Переваги голодування

Їжа є скрізь. Цілком ймовірно, і зараз ви перебуваєте в межах досяжності кави зі знежиреним молоком і кексу на випадок необхідності. Я люблю їжу точно так же, як будь-який з вас, і в голодуванні мені подобається те, що воно пов`язане більше з вживанням всякої смакоти, ніж з утриманням. До того ж воно не має жодних побічних ефектів, які зазвичай виникають, коли сидиш на цих божевільних дієтах і вживаєш якісь незрозумілі таблетки, тому що голодування дає природний сильний внутрішній імпульс, який працює на благо організму, а не на шкоду йому.

Вперше я дізналася про голодування, коли мене запросили залишитися для медитації в Гімалаях. Насправді мені насилу вдалося увійти в це медитативний стан (в кінці кінців я, як зазвичай, захропіла!). З іншого боку, я завжди захоплювалася внутрішньої врівноваженістю людей, які займаються йогою. Я не просто заздрила їх гнучким тіл - я хотіла їх непорушну гармонію і усміхнені очі. Як їм вдавалося рухатися з такою легкістю і мати стільки енергії для виконання цих дивовижних поз йоги? Вони виглядали неймовірно молодими і здавалися такими щасливими. У чому їх секрет? Що б це не було, я повинна це дізнатися. Як і будь-яка людина, у якого немає дітей і який занадто молодий, щоб турбуватися про свою роботу й обов`язки, я вирішила не відкладати це бажання в довгий ящик. Я пішла з роботи і продала всі свої пожитки, щоб насолодитися несподіваним перервою протягом року в індійському ашрамі, де планувала вивчати йогу і медитувати. Чесно кажучи, мені більше хотілося стати гнучкою і стрункою, ніж пізнати нірвану, але це тільки підсолодило пігулку. Найголовніше, чого я там навчилася протягом усіх цих місяців, - це простий метод голодування, який став одним з найважливіших життєвих уроків для мого розуму і тіла.

Як і багато інших корисних речей - такі, наприклад, як йога, - голодування знайоме людині з незапам`ятних часів. Більшість великих конфесій по всьому світу додавали голодування в свою релігійну практику. І хоча голодування може шокувати тих, хто перебуває під впливом мантри обов`язкового вживання сніданку, обіду і вечері, для наших предків часів палеоліту воно було невід`ємною частиною життя, і навіть тепер йоги і мільйони людей мусульманської, мормонської і іудейської конфесій регулярно голодують. Мій варіант голодування, однак, не має нічого спільного з релігією. Дійсно, голодування часто прояснює розум, але те, що воно робить з вашим тілом, воістину надзвичайно.

Голодування додає роки до вашого життя і життя до ваших років. Це, безсумнівно, прекрасний спосіб скинути зайві кілограми і знайти гарну фігуру. До того ж, як ви скоро дізнаєтеся, голодування здатне очистити організм і поліпшити роботу всіх органів. Одним з дивних доведених побічних ефектів голодування є омолодження на клітинному рівні, а адже це єдине місце, де такий процес дійсно має велике значення. Подібний підхід допомагає розкрити внутрішню силу вашого організму. А все тому, що голодування дає організму можливість відпочити і шанс виконати всі свої «внутрішні» обов`язки. Отримуючи більше того, що йому потрібно, і менше того, що йому не потрібно, ваш організм перестає працювати на знос і має можливість повністю відновитися.

Голодувати так просто, що у вас не може не вийти. Насправді це те, що ми все вже робимо - сніданок, в буквальному сенсі перериває голодування, яке тривало протягом 12 годин. І давайте не будемо забувати про головне - якщо ви дійсно правильно голодуєте (існують кілька програм голодування), ви зможете нарешті забути про неефективних дієтах і гонитві за новомодними програмами харчування. Я знаю біль того світу, бо існувала в ньому досить довго. Я також знаю, наскільки здорово вирватися з цього порочного кола.

