Збалансована життя

Цей природний закон діє стосовно до будь-якого живої істоти, а також до природи в цілому. Разом з тим досягнення балансу не можна назвати чимось, чого ви повинні домогтися одного разу і навсегда- йдеться про безперервному процесі, в ході якого ваш розум і тіло функціонують злагоджено, в гармонії один з одним. Правила збалансованої життя дадуть вам можливість без праці справлятися з усе зростаючим тиском нашого часу, відкриють секрети фізичного і душевного здоров`я, долучать вас до навчання мудрих.

Ціна того, що ми відмовляємо собі в збалансованої життя, виявляється дійсно астрономічної. Сполучені Штати потрапили в повну залежність від власної системи охорони здоров`я, яка робить народ здоровіше, не по кишені більшості населення і штовхає країну в прірву фінансового банкрутства. Хоча Америка витрачає на охорону здоров`я більше, ніж більшість країн, що розвиваються, разом узятих, 65% американців страждають тим чи іншим захворюванням.

Вказівки по режиму харчування

• В обід необхідно споживати основна кількість їжі за добу. Є краще в 12: 00-12: 30 (коли сонце знаходиться максимально високо на небі).
• Вечеря повинна бути легким, оскільки травний вогонь не надто активний ввечері. Рясна вечеря практично не засвоюється.
• Вечеряти треба в 18: 00-19: 00, щоб основна частина процесу травлення завершилася до моменту, коли треба лягати спати, і не заважала сну.
• Є треба приблизно в один і той же час кожен день, щоб травна система працювала в оптимальному режимі.
• Їжте тоді, коли ви голодні. Якщо ви не відчуваєте почуття голоду, не їжте. Дочекайтеся, поки з`явиться апетит (травний вогонь). Зауваження. Хвороблива тяга до їжі не має нічого спільного з голодом і повинна сприйматися як шкідлива звичка.
• Випивайте 6-8 склянок чистої і свіжої води щодня. Це поліпшить травлення і забезпечить необхідний розрідження крові.
• Їжте завжди в положенні сидячи.
• Є треба в спокійній обстановці - не слухати радіо, не дивитися телевізор і не читати. Відволікаючись від їжі, ми не можемо насолодитися їй в повній мірі і організм не отримує в необхідній кількості травні ферменти.
• Посидьте за столом спокійно протягом 5-10 хвилин після їжі, щоб їжа як слід вляглася в шлунку. Кілька хвилин лежання на лівому боці і потім 15-хвилинна прогулянка також прекрасно допомагають травленню.

Ранок

випорожнення

• Щоб залишатися здоровим, необхідно випорожнюватися регулярно вранці після підйому, найкраще приблизно о 6:00. Якщо буде потрібно, витратьте на це більше часу, але не форсує події. Також ніколи не ігноруйте позиви до випорожнення.
• Щоранку після підйому випивайте склянку теплої води. Це допоможе покінчити з «посухою» у організмі, що виникла за час сну, а також буде сприяти більш регулярному випорожнення. Потім випийте другу склянку теплої води, додавши чайну ложку меду і сік, вичавлений з одного скибочки лимона. Це допоможе видалити шкідливі бактерії з шлунково-кишкового тракту, а також інші відходи травлення з кишечника. Зачекайте не менше 30 хвилин, перед тим як сідати за сніданок.

Обробка тіла сухою щіткою і масаж з маслом

• Гарненько потріть тіло сухою щіткою з натуральної щетини або люфи. Це дозволить поліпшити кровообіг, зміцнить і омолодить шкіру, поліпшить відтік лімфи. Обробка шкіри щіткою також призводить до відкриття пір і підвищує ефективність подальшого масажу з маслом.
• Аб`янга, або масляний масаж. Зробіть собі масаж з кунжутним, кокосовим, соняшниковою або оливковою олією (всі зазначені масла повинні бути нерафінованими). Аб`янга допомагає вивести з організму токсини і поліпшити кровообіг. Завершіть масаж теплою ванною або душем. Кунжутне масло особливо швидко проникає через всі шари шкіри, зв`язує і видаляє токсини різного походження (включаючи шкідливі жирні кислоти), допомагає очистити кровоносні судини від бляшок і продуктів обміну. Аб`янга також стимулює виробництво гормону росту і підвищує імунітет (покращує захисні властивості шкіри).

