Сауна запобігає хворобам серця

Відео: ЧАСНИК ПРОТИ РАКУ, Атеросклерозу, і хвороб серця

Багато з нас не мислять здоровий спосіб життя без регулярного відвідування сауни- цій розслаблюючій процедурою приписують здатність виводити токсини і прискорювати обмін речовин.

Нове дослідження показало, що сауна може зробити багато чого: вона знижує ризик серцево-судинних захворювань і смертність.

Дослідження, яке було проведено доктором Jari Laukkanen з Університету Східної Фінляндії в Куопіо, було опубліковано у виданні JAMA Internal Medicine.

Попередні дослідження показали, що сауна робить істотний вплив на серце і судини. Висока температура в сауні, яку рекомендується підтримувати на рівні 80-1000С, асоціюється з поліпшенням кровообігу, зниженням артеріального тиску і нормалізацією насосної функції серця.

Доктор Laukkanen і його колеги відзначають, що до них мало хто в науковому світі розглядав зв`язок між регулярним відвідуванням сауни і ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, а також смертністю від усіх причин (all-cause mortality).

Щоб заповнити цю прогалину в знаннях фінські вчені проаналізували групу з 2 315 чоловіків у віці 42-60 років, які проживали в Східній Фінляндії і брали участь в тривалому дослідженні Finnish Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study.

На момент початку дослідження всі чоловіки заповнювали анкети, в яких повідомляли про те, скільки разів на тиждень вони відвідують сауну, скільки часу в середньому триває їх сеанс і яку температуру вони віддають перевагу. Дослідження тривало майже 21 рік. За цей час було зареєстровано 190 раптових серцевих смертей, 407 фатальних серцево-судинних захворювань і 929 смертей від усіх причин.

Всього 4-7 сеансів на тиждень істотно знижують ризик ССЗ і смерті

Вчені виявили, що чоловіки, які відвідують сауну 2-3 рази в тиждень, мають на 22% менший ризик раптової серцевої смерті, на 27% менший ризик фатальних серцево-судинних захворювань і на 24% меншу смертність від усіх причин у порівнянні з тими, хто відвідує сауну 1 раз в тиждень.

Ті учасники, які відвідували сауну 4-7 разів на тиждень, отримували максимальну користь від процедури. У них ризик раптової серцевої смерті знижувався на 63%, ризик фатальних серцево-судинних захворювань - на 50%, а смертність від усіх причин - на 40% в порівнянні з чоловіками, які парилися 1 раз в тиждень.

Тривалість сеансу також має значення. Вчені підрахували, що чоловіки, які проводять в сауні 11-19 хвилин за сеанс, мають на 7% менший ризик раптової серцевої смерті в порівнянні з тими, хто париться менше 11 хвилин. Якщо ж сеанс триває більше 19 хвилин, то ризик знижується на 52% (!)

Дослідники говорять, що їх результати залишаються достовірними після додавання в аналіз таких важливих факторів, як куріння, рівень холестерину і тригліцеридів, артеріальний тиск і ін.

У своїй статті автори стверджують: «Наше дослідження дало докази того, що сауна може захищати від серцево-судинних захворювань і знижувати смертність у чоловіків середнього віку. Ці результати дозволяють говорити, що звичка ходити в сауну - це здорова звичка, яку можна рекомендувати для зміцнення серцево-судинної системи. У той же час потрібні додаткові дослідження, щоб перевірити ці результати на інших популяціях ».

Вчені хочуть в недалекому майбутньому організувати подібне дослідження за участю жінок. Хоча вони не знають точно, чому сауна так корисна для серця, є одна гіпотеза. Сауна може підвищувати частоту серцевих скорочень подібно до того, як це роблять фізичні вправи низької та середньої інтенсивності. А це, як відомо, корисно для тренування серцево-судинної системи.

Пару слів про тренування. Нещодавно видання Journal of the American Heart Association нещодавно повідомляло, що кожна хвилина щоденної фізичної активності робить відчутний позитивний вплив на серцево-судинну систему у літніх людей з обмеженою рухливістю.