Те, що почалося як особистий експеримент в ашрамі в Гімалаях, згодом стало моїм способом номер один лікування вікових проблем, шкірних проблем, проблем з вагою і проблем з травленням. Останні 10 років я бачила, як мої клієнти домагалися дивовижних результатів за допомогою голодування. Прагнення, пов`язане сдостіженіем оптимальної ваги, викликане, швидше, необхідністю поліпшити своє здоров`я, ніж зовнішній вигляд і самопочуття. Голодування покращує здоров`я, може допомогти налагодити ваші «відносини» з їжею, які часто лежать в основі боротьби із зайвою вагою.

Впевнена, що результатів, яких я добиваюся зі своїми клієнтами за один тиждень голодування, я не змогла б домогтися і за кілька місяців, а можливо, і років, якби дотримувалася традиційних методів харчування. Я навіть ризикну і скажу, що голодування може і змінити ставлення нашого суспільства до зцілення.

На відміну від ліків, поки ви розумно підходите до голодування, воно не дає побічних ефектів. Порівняйте з дією поширених лікарських препаратів, придбаних за рецептом і без нього-навіть якщо ймовірність побічних ефектів мала, ризики все ще реальні. Дослідження, про побічні ефекти статинів (препаратів, що знижують рівень холестерину), підтвердило випадки підвищеного ризику розвитку м`язової слабкості, катаракти, гострої ниркової недостатності і помірною або важкою дисфункції печінки. Звичайно, якщо ви вже хворі, переваги медикаментозного лікування часто переважують ризики. Проте ми повинні працювати на випередження і вживати превентивних заходів.

Голодування - ефективний механізм зцілення

Ніщо в нашому організмі або мозку не працює окремо, тому вас навряд чи здивує той факт, що голодування створює свого роду здоровий «хвильовий ефект».

Всеосяжна теорія полягає в тому, що голодування допомагає зняти стрес. Голодуючи, ви даєте своєму організму перерву і можливість виконати ті завдання, які потрібно виконати прямо зараз. Ми всі знаємо, як здорово відправитися в заслужену відпустку і повернутися добре відпочив, молодшим і життєрадісним. Так ось, голодування надає аналогічний ефект на ваш організм.

Близько 70% вашої щоденної енергії витрачається на підтримку внутрішніх функцій організму, таких як травлення і детоксикація. Якщо ви дуже зайнята людина, постійно кудись поспішаєте, не даєте організму відпочити і відновитися.

Чи бувало у вас відчуття втоми, подібне легкому похмілля, від якого складно позбутися? Коли ваш організм чистий і сильний, він здатний ефективно виводити токсини, але коли він перевантажений, то може стати млявим, страждати від надлишкової ваги (або -в деяких випадках - від недостатньої ваги) і бути більш сприйнятливим до хвороб. В результаті він починає подавати «токсичні сигнали», такі як болі, роздратований кишечник, шкірні висипання, перепади настрою і втому. Якщо ці сигнали ігноруються, вони призводять до розвитку хронічних проблем зі здоров`ям.

Вихід - голодування. Тисячі досліджень і спостережень - як за людьми, так і за тваринами - підтвердили той факт, що під час відсутності їжі організм починає використовувати речовини в порядку, зворотному по важливості для організму. Це означає, що коли ви голодуєте, першим починає йти жир. І, всупереч очікуванням, короткострокове голодування не призводить до дефіциту поживних речовин в організмі, а навпаки - дозволяє зберегти більшість з них.

Коли ви голодуєте, у організму з`являється час, щоб виявити і позбутися від пошкоджених або несправних деталей. Цей процес називається аутофагія. Термін був придуманий біохіміком в 1960-х роках і означає «самопоїдання». Звучить як щось з фільмів жахів, тому краще уявіть собі, що це свого роду генеральне прибирання вашого організму. Наприклад, коли мітохондрії (клітинні генератори, відповідальні за вихід енергії) пошкоджуються і їх функції порушуються внаслідок поганого стану здоров`я і неправильного харчування, швидкість старіння клітини збільшується і вона вмирає. Мітохондріальна дисфункція пов`язана з різними захворюваннями, включаючи цукровий діабет, захворювання серцево-судинної системи і неврологічні проблеми. Аутофагія дозволяє клітинам звільнитися від дисфункціональних мітохондрій, замінюючи їх новими, більш енергоефективними. Вона також допомагає організму боротися з інфекціями і відновитися після травм.