сніданок

• Якщо ви не голодні, обійдіть без сніданку.
• Якщо ви голодні, з`їжте легкий сніданок. Рекомендований вибір: каші з нерафінованими добавками (алергікам слід проявляти обережність). Вівсянка або будь-яка інша каша з оливковою олією холодного віджиму або несолоним маслом, нерафінованої морською сіллю, мигдальним молоком, а також стевією або ксилітом замість цукру - прекрасний живильний сніданок. Обсмажений пшеничний хліб з борошна грубого помелу з маслом також відмінно підійде. Мигдальне, рисове або вівсяне молоко є хорошим замінником коров`ячого молока.
• Уникайте протеїнів тваринного походження, що містяться в сирі, м`ясі, шинці, яйцях, а також в йогуртах і цитрусових. Сніданок з одних фруктів (НЕ цитрусових) також підходить.

зауваження. Соєвого молока слід уникати через наявність в ньому природних токсинів (інгібіторів ферментів), а також потенційно шкідливого впливу на гормональний баланс (соя надає на організм дію, аналогічну дії естрогенів).

Крім того, не додавайте в кашу фрукти, оскільки це веде до ферментації і збільшення кількості токсинів.

обід

• Обід - час основного прийому їжі.
• Чи не запивайте їжу будь-якими напоями, оскільки це веде до розведення концентрованих травних соків і є причиною нетравлення і збільшення у вазі. Однак стакан гарячої води, випитий дрібними ковтками протягом усього обіду, здатний збільшити травну енергію. Розрідженню крові і нормальної секреції жовчі сприятиме і стакан води, випитий приблизно за півгодини до обіду і через 2-2,5 години після обіду.
• Якщо в обід ви вирішили з`їсти салат, починайте з нього (хоча в обід їсти салат не рекомендується). Оскільки сира їжа вимагає інших ферментів, ніж їжа, що пройшла гарячу обробку, є їх необхідно окремо, тобто спочатку одне, потім інше, щоб полегшити завдання для травної системи. Якщо з`їдати страви з сирих продуктів після гарячих, перші практично не засвоюються, а піддаються ферментації. У холодну погоду або взимку їсти салати хочеться менше, і це цілком природно, оскільки вони надають охолоджуючий ефект на організм.

зауваження. Обов`язково використовуйте повноцінну заправку для салату, таку як оливкова олія і лимон. Провели дослідження, яке показало, що поживні речовини, що містяться в салаті, належним чином перетравлюються і засвоюються лише з багатою ненасиченими жирами заправкою. Зменшення кількості таких жирів знижує поживні властивості салату.

вечеря

• Не рекомендується їсти ввечері яловичину, свинину, курятину, рибу, шинку, яйця, горіхи, оскільки в цей час, складно впоратися з їжею, багатої протеїнами. На перетравлення такої їжі в денний час потрібно 6-8 годин. Пам`ятайте про те, що вироблення травних ферментів припиняється приблизно о 20:00, тому важка їжа залишиться в шлунку неперетравленої до пізньої ночі. Частина неперетравленої їжі при цьому може надходити в тонкий кишечник, супроводжуючись процесом бактеріального розкладання.
• Увечері також не слід їсти йогурт, сир, фрукти і салати. У них високо природний вміст бактерій. Перебування такої їжі в теплому і вологому середовищі шлунка або тонкого кишечника цілу ніч сприяє розвитку нетравлення і процесів бродіння.
• Їжа, збагачена маслами (крім кокосового), і овочі-коренеплоди начебто картоплі (за винятком що пройшла термічну обробку моркви, буряка і білої редиски) також є важкою.
• Прикладом легкої вечері може бути свіжоприготований овочевий суп з білим хлібом-питою з борошна грубого помелу, обсмаженою білим хлібом з борошна грубого помелу, житніми крекерами з несолоним або кокосовим маслом. Інший варіант - тушковані овочі і рис. У суп / овочі під час або після приготування можна додати спеції за смаком, кубик овочевого бульйону, нерафіновану морську сіль, а також вершкове або кокосове масло.

