Чому більшість дієт не дають результату

Якщо ви запитаєте, чому з голодуванням буде не так, як з іншими дієтами, я приведу кілька фактів, які ви повинні знати:

• Ефект йо-йо отруює життя багатьом людям, але, навіть якщо ви скидали і набирали вагу незліченну кількість разів, недавно проведене дослідження показало, що існує безпечний спосіб зниження ваги, яка не порушує обмін речовин.
• Спалювати більше калорій, ніж ви з`їдаєте, - це єдиний спосіб скинути вагу. І правда полягає в тому, що ви скинете вагу, якщо вам вдасться вживати менше калорій, ніж ви спалюєте ... Нудно, але факт.

Існують сотні способів створити дефіцит калорій, про що свідчать величезні книги дієтичних рецептів, дієтичні напої, дієтичні батончики і вся індустрія «чудодійних» добавок для схуднення. Але існують дві основні причини, чому дієти, як правило, ніколи не відповідають нашим очікуванням, особливо в міру наближення до ваги, до якого ви прагнете.

Відео діє до: 2015 02 01 - 3. Дієти - віртуальна група підтримки

1. Традиційні дієти порушують баланс надходження і витрати калорій

Ми всі чули, що 450 г жиру містять приблизно 3500 калорій, тому традиційний підхід, заснований на підрахунку калорій, полягає в тому, щоб спалювати по 500-1000 калорій в день для того, щоб скинути 450-900 г в тиждень. Проблема полягає в тому, що в міру того, як ви стаєте стрункішими, ви стаєте легше, а отже, зменшується кількість калорій, які ви спалюєте в стані спокою. У традиційних програмах по зниженню ваги спочатку вага знижується швидко, але з часом, як правило, цей процес сповільнюється, навіть якщо вдається підтримувати первісний дефіцит калорій. Це може позбавити вас мотивації.

2. Найскладніше завдання - неухильно дотримуватися обраного підходу

Навіть якщо ви отримуєте стільки калорій, скільки потрібно, хіба не нудно рахувати кожну калорію?

Відео: Дієти: користь чи шкода? Відео # 5. гормони

Демотивация - або в результаті того, що ваш вага на терезах не зменшується так швидко, як повинен, або від нудьги - може привести до зривів, які сповільнять швидкість подальшого зниження ваги. Коли ви повертаєтеся до колишніх звичок харчування - сюрприз, сюрприз! - То набираєте назад всю свою вагу, і трохи більше, в результаті природного зниження швидкості основного обміну речовин (спалювання калорій), викликаного вашої початкової втратою ваги.