теж затримують травлення. Не кращим чином позначається на функціонуванні описуваного органу вживання здоби (білого хліба і булочок). Що ще потрібно зробити, бажаючи відновити роботу кишечника і поліпшити травлення? Важливо знизити споживання цукру, повністю відмовитися від газованих напоїв і кави. Вони сприяють утворенню запорів.

Як поліпшити роботу кишечника при запорах?

Запустити роботу кишечника при запорах і налагодити його моторну функцію допомагає дієта. Свіжі салати, заправлені олією, повинні бути вранці, вдень і ввечері. Харчуватися потрібно регулярно, п`ять-шість разів на добу невеликими порціями. Список дозволених продуктів здатний скласти лікар гастроентеролог. Отримати його консультацію необхідно обов`язково, якщо затримки стільця присутні довго, якщо в калі при дефекації виявляється кров або слиз.

Поліпшити роботу кишечника при запорах допомагає збільшення споживання води. В день потрібно випивати більше двох літрів. Вода пом`якшує кал, збільшує його об`єм, тому робота кишечника нормалізується. Важливо пити правильно. Вода повинна потрапити в організм не до їжі, а через півтори години після прийому їжі. В якості пиття необхідно використовувати тільки чисту мінеральну негазовану воду.

Дієта без зміни способу життя і збільшення рухової навантаження змусити кишечник працювати при запорах не зможе. Малорухливий режим зводить нанівець всі докладені зусилля. Тому необхідно змусити себе почати займатися спортом, йти в спортзал, в фітнес клуб. Якщо для цього немає ні часу, ні коштів, можна почати просто ходити, гуляти пішки по парку, в лісосмузі. Це теж допоможе нормалізувати роботу кишечника при запорах. Знаючи про те, що робити при запорах, тоді, коли травний тракт починає погано працювати, можна спробувати усунути зазначену проблему і назавжди забути про неї.