загальні вказівки

• Найкраще уникати важкої смаженої їжі-витриманих сиров- великої кількості йогурта- цибулі та часнику, особливо в сирому вигляді-їжі, що пройшла глибоку обработку- рафінованих продуктів-газованих напоїв, алкоголю, кави, звичайного чаю- цукру і його замінників - за винятком ксиліту і стевії.
• Намагайтеся включати в щоденний раціон трохи свіжих фруктів (1-2 штуки). Фруктовий сік повинен бути свелсевижатим, і від моменту його приготування до вживання не повинно проходити більше години (краще за все перед вживанням розбавляти сік водою). Пакетовані фруктові соки є пастеризованими, що робить їх кислотообразующими, позбавляє природних ензимів, а організм - важливих мінералів і вітамінів. У більшість соків додають цукор або його замінники, що призводить до зневоднення організму і здатне завдати шкоди нервової та імунної систем. Бажано вживати фрукти окремо, тобто один вид фруктів за раз.
  Фрукти і фруктові соки завжди необхідно вживати на порожній шлунок. Оскільки фрукти покидають шлунок через 20-40 хвилин після того, як були з`їдені, краще за все не змішувати їх з іншою їжею, оскільки це може привести до процесів бродіння, газоутворення і навіть поносу. Кращий час для фруктів - пізній ранок, середина дня або ж сніданок, але без додавання інших продуктів.
  Для оптимального засвоєння фрукти необхідно вживати в їжу тільки зрілими. У незрілих фруктах немає більшості вітамінів і важливих Сахаров. Вони також можуть дратувати кишкові стінки через високий вміст антитіл та інгібіторів ензимів (токсичних для організму). Коли фрукт повністю дозріває під дією сонця, ці токсини нейтралізуються. Оскільки фрукти надають на організм охолоджуючу дію, слід обмежувати їх споживання в холодну пору року, коли організму потрібна в основному зігріває їжа. Кращими фруктами вважаються ті, які дозрівають в природних умовах. Щоб фрукти, привезені з інших країн, добре засвоїли, нам необхідні інші травні ферменти. Організм в змозі виробляти їх тільки в тому випадку, якщо ви прожили в країні деякий час і адаптувалися до нового середовища.
• Для сніданку ідеально підходять розмочені у воді сухофрукти, такі як родзинки, фіги, фініки, чорнослив. Сушені фрукти також містять інгібітори ензимів, і їх вживання може призвести до утворення газів і виникненню закрепів. В процесі вимочування інгібітори руйнуються, і фрукти стають легкими для засвоєння.
• Щодня з`їдайте 8-12 мигдальних горіхів. Клітини організму отримуватимуть цінні поживні речовини, особливо корисні для очей і кісток. Щоб легко зняти шкірки, покладіть мигдаль в киплячу воду на 10-15 хвилин. Потримайте горіхи в воді протягом ночі - це зробить їх більш легкими для засвоєння.
• Намагайтеся не використовувати в пишу залишки вчорашньої їжі, за винятком рису і бобових, які можна зберігати 1-2 дні, а потім з`їсти, попередньо розігрів. Що стосується овочів, то життєва сила і вітаміни зникають після однієї години з моменту їх приготування. Заморожені продукти позбавлені життєвої сили. Фрукти потрібно їсти тільки в свіжому вигляді. Мікрохвилі, що використовуються для приготування їжі, викликають повне руйнування молекулярної структури продуктів і позбавляють їх життєвої сили. Тому їжа не може бути належним чином переварена і засвоєна (Цілий ряд проблем зі здоров`ям безпосередньо пов`язані з регулярним використанням мікрохвильової печі. В ході одного експерименту кілька тисяч кішок протягом декількох тижнів годували високопоживними, але обробленими в мікрохвильовій печі продуктами, після чого всі вони раптово померли через той голод. Живильні речовини з корми надходили в організм, але були недоступні клітинам. Руйнування життєвої сили в їжі робить її непотрібною для клітин організму. Таким чином, сучасні методи приготування їжі є прямим шляхом до хвороб і смерті.).
