Яку вагу ідеальний для вашого серця?

Відео: Lose Weight & Become Supernaturally Beautiful Subliminal

Я впевнений, що багато хто з наших читачів неодноразово замислювалися про здоровий вазі.

Саме про здоровий вазі, а не про естетичну фігурі для пляжу (поняття про красу у кожного свої).

Серйозно, скільки потрібно важити і які параметри фігури потрібно мати, щоб ризик для нашої серцево-судинної системи був мінімальним?

Пропоную запитати про це експерта в області превентивної кардіології доктора Леслі Шо (Leslie Cho) з Клініки Клівленда в США.

Більше, ніж магічне число

Перше і головне. Потрібно пам`ятати, що маса тіла - це не просто стрілка на вагах. Жінки більше за чоловіків схильні зациклюватися на цих цифрах, на якомусь магічному для себе показнику. Але в реальності оптимальна маса тіла - річ набагато складніша.

При оцінці свого здоров`я потрібно орієнтуватися не на вагу, а на показник індексу маси тіла (ІМТ), при якому враховуються зріст і вагу. Виходячи з цієї формули, для дорослої людини ідеальний ІМТ від 18,5 до 24,9. Показники від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою і вимагають певних змін в житті, а вище 30 - це вже ожиріння, при якому необхідне лікування.

Придуманий близько 200 років тому, індекс маси тіла досі відмінно працює. Але це теж далеко не ідеальний спосіб оцінити ідеальну вагу. Він не враховує фізичну форму.

Сьогодні існують високотехнологічні способи оцінки відсотка м`язової, кісткової і жирової тканини в тілі. Ці дані дуже корисні. Адже очевидно, що для м`язистого атлета з низьким вмістом жиру в тілі один лише ІМТ буде непоказовий.

Співвідношення талії до стегон

Вчені не раз заявляли, що обхват талії і співвідношення талії до стегон - це цінні дані для прогнозування серцево-судинного ризику. Поряд з ІМТ, зрозуміло.

Вважається, що співвідношення талії до стегон вище 0,89 у чоловіків і 0,80 у жінок - це занадто багато, і може негативно відбитися на серцево-судинної системи в майбутньому. Надійність такої оцінки було підтверджено в ході дослідження за участю 15 000 американців, яких спостерігали протягом 14 років поспіль.

Справа в тому, що у людей з великим животом (а саме у них співвідношення вище) відкладається переважно вісцеральний жир, тобто жир, який накопичується навколо внутрішніх органів (на противагу підшкірного жиру).

Ми звикли думати, що жир - це щось інертне: лежить собі запас, ну і нехай лежить, просто носити важкувато. Але не все так просто. Зайвий жир робить істотний вплив на обмін речовин і сприяє підвищенню рівня запалення в артеріях, збільшуючи ризик смерті в результаті інфаркту або інсульту.

Підведемо підсумки

Що ж все це означає, особливо в світлі суперечливих статей про дієтах і схудненні?

Це означає, що намагатися досягти ідеальної ваги без хорошої фізичної форми - марна затія з точки зору здоров`я. Не можна сидіти без руху, втішаючи себе стрілкою ваг. Навіть якщо у вас нормальний ІМТ, але ви не тренуєтеся і носите животик - забудьте про здоровий серце.
Поділитися в соц мережах:

Cхоже