Профілактика рефлюкс-езофагіту

Для того щоб вилікувати рефлюкс-езофагіт - захворювання органів травлення, слід не тільки звертатися до медикаментозного лікування та спеціальної дієті, але і виконувати фізичні вправи, які прискорюють одужання і надають благотворну дію на організм.

Перш ніж приступити до виконання комплексу вправ, потрібно запам`ятати кілька правил:

• фізичні навантаження не дають лікувального ефекту, не усувають основний симптом захворювання - печію, вони лише прискорюють процес одужання людини, яка страждає від недуги;
• чіткої, визначеної схеми профілактики рефлюкс-езофагіту немає, всі пацієнти можуть підібрати для себе індивідуальних комплекс вправ, відповідний персонально їм;
• гімнастика не буде ефективна, сама по собі. Вона ефективна лише в поєднанні з лікуванням і дієтою.

Переваги фізкультури при рефлюкс-езофагіті

Перед тим, як говорити про переваги фізичних навантажень слід зауважити, що їх потрібно вибирати дуже уважно, враховуючи переносимість навантажень організмом і стадію захворювання. При важких формах рефлюкс-езофагіту слід від них утриматися.

До основних позитивних моментів лікувальної фізкультури відносяться:

1. стимуляція і зміцнення захисних функцій організму людини;
2. при фізичних навантаженнях розвивається м`язова система організму, фізкультура сприяють поліпшенню харчування тканин і загоєнню ран;
3. за умови, що вправи при рефлюкс-езофагіті підібрані вірно, реально зміцнити нижній стравохідний сфінктер. Якраз його в`ялість призводить до того, що вміст шлунка потрапляє назад в стравохід і викликає запалення;
4. нерідко спеціальна фізична навантаження сприяють зменшенню рефлюксу в нічний час доби;
5. профілактика рефлюкс-езофагіту.

Дихальна гімнастика при рефлюкс езофагіті

Основа результату від профілактичних вправ при рефлюкс-езофагіті - правильне дихання:

1. Перш ніж почати гімнастику потрібно знайти зручну позу, найкраще підійде сидяче або стояче положення. Після цього потрібно зробити глибокий вдих і поступово видихнути. Роблячи видих необхідно включити в процес органи черевної порожнини. Така дія слід повторити 4 рази.
2. Дихальне тренування не може обійтися без наступної вправи: повільний глибокий вдих і швидкий, миттєвий видих черевною порожниною. Повторювати 10 раз.
3. Ще одне завдання: поступово глибоко вдихнути, зупинити дихання на 5 секунд, напружити м`язи черевної порожнини і зробити обережний повільний видих. Поступово потрібно збільшувати затримку дихання до 15 секунд.
4. Наступна вправа: повільний вдих і поетапний вихід (в декілька заходів).

Виконуючи таку дихальну гімнастику, не варто забувати про періоди відпочинку. Адже вправи можуть спровокувати запаморочення, і навіть непритомність.

застереження:

• не варто виконувати комплекс вправ при важкій формі рефлюкс-езофагіту;
• навантаження варто застосовувати тільки на голодний шлунок;
• всі рухи потрібно виконувати тільки в спокійному стані і в певній правильній позі (стоячи або сидячи).

Рефлюкс-езофагіт може загострюватися до трьох разів на рік, тому така фізичне навантаження повинна застосовуватися для профілактики недуги. Її слід виконувати кілька разів на тиждень.

Не всі знають, що гімнастику при рефлюкс-езофагіті може призначити тільки лікар, тому перед початком занять краще проконсультуватися з фахівцем.

Не потрібно зациклюватися тільки на дихальних навантаженнях. Ідеальним варіантом буде поєднання їх з іншим спортом: бігом або плаванням.