Менше поспали - більше поїли?
Відео: Як легко вставати вранці? [Юрій зліпки. Kinsly Group]
Люди, які сплять менше 7 годин на добу, більше часу проводять за їжею, тим самим збільшуючи ризик ожиріння, обструктивного апное сну і цукрового діабету.Про це повідомляється в American Journal of Health Promotion.
Зв`язок між ожирінням і нестачею сну далеко не нова.
Вчені давно підозрюють, що відсутність сну підштовхує людину до незапланованих походам на кухню.
Західні дослідження останніх років показали, що перегляд ТБ і інша сидяча діяльність в нічний час пов`язана із зайвими порціями солодких напоїв і фастфуду, які ми не відпрацьовуємо на тренажерах, а дбайливо відкладаємо в області талії.
Доктор Габріель Тажо з Університету Алабами в Бірмінгемі (США) проаналізував дані 28 150 дорослих американців 21-65 років, 55,8% яких становили жінки. Всі вони раніше брали участь в науковому дослідженні American Time Use Survey (2006-2008), присвяченому вивченню структури дня середнього американця.
Брак сну призводить до переїдання
Вчені оцінили кількість часу, який учасники проводили за їжею і напоями, в тому числі незаплановані перекушування, а також тривалість сну. Вони взяли до уваги расу, стать, соціальний статус, рівень доходів учасників і інші фактори.Нормальним сном автори вважали нічний сон тривалістю 7-8 годин. Виявилося, що люди, які спали менше цієї норми, витрачали додатково в середньому 8,7 хвилини на їжу в робочі дні, а також 31,3 хвилини у вихідні. Якби цей час було відведено на фізичні вправи, то вийшла б рекомендована тижнева норма, але ...
Крім цього, було виявлено зв`язок між нестачею сну і ожирінням, гормональними порушеннями і проблемами з диханням (обструктивне апное сну). Національний фонд сну США стверджує, що обструктивного апное сну тісно пов`язане з надмірною вагою, тому всі ниточки знову сходяться до одного - до переїдання.
Висновки вчених невтішні для багатьох сучасних людей: здорова доросла людина, яка спить в середньому 6,5 годин на добу, більш схильний до ожиріння, метаболічним, респіраторним і серцево-судинних захворювань в майбутньому.
Таким людям для нормалізації рівня глюкози потрібно на 30% більше інсуліну, ніж іншим, а це - инсулинрезистентность, тобто підвищене навантаження на підшлункову залозу і сумна перспектива придбати цукровий діабет 2 типу.
Можливо, нам варто поміняти годину телевізора на годину здорового сну?
Поділитися в соц мережах: