28 Денна програма харчування

Тому, якщо хочете досягти почуття постійного задоволення здоров`ям, життєздатністю і своїм зовнішнім виглядом, забудьте про дієту і почніть правильно харчуватися і правильно споживати рідину.

Ваші слабкість, брак енергії, млявість тканин, ослаблення імунітету та інше, на чому збагачуються фахівці від індустрії краси, обумовлені неправильним харчуванням, через якого шлункове травлення забирає велику кількість життєвої енергії. В організмі залишаються кислі відходи, від яких йому дуже важко позбутися. Кислота має форму кристалів, які осідають в тканинах, деформуючи тіло, особа (з`являється неприваблива одутлість), відбувається зниження активності і поступове ослаблення діяльності органів травлення. Кристалики, які відкладаються в суглобах, викликають такі проблеми як, наприклад, подагра. Поступове окислення організму призводить до того, що він стає менш стійким до різних вірусів, бактерій і мікробів, які наближають його до стану розкладання. В цьому випадку організм отримує сигнал про певні неполадки в його роботі, - і людина терміново починає усувати їх ліками.

Система харчування, яку я пропоную, спрямована на досягнення повної функціональної гармонії в організмі.

28-денна програма побудована таким чином, щоб протягом першого тижня активізувати організм. Наступні три тижні повинні забезпечити організму збалансований стан - тобто, привести його в стан гармонії.

Пропонується «світлофорне» харчування, яке полягає у виборі їжі з урахуванням груп крові. Воно буде тримати вас у формі, наповнить енергією, збереже молодість і смак до життя.

Про що читачі запитують найчастіше

1. Питний режим під час 28-денної програми харчування: скільки і чого споживати?

Необхідно випивати від 3,5 до 4 л кип`яченої води - теплою або кімнатної температури. Чай рекомендую в невеликій кількості (дві, максимум три чашки в день). Кава годиться тільки людям з другої і четвертої групами крові (А і АВ). Іншу частину їх питного режиму повинна становити не менше вода, яка є найкращим очищувачем клітин. Розуміючи, що більшості людей дотримуватися такі вимоги важко, пропоную кілька способів надання цієї чудової рідини смаку і при цьому не перешкоджають виведенню з організму кислот, глютену, токсинів і жирів. Потрібен правильний настрій - і ви легко навчитеся випивати необхідну кількість рідини. Якщо будете до цього ставитися сумлінно, ваш організм з часом сам почне просити воду. Таким був колись наш природний рефлекс, але поступово ми його, на жаль, втратили. При споживанні великої кількості води спочатку виникнуть часті візити в туалет, але через кілька днів все відрегулює.

Надати воді смак можна таким чином:

• додати в воду лимон і мед - за смаком;
• в гарячу воду додати мелену корицю (кількість - за смаком) - коли напій трохи охолоне, додати лимон і мед;
• як і в пункті вище, тільки корицю замінити імбиром.

Відео: Продукти харчування 2015 Вести Сочі 28 03 2015

Під час очищення організму може виникнути більш інтенсивне потовиділення і більш різкий запах поту. Це явища, які супроводжують очищення організму - не бійтеся їх! І, будь ласка, не нехтуйте питним режимом! Люди, які не отримали очікуваних результатів, згодом зізналися, що обмежували прийом необхідної кількості рідини. Не хвилюйтеся: це зовсім не нагрузить ваші нирки. Наш організм містить понад 70% води - і, якщо не прагнути до того, щоб ми перетворилися в затхлу «стоячу» воду, необхідно її регулярно оновлювати.

Після закінчення очищення рекомендую і надалі дотримуватися питний режим, споживаючи від двох до трьох літрів рідини, в залежності від статури і фізичних навантажень.

2. Мед: чи можна додавати в їжу стільки меду, щоб вона була досить солодкою?

Людям, які страждають на діабет, ми компенсували глікемічний індекс меду менш солодкими фруктами.

Ви дійсно можете додавати в їжу мед на свій смак: він містить широкий спектр корисних організму речовин, до того ж алергію викликає не мед, а ослаблена імунна система, що обумовлено неправильними звичками в харчуванні і їжею, яка переокісляет організм.

Завдяки високому вмісту поживних речовин, мед є єдиним продуктом, який лугів і підсолоджує. А в порівнянні з іншими підсолоджувачами містить дуже важливу складову: хімічні передавачі поживних речовин клітинам - ФЕРМЕНТИ.

3. Рослинна олія: в якій кількості можна додавати його в їжу?

Використовуйте рослинне масло без побоювань. Найкраще - оливкова. Для холодних страв - олія першого віджиму вищої якості, для термічної обробки харчових продуктів - рафінована. Пам`ятайте: ви інвестуєте в своє власне здоров`я! Масло містить речовини, які вкрай необхідні організму. Повторюю: вага збільшується не тільки за рахунок жиру від горіхів або від меду ... Про це я пишу далі. Що стосується рослинного масла, то у мене є власний відмінний досвід. До сих пір із задоволенням згадую чудовий аромат і смак українського і російського соняшникової олії.

4. Контроль ваги: як часто зважуватися?

Забудьте про ваги.

Зафіксуйте вагу і зніміть свої мірки тільки на початку і в кінці програми зміненого харчування. Раджу вам це, бо знаю, що деякі жінки (і я була такою ж) переконані в тому, що частими зважуваннями вони краще проконтролюють ефективність зміненої системи живлення. Якщо будете так діяти, щось не схуднете НІКОЛИ. Може статися, що деякі продукти викличуть тимчасову затримку води в організмі, що приведе до збільшення ваги. Відзначивши це, ви можете втратити мотивації і повернутися до старих звичок. Ви скажете собі: «Мені вже нічого не допоможе, я набираю вагу і від води!». Насправді, підвищення ваги мало тимчасовий характер: організм в цей час обробляв нову для себе інформацію. Вся справа у вашій психіці. Щоденне зважування є те ж саме, як якщо б ви посадили в землю зерно, і кожен день його викопували, щоб переконатися, чи починає воно проростати.

Ви роками неправильно харчувалися, старанно створюючи жирові відкладення невідповідними продуктами, а тепер очікуєте великих змін за 28 днів. Будьте терплячі, дисципліновані, дотримуйтеся режиму харчування і пиття, - а ваги викиньте з вікна!

5. Розмір порцій: чи повинні вони бути великими?

Хоча дієтологи вважають, що ви зможете схуднути, зменшуючи кількість споживаної їжі, по-моєму, головне - що знаходиться у вашій тарілці. Його має бути стільки, щоб вас наситити, але їжа повинна бути багата поживними речовинами, мінералами і вітамінами. Тому що тільки така їжа поповнить «складські запаси» організму необхідне «паливом».

Не допускайте помилки: Не їжте мало, якщо багато п`єте. Може статися, що ви вимиєте ще й ті поживні речовини, які у вас були, але ще не встигли допомогти організму, а нових організм не отримав.

Їжте і пийте відповідно до рекомендацій!

І ще. Підраховуючи калорії, схуднете. Але організм дуже мудрий. Він пристосується до зниженому споживання калорій, і ви перестанете худнути. Можна ще більше знизити кількість калорій. Та доки ж, як думаєте, ви їх будете знижувати?

Завдання полягає в тому, щоб навчитися правильно вибирати «паливо» для свого тілесного «двигуна». Чим більше найкращого «палива» отримає ваш організм, тим здоровіше і сильніше ви будете.

Нерідко жінки, які використовували мою систему харчування, по її закінченні поверталися до своїх старих звичок. До них неодмінно поверталися і старі проблеми, викликані неправильним харчуванням. Чи розумно так чинити?

Протягом 28 днів організм очищається, але, якщо хочеться грунтовно поповнити його мінеральними солями і поживними речовинами, щоб справлятися з кислотністю, викликаної неправильним вибором харчування, все ж потрібен довший використання програми.

Коли ви відчуєте оптимістичні результати нового вибору, навряд чи вам захочеться повернутися до того, що приносило вам шкоду.

Якщо ви любите себе більше всього на світі - не повернетесь. Якщо ви любите себе понад усе на світі, - будете продовжувати працювати над собою. Чим більше ви себе любите, тим більше будете піклуватися про себе, тим щасливішою будете, бо відчуєте, як змінився на краще ваш зовнішній вигляд, почуєте компліменти з приводу того, як добре ви виглядаєте, і станете випромінювати навколо себе позитивну енергію.

Тому ви повинні мати мужність говорити собі правду.

Позбавтеся від старих і шкідливих звичок - і ви змінитеся. Змініть свій зовнішній вигляд, але, головне, - змініть себе внутрішньо.

Те, що ви вживаєте, ви здатні контролювати. Тільки ви маєте владу над своїми рішеннями. Це називається дисципліною. Постійна дисципліна поступово змінить вашу природу. Це робота по зміцненню вашої волі. Те, що ви отримаєте, буде результатом ваших рішень. Навіть зараз те, як ви виглядаєте і як ви себе почуваєте, - це результат ваших попередніх рішень і вашого колишнього вибору. Ніхто, крім вас, не вирішить, що вживати і чи треба. І ще ви повинні відповісти на питання: «Хто є той, хто відповідає за моє самопочуття і мій вид?» І дайте, будь ласка, правдиву відповідь.