У нашому організмі тільки близько половини клітин знаходиться на піку свого розвитку і в хорошому робочому стані, ще чверть їх, як правило, знаходиться в процесі розвитку і зростання, а інша чверть - в процесі вмирання і заміни. Під час голодування процес ліквідації мертвих і вмираючих клітин прискорюється, а будівництво нових клітин прискорюється і стимулюється. Одночасно токсичні відходи, які заважають клітинам отримувати харчування, ефективно видаляються і відновлюються нормальна швидкість обміну речовин і збагачення клітин киснем.

Голодування в даний час вважається прийнятним методом лікування, яке продовжує життя, підвищує чутливість до інсуліну, зменшує запалення, покращує роботу органів серцево-судинної системи і навіть допомагає при лікуванні раку в якості підтримуючої терапії. Голодування може принести користь - до того ж без неприємних побічних ефектів, що викликаються іншими методами лікування, і, знову ж таки, без грабіжницької ціни.

Голодування для омолодження організму

Старіння неминуче. Все, що підтримує в нас життя від одного дня до наступного, можна назвати обміном речовин, і функціонування нашого організму має свої побічні ефекти. Вони накопичуються і поступово приводять до проблем зі здоров`ям. Ласкаво просимо в реальність старіння ... Але реальність постійно змінюється, і є вагомі підстави для оптимізму. Як і у випадку з пошуком горезвісного горщика з золотом, ми, шукачі здоров`я, ніколи не залишаємо надії знайти еліксир молодості.

Дослідження на наших менших братів - мавпах показало, що і обмеження калорій, і інтервальний голодування збільшують тривалість їх життя. Виявилося, що чим більше вони голодують і чим менше їдять, тим довше живуть. Звучить безглуздо, чи не так? Адже ми абсолютно впевнені, що «помремо з голоду» чи «зачахнем», якщо проведемо найближчі кілька годин без їжі.

Більш низький рівень інсулін-подібного фактору росту (IGF-1) також працює на благо людей. Під час Великої депресії, незважаючи на брак продовольства і посуху, тривалість життя з 1929 по 1933 роки зросла на 6 років. Вчені з Інтрепід (Intrepid) також виявили популяції людей, де правила старіння не діяли. Поселенці в віддаленому районі Еквадору, у яких низький рівень інсулін-подібного фактору росту (IGF-1), схоже, мають «імунітет» до діабету і раку, незважаючи на свій дуже нездоровий спосіб життя. Проте цьому є просте пояснення. Еквадор, які продемонстрували відмінний імунітет, страждають на захворювання, відомим як синдром Ларона (рідкісний варіант затримки росту). Єдиний спосіб, який допоможе природним шляхом знизити рівень інсулін-подібного фактору росту (IGF-1) в наші дні, полягає в тому, щоб вибрати голодування самостійно, не чекаючи, поки життя змусить вас це зробити. Переваги ви відчуєте швидко - протягом всього 24 годин голодування рівень інсулін-подібного фактору росту (1GF-1) впаде.

Рівень цукру в крові

Насправді, дотримуючись західного зразка харчування, ви постійно відчуваєте почуття голоду. Багато з вас сумно посміхнуться, згадавши це почуття. А ви знаєте, що їжа «з низьким вмістом жиру», яку ми змітаємо з полиць магазинів кожного разу, коли згадуємо про своє здоров`я, містить багато цукру і штучних підсолоджувачів, які викликають звикання і збільшують тягу до тих же самим продуктам?

Основна рекомендація багатьох програм схуднення виглядає наступним чином: «Приймати пишу слід часто, але невеликими порціями». Їх мета - не дати вашому організму виробляти надто багато інсуліну, а забезпечити його тільки таку кількість поживних речовин, яке він може відразу використовувати. Адже для того, щоб організм спалював жирові відкладення, рівень інсуліну повинен бути низьким. Таким чином, якщо ви їсте мало і часто, ваш організм завжди буде виробляти мало інсуліну. Якщо ж ви ставитеся до людей, які їдять постійно, у вас може бути хронічно високий рівень інсуліну.

Інсулін дає сигнал організму зберігати енергію з їжі, щоб пізніше можна було її використовувати. Інсулін розкриває канали, за якими окремі молекули глюкози потрапляють в клітини. Він стимулює синтез білка і жирів, а також знижує використання існуючого жиру для отримання енергії. Основна дія інсуліну направлено на підтримку рівня цукру в крові в жорстко контрольованому діапазоні.

Будь-цукор, який не вимагає негайної переробки в енергію, зберігається в м`язах або печінки.

Збільшення інтервалів між прийомами їжі під час голодування викликає сплеск інсуліну після їжі, але потім протягом тривалого періоду часу рівень інсуліну не перевищує меж норми. Таким чином, голодування не тільки заохочує організм спалювати жир, але і допомагає зберегти вашу природну чутливість до інсуліну.

Голодування і запалення

Запалення - це нормальна реакція організму на травму, що виявляється в реакціях на подальше відновлення зони пошкодження. Занадто велике запалення може, очевидно, бути дуже небезпечним.

Відео: STROMOMO FINE L7AWLI version maroc stromae papaoutai

Чим більше у вас жиру, тим вище кількість маркерів запалення в організмі, таких як інтеглей-кін-6, альфа-фактор некрозу пухлини (ФНП- ) і С-реактивний білок (СРБ). Дослідження різних методів голодування показали, що кількість цих маркерів запалення, як правило, знижується під час періоду голодування. Так відбувається під час Рамадану (коли мусульмани практикують щоденне голодування по 12-18 годин протягом дев`ятого місяця за мусульманським календарем), а також при щоденному одноразовому харчуванні, на відміну від триразового, і при голодуванні через день. Було доведено, що інтервальний голодування зменшує симптоми астми - ще одного захворювання, в якому запалення відіграє ключову роль.

Приклад з реального життя

Ім`я: Лоррейн Елкінса

Здоров`я Лоррейн значно погіршився навесні 2009 року. За кілька місяців симптоми ревматоїдного артриту (РА), важкого аутоімунного захворювання, перетворили її з процвітаючого банківського працівника в людини, який ледве міг ходити. Ревматоїдний артрит (РА) - найбільш складне і важке захворювання, яке потребує систематичного лікування, яке часто має важкі побічні ефекти. До сих пір немає переконливих даних про ефективність існуючих методів лікування. Лоррейн розповідає, як вона себе відчувала:

Мені довелося нелегко. У мене не було сил ні на що. Я не могла спати, тому що біль була просто нестерпною. Я не могла навіть розвісити випрані речі або сходити в найближчий магазин, не зупиняючись, щоб перепочити. Я сама себе не впізнавала і була дуже пригніченою. Я згадала, що бачила Аманду в телевізійному шоу «Як боротися з важкими хворобами», і вирішила зв`язатися з нею. Хоча, якщо чесно, я не мала великих ілюзій, оскільки мої симптоми були просто жахливими.

Лоррейн спочатку приїхала до мене на консультацію. Коли вона описувала свої симптоми, моє серце розривалося на частини. Я розуміла, що діяти потрібно швидко і жорстко - ефект від харчування може бути незначний і результатів доведеться чекати довго. Тому я порекомендувала їй єдиний курс лікування, який, по моемуубежденію, міг їй допомогти - програму сокового голодування, причому з наступного тижня.

Лоррейн згадує:

Відчуваючи себе повною руїною, я ознайомилася з програмою Аманди. Я була виснажена, нещасна, у мене все боліло. Я не вірила, що з цього може щось вийти, але готова була спробувати. Перші два дні виявилися дійсно важкими. На другу ніч мені снилися найдивніші сни з усіх за час мого дорослого життя. Я до сих пір не можу їх забути. Коли я прокинулася, було відчуття, що щось змінилося, як ніби мене посипали енергетичної пилом. Я вже забула це відчуття. Я була так вражена, що навіть розплакалася. Це був проблиск тієї мене, який я була раніше.

Я покликала чоловіка, і він сказав: «Ти повернулася». Це було настільки глибоко, навіть мій голос звучав як раніше. Я відчула впевненість в своїх силах, повірила, що. програма голодування працює разом з ліками, а не проти них. Коли я знову здала кров на аналіз, результати були приголомшливими! Загальний показник запалення впав до майже нормального рівня, і мій імунний статус (який був в 3 рази вище нормального) став в межах норми.

На щастя, лікарі Лоррейн виявилися розсудливими і навіть попросили її розповісти про свій експеримент іншим пацієнтам. Вони визнали, що такий підхід виходить за рамки лікування, але результати були настільки безперечно позитивними, що вони повністю його підтримали.

Тепер, кілька років потому, Лоррейн вдалося впоратися з ревматоїдним артритом - так, вона не вилікувалася, але симптоми турбують її все рідше. Вона називає програму сокового голодування «секретними агентами» - це інструменти, які можна буде використовувати, якщо у неї знову почнуться проблеми. Вона вірить, що голодування допомагає створювати свого роду внутрішній «перехід», який дозволяє збільшити ефективність традиційного лікування. Це відмінний приклад спільного підходу.

Як зберегти серце і поліпшити циркуляцію крові?

Запалення спільно з високим рівнем «поганих» жирів в крові бере участь у розвитку серцево-судинних захворювань. Більшість досліджень показують, що голодування знижує рівень тригліцеридів і покращує співвідношення тригліцеридів по відношенню до «хорошого» холестерину (тобто ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) - транспортного білка, який сприяє виведенню надлишку холестерину з крові).

У дослідженнях на тваринах спостерігалася стійкість до «ішемічним пошкодження» - типу пошкодження артерій, пов`язаному з нарощуванням бляшок і затвердіння артерій.

Хоча результати до кінця не ясні і необхідно проводити додаткові дослідження, голодування, схоже, мобілізує внутрішні резерви організму і збільшує стійкість до розвитку вікових захворювань.

Знову повертаюся до страшну статистику: серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті в світі і стосуються кожного з нас. Наприклад, в одній тільки Англії в 2007 році кожна людина у віці старше 60 років отримав рецепт, що складається в середньому з 42,4 пунктів. Кожен лікарський препарат, виписаний вашим лікарем, вважається як 1 пункт рецепта. Це величезна кількість ліків! Не дивно, що препарати, якими лікують серцево-судинні захворювання і їх фактори ризику, є найбільш часто призначаються. Я нерідко зустрічаю людей, які хочуть змінити свої звички харчування не просто тому, що хотіли б виглядати і відчувати себе краще, а тому, що вони в шоці від того величезної кількості ліків, які приймають їх батьки. Голодування набирає все більшої популярності і все частіше привертає людей, які хочуть змінити спосіб життя, щоб зберегти здоров`я свого серця і судин набагато довше.

Приклад з реального життя

Ім`я: Клер Скіннер

Після того як 72-річна мати Клер перенесла тромбоз глибоких вен (ТГВ) при перельоті в Гонконг, результати електрокардіограми показали, що у неї близько 20 років тому був серцевий напад і в результаті її лівий шлуночок ледь перекачував кров. Кардіолог попередив, що Клер і її брат мають як мінімум 10% -ий шанс серцевого нападу.

Почувши про це і подивившись документальний фільм про користь голодування, Клер відчула, що повинна хоча б спробувати голодування.

