Дві склянки води перед їжею допоможуть схуднути?

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрету від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

Дослідники з Університету Бірмінгема (Велика Британія) заявляють, що вживання 500 мл води за 30-60 хвилин до їжі допомагає людям з ожирінням швидше скинути вагу.

Вони впевнені, що цю просте і безпечний засіб слід рекомендувати разом з програмами схуднення.

Для своєї наукової роботи вони відібрали 84 дорослих добровольця з ожирінням, які спостерігалися у місцевих лікарів.

Дослідження тривало 12 тижнів. Спочатку всім учасникам давали однакові рекомендації по боротьбі із зайвою вагою, радили змінити спосіб життя і раціон харчування. Потім 41 учаснику говорили обов`язково випивати по 500 мл води перед кожним прийомом їжі, а решту 43 повинні були перед їжею подумки представляти, ніби їх шлунок повний (група контролю).

Результати показали, що перша група, яка пила воду перед їжею, втратила за 12 тижнів в середньому на 1,3 кілограма більше групи контролю. Причому ті, хто випивав півлітра води перед кожним прийомом їжі, схудли на 4,3 кг, а ті учасники, які робили це тільки перед одним прийомом їжі або не дотримувалися раді взагалі - всього на 0,8 кг.

Доктор Хелен Парретт (Helen Parretti), викладач медицини з Університету Бірмінгема, пояснює: «Ці результати прекрасні своєю простотою. Звичайна питна вода тричі на день перед їжею може стати ключем до більш ефективного схуднення. Якщо слідувати іншим інструкціям, налагодити харчування і рухатися, то вода дасть вам перевагу. Це те, що зовсім неважко ввести в наш завантажений щоденний графік ».

Самі учасники дослідження також були натхненні цим простим радою, тому більша частина групи слідувала йому із задоволенням. Але зауважимо, що кола, солодкі води і інші калорійні напої вченими не розглядалися.

Автори дослідження збираються в найближчому майбутньому організувати більш масштабну роботу для підтвердження ефективності та безпеки свого методу, щоб потім впровадити його в традиційні програми по боротьбі із зайвою вагою.

Результати роботи були опубліковані в журналі Obesity.