Правильне харчування при захворюваннях нервової системи. Порушення сну

Відео: Олена Малишева. хвороба Піка

порушення сну

безсоння

Безсоння - одне з порушень сну.

Виявляється труднощами засипання, неглибоким, часто переривчастим сном, раннім пробудженням.

Безсонні сприяють пізній прийом їжі і пиття міцної кави або чаю, перегляд хвилюючих телепередач, неприємні або збуджуючі розмови, пізні заняття, шум, недостатнє затемнення кімнати, а також наслідки психологічних травм, пухлини мозку, атеросклероз судин головного мозку, черепно-мозкові травми, неврози .

Запекла і тривала безсоння нерідко передує розвитку психічних хвороб (шизофренії, старечих психозів, ендогенної депресії та ін.) І є одним з їх ранніх ознак. Безсонні схильні люди, що мають зайву вагу. Для боротьби з безсонням необхідно впорядкувати режим праці та відпочинку, усунути причини, що перешкоджають нормальному засипанню, скласти правильний раціон харчування.

У деяких випадках додатково може бути потрібна допомога психолога. Тут все залежить від причини вашої безсоння. Якщо є зайва вага, то правильно складений раціон призведе його в норму, і в результаті сон нормалізується. Корисно перед сном приймати невелику кількість меду. Крім того, перед сном корисні прогулянки, вдихання запаху валеріани. При тривалій і запеклій безсонні необхідно звертатися до лікаря.

лунатизм

Лунатизм (снохождение, сомнамбулізм) - одна з форм розладу свідомості. Зустрічається переважно у дітей. Часто поєднується з енурезом і Сноговоренія. Виникає внаслідок органічних уражень головного мозку, гострих і хронічних хвороб внутрішніх органів, конфліктних ситуацій, спадковості і без видимих причин. У більшості (але не у всіх) проходить з настанням статевої зрілості.

Ознаки: дитина під час сну раптово сідає, потім встає і виробляє будь-які цілеспрямовані дії, наприклад одягається, збирає портфель, намагається кудись піти і т. П. Напади можуть тривати від 10 хв до 1 год. Таких хворих необхідно тримати під контролем, щоб під час нападу вони не завдали собі травму. Можна спробувати розбудити дитину спокійним голосом і укласти в ліжко. Вікна та двері в кімнаті, де він спить, повинні бути закритими.

сонливість

Звичайна сонливість є наслідком недосипання або перевтоми. Хвороблива сонливість може розвинутися після черепно-мозкових травм, при запаленні і пухлинах мозку, отруєннях снодійними засобами, при істерії. Приступ сонливості може розвинутися при зниженні рівня глюкози в крові, при нирковій недостатності, під час нападу мігрені, в кінці розгорнутого судомного нападу. Якщо сонливість підвищена у людини з надмірною вагою, то йому потрібні розвантажувальні дні.

У їжу слід включати продукти, багаті калієм (наприклад, курагу, урюк, буряк, родзинки, печена картопля, баклажани, капусту, кавуни, морква, часник, яблука, кефір, кисле молоко і ін.) І кальцій (наприклад, молоко і кисломолочні напої , сир, сметану, вершки, салат, капусту, моркву, ріпу, родзинки, волоські горіхи, перлову і ячну крупи, буряк, вівсянку, виноград, абрикоси, гарбуз і ін.), а також необхідно обмежити споживання кухонної солі і кофеїну, виключити алкогольні напої.

стрес

Стресом називають такі події в житті людини, які пригнічують його здатність справлятися з цією життєвою ситуацією. Стрес може викликати не тільки погане подія (втрата близьких або роботи, розлучення, загроза здоров`ю або фінансовому становищу), але і хороше (вступ в шлюб, новосілля, нова робота). Кожен реагує на стрес по-своєму, реакція на стрес залежить не стільки від масштабу самого події, скільки від того, як його сприймає сама людина.

Типовими реакціями на стрес є занепокоєння, гнів і (або) страх, депресія, втеча (пияцтво, відхід у себе). При стресі можуть з`явитися дратівливість, втома, сонливість або безсоння, болі в м`язах і суглобах, головний біль, погіршення зору, гастрит, висипання на шкірі, виразка та інші розлади травної системи.

