Фрукти і овочі, які заважають схуднути

Відео: CHALLENGE З ЧОЛОВІКОМ / пробуємо ЕКЗОТИЧНІ фрукти та ОВОЧІ

Дуже часто можна чути, що для схуднення потрібно перейти на дієту з фруктів і овочів, які дозволяється вживати в «необмежених» кількостях.

Але якщо для одних овочів і фруктів це правда, то з іншим все виглядає зовсім інакше.

Фрукти і овочі, про які піде мова, дійсно мають дуже різноманітний склад і високу харчову цінність, вживати їх можна і потрібно.

Але якщо ви прагнете до літа скинути жирок, то варто обмежити їх кількість в раціоні.

Тропічні фрукти

Такі фрукти, як манго і ананаси, безумовно дуже смачні і корисні, але вони містять значну кількість вуглеводів - більше, ніж в інших фруктах. Це калорійні фрукти, які можна вживати час від часу, але для схуднення набагато краще перейти на яблука, в яких менше калорій і багато клітковини.

сухофрукти

Оскільки із сухофруктів в процесі висушування видаляється практично вся вода, то в дуже маленькому обсязі продукту міститиметься величезна кількість вуглеводів і калорій. Приміром, одна чашка родзинок містить майже 500 ккал, а одна чашка сушених слив - 450! На час дієти найкраще строго обмежити кількість сухофруктів в раціоні.

авокадо

Авокадо - один з найсмачніших і одна із самих калорійних тропічних фруктів. Він містить дуже багато жирів. Одна чашка пюре з авокадо - це 385 ккал додаткової енергії, яка запросто може перетворитися в жирові відкладення. Наука говорить про те, що авокадо корисний для серцево-судинної системи, але цей цінний фрукт цілком здатний поламати вашу дієту.

Пюре з батату

Багато хто любить солодку картоплю, проте він безумовно не належить до низькокалорійним продуктам. Всього в одній чашці пюре з батату міститься 250 ккал. Для порівняння, звичайного розміру картопля містить 212, а чашка лімської квасолі - 202 ккал. Якщо ж замінити ці продукти на рівні по вазі порції шпинату, капусти або салату, то ви отримаєте всього 20 ккал. Тому для схуднення варто натискати на низькокалорійні салати.

Суміші овочевих соків

Так як більшості з нас складно отримувати всі необхідні овочі та фрукти окремо кожен день, деякі вибирають суміші овочевих соків. Такі продукти містять додатковий цукор, який дає більше калорій, ніж хотілося б. Крім цього, в них може додаватися сіль. Тому при покупці таких сумішей читайте склад, а найкраще вживайте натуральні овочі і фрукти.

Ще раз нагадаємо, що ніхто не закликає повністю відмовитися від перерахованих вище продуктів - вони корисні і багаті вітамінами, мінералами, клітковиною. Але якщо ви твердо вирішили скинути вагу, варто простежити за кількістю цих овочів і фруктів у вашому меню.