• Для глибокого очищення тканин якомога частіше пийте гарячу (іонізовану) воду. Для початку прокип`ятіть воду протягом 15-20 хвилин. Потім налийте її в термос і пийте по декілька ковтків кожні півгодини. Щоб вода виробляла очищуючий ефект, її потрібно прокип`ятити і пити гарячий, як чай. У термос можна кинути шматочок свіжого імбиру. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, даний метод дозволить вам позбавитися від багатьох відходів життєдіяльності без будь-яких побічних ефектів.
• Не вживайте холодну їжу і напої. Холодна їжа негативно впливає на нервові закінчення в шлунку. Якщо опустити руку в крижану воду, вона затерпне. Холодна їжа викликає скорочення шлунка, і в результаті він не в змозі секретувати потрібну кількість травного соку. Крім того, шлунок стає несприйнятливим до потенційно шкідливої їжі і напоїв, порушується його зв`язок з мозковими центрами, зокрема передача сигналів про небезпеку. Травні ферменти вимагають певної температурної середовища для нормального функціонування. Коли середовище, в якій діють ферменти, охолоджується, їх травні і протиракові властивості починають слабшати, тим самим створюючи умови для збільшення у вазі і навіть виникнення раку. Крім того, різке охолоджуючу дію, який чиниться, наприклад, морозивом або прохолодними напоями, змушує організм генерувати додаткову кількість тепла, щоб компенсувати шкідливий для нього падіння температури. Ця реакція призводить до невиправдано завищеним витрачання запасів енергії, і найчастіше у людини виникає відчуття, що йому стало ще гарячіше і спрага стала ще більш болісним, ніж раніше, особливо в літню пору. Їжа та напої кімнатної або трохи більше високої температури є найбільш підходящими і природними для людського організму.
• Використовуйте спеції, які підходять для вашого типу. Спеції не тільки покращують смак їжі, але також містять важливі живильні речовини і аромати, що сприяють травленню. Люди, які страждають уповільненим метаболізмом, можуть підвищити швидкість процесів обміну речовин майже на 30%, використовуючи разогревающие спеції. Однак гострого червоного перцю або містять його спецій слід уникати, оскільки вони негативно впливають на легені і викликають подразнення слизової шлунка і кишечника. Якщо ви любите гострі страви, використовуйте кайенскийперець.
• Якщо є така можливість, випивайте чверть або півсклянки свіжого морквяного соку перед обідом.
• Раз в тиждень або місяць дотримуйтеся «рідкої» дієти (супи, свіжовичавлений сік, вода, трав`яний чай, іонізована вода). Потім поступово переходите на нормальну дієту. Це дозволить зняти навантаження з травної системи і поліпшити її здатність видаляти накопичилися токсичні відходи. Жінкам рекомендується «рідка» дієта за день або два до початку місячних. Це допоможе їм легше переносити критичні дні.

Відео: Сатья дас - Успіх укладений в збалансованої життя

зауваження. Шкірочка мигдалю містить кислоти, призначені для захисту горіха від комах. Вони здатні викликати роздратування, навіть алергію, у деяких людей.