Особливо сильно від стресу страждає імунна система. Протистояти стресу допомагає правильне харчування. Їжа, багата вітамінами і мінеральними речовинами, а також окремий прийом вітамінів і біодобавок допомагають зміцнити імунну систему і компенсувати шкоду, завдану стресом.

При стресі зростає потреба організму в повноцінному білку. На 0,454 г ваги тіла потрібно 0,6 г повноцінного білка.

Раціон при стресі повинен складатися на 35% з високоякісного білка (це пісне м`ясо, птиця, морепродукти, яєчний білок і т. П.), Ще на 35% - з овочів і фруктів з низьким вмістом крохмалю, і ще 30% повинні складати жири і масла.

При стресах різко зростає потреба у вітамінах С і групи В. Рекомендується скоротити споживання цукру і продуктів, багатих крохмалем, так як вони знижують вміст вітамінів С і В в організмі.

нейроциркуляторна дистонія

Нейроциркуляторна дистонія - захворювання переважно нейрогенной природи. В результаті перевтоми, психічної травми, перенесеного захворювання, негативного впливу факторів зовнішнього середовища може виникнути дисфункція гіпоталамо-гіпофізно системи, що призводить до порушення адаптації організму до змін навколишнього середовища.

Ці зміни проявляються найчастіше при зміні погодних умов (атмосферного тиску, температури і вологості повітря). Нейроциркуляторна дистонія проявляється у вигляді порушень ритму серця, мікро- і макроциркуляції, а також нервово-психічної нестійкістю, дратівливістю, головним болем, зниженням працездатності, тривожністю, підозрілістю, невпевненістю, негативною оцінкою всього і всіх.

Типи нейроциркуляторних дистоний

Нейроциркуляторна дистонія ділиться на 4 типи: кардіальний, гіпертензивний, гіпотензивний і змішаний.

Велику роль у розвитку нейроциркуляторна дистонія (особливо в дитячому та юнацькому віці) відіграють перенесені інфекційні захворювання, хронічні інфекції носоглотки, порушення харчування.

Втома і синдром хронічної втоми

Втома називають по-різному: млявістю, слабкістю, недоліком енергії, втомою. Її причини різноманітні, це можуть бути проблеми з серцем (наприклад, серцева недостатність), проблеми з щитовидною залозою (вироблення занадто малого або занадто великої кількості тироксину), проблеми з диханням (наприклад, емфізема), інфекції (грип чи застуда), анемія, хронічні захворювання (наприклад, артрит), алкоголізм, особливі психічні стани (наприклад, депресія).

Всі ці причини призводять до уповільнення процесів обміну в клітинах і скупчення відходів в тканинах. Втома викликає велику витрату кисню і глікогену, надлишок молочної кислоти, накопичення гормонів, амінокислот і інших білкових речовин в крові.

Синдром хронічної втоми - стан, при якому імунна система людини не захищає його від хвороботворних бактерій, вірусів, паразитів, дріжджових мікроорганізмів, з якими зазвичай справляється здорова імунна система.

За своїми проявами синдром хронічної втоми нагадує грип: характерні різкий занепад сил, ломота в м`язах, загальмованість розумової діяльності. Щоб вилікуватися від втоми, необхідно з`ясувати причину його виникнення.

Втома можуть викликати: дефіцит вітамінів групи В і С, фолієвої та пантотенової кислот, дефіцит або надлишок заліза, дефіцит цинку, магнію, калію і аспарагінової кислоти, занадто велике споживання цукру і цукровмісних продуктів (наприклад, цукерок, тістечок, печива, морозива) та крахмалообразующіх з`єднань (наприклад, картоплі, пшениці, кукурудзи), занадто велике споживання кави, шоколаду та багатьох прохолодних напоїв.

Втома може розвинутися через харчових алергій. Алергенами можуть бути полуниця, шоколад, арахіс, пшениця, різноманітні харчові барвники. Алергію може викликати будь-який харчовий продукт.

Відновити нормальний енергетичний баланс організму допоможе правильно складений раціон, що складається на 30% з білка пісних продуктів (риби, птиці, пісного м`яса, яєчного білка, сиру, молока і кисломолочних продуктів), на 40% - з вуглеводів з малою часткою крохмалю (зелені, зелених, жовтих і оранжевих овочів і фруктів, вівса, рису) і на 30% - з жирів. З простих цукрів бажано віддавати перевагу меду, фруктовому і молочному сахарам.
Поділитися в соц мережах:

Cхоже