Місячна дорога, чандра намаскар

Багато західних йоги не випадково тяжіють до Привітання сонцю, практика якого стимулює потужний викид енергії. Але як в природі не буває невичерпних джерел енергії, так і Привітання Сонця не можна вважати ідеальним комплексом! Адже якщо весь час перебувати під променями палючого сонця, можна отримати сонячний удар. І неконтрольована практика Сурья Намаскар замість очікуваного ефекту бадьорості може привести до занепаду сил, млявості, апатії і навіть зриву імунітету.
Щоб уникнути «енергетичної кризи» представники біхарської школи йоги рекомендують чергувати Привітання Сонця з Вітанням Місяці (Чандра Намаскар), практикуючи яке ми схиляємося перед охолоджуючої силою Місяця.
Свамі Сатьянанда Сарасваті, який створив в 60-і роки XX століття біхарської школу йоги, вважав, що Чандра Намаскар прекрасно підходить тим, хто перебуває під тиском стресу, бо дає змогу збалансувати енергію. «Місячна» практика відрізняється спокоєм і неквапливістю.

Срібний диск
Чандра Намаскар значно молодше, ніж Сурья Намаскар, тому відомо далеко не кожному. Послідовність сформувалася в кінці XX століття, коли Свамі Сатьянанда Сарасваті, учень Свамі Шівананди, опублікував комплекс в книзі «Асана, пранаяма, мудра, бандха».
Однак сама ідея звернення до Місяця з метою оновлення та поповнення сил, зрозуміло, далеко не нова. У «Шива-самхите», тантричний тексті, що нараховує п`ять сотень років, Місяць описують як джерело безсмертя. У своїй книзі «алхімічні тіло» (The Alchemical Body) викладач релігієзнавства Каліфорнійського університету професор Девід Гордон Уайт пише: «Практики Тантри - форми йоги, яка відбулася перед Хатха-йоги, - вірили, що Сонце розташоване в сонячному сплетінні, а Місяць - в маківці голови . Вважалося, що Місяць містить амриту - божественний нектар безсмертя, проливає на землю у вигляді дощу, який несе життя. Незважаючи на те що стимуляція енергії Сонця, розташованого в області живота, важлива для запуску йогических процесів, його жар згодом неминуче викликає старіння, занепад сил і смерть. Щоб повернути цей процес назад, йоги використовували спеціальні практики - перевернуті пози, бандхи і мудрі (особливі замки і положення рук), мета яких - зберегти і відтворити амриту ».
Вважалося, що в перевернутому положенні життєво важливі рідини рухаються від нижніх чакр до верхівки, де і перетворюються в амриту, також відому в міфології і філософії йоги як сома.
Отже, Сурья Намаскар розігріває тіло, запалюючи в ньому внутрішній вогонь і пристрасне прагнення до практики. А Чандра Намаскар, навпаки, дає можливість охолодити тіло і заповнити запаси життєвої енергії. У древніх текстах з йоги сказано, що в тілі присутні два види енергії - розігріває і понижаєш. Йога та пранаяма дозволяють гармонізувати ці енергії. Сурья Намаскар розвиває практику, а Чандра Намаскар дозволяє проникнути в саму її суть.

{Module дірект4}

Прилив та відлив
Автор послідовності, викладач йоги Шива Рі, вважає, що виконання Чандра Намаскар змінило її особисту практику в кращу сторону. «Чандра Намаскар допомогла мені стати йогини у всіх сенсах, - зізнається вона. - У всіх людей бувають енергетичні «припливи» і «відпливи». І якщо раніше я дуже хвилювалася, коли сил зробити активну практику не вистачало, то зараз перестала гнівається на брак енергії, яка трапляється в певні періоди життя, оскільки бачу, що саме тоді можливості для повноцінної медитації збільшуються у сто крат ».

Увійти в колію
У комплексі Чандра Намаскар, запропонованому Шивой Рі, пози не сильно відрізняються від відомих «сонячних» асан. Однак інтенсивність, темп і якість рухів зовсім інші. Рі вважає, що місячну енергію слід культивувати навмисно, без поспіху - тільки так можна буде створити відповідний настрій для практики.

Кілька порад Шиви Рі по практиці Чандра Намаскар

1. Улаштуйтеся в кімнаті так, щоб бачити місяць. Можна також займатися на свіжому повітрі в потоці місячного світла.
2. Якщо ви перебуваєте в приміщенні, вимкніть світло, запаліть свічки і створіть затишну атмосферу. М`яка спокійна музика також може виявитися марною.
3. Щоб відчути зв`язок з Місяцем, почніть практику з короткою медитації.
4. Звернути увагу всередину себе вам допоможе повторення місячної мантри «Ом Сомайя намах». Читайте її при переході з пози в позу.
5. Чи не стрибайте, як під час практики Сурья Намаскар. Рухайтеся повільно - ніби робите асани в воді.
6. Перебуваючи в позах, не бійтеся здійснювати спонтанні рухи. Наприклад, замість того щоб з силою відштовхуватися від підлоги в позі Кобри, яка є розігріваються прогином назад, намагайтеся відводити плечі назад і розгойдуватися з боку в бік, поки не знайдете свою власну версію пози. Рі називає це Сахаджа - «спонтанним рухом, яке відбувається довільно, коли ми стаємо сприйнятливі до вродженої мудрості, прихованої всередині нас».
7. По можливості практикуйте Чандра Намаскар ввечері, коли місяць уже з`явилася на небі.
8. Головний принцип Чандра Намаскар - повільні рухи.
9. Смакуйте пози, немов делікатес, Намагайтеся відчувати кожну мить практики.
10. Навіть якщо у вас в запасі всього 20 хвилин на практіку- їх буває Цілком достатньо.

Практика Чандра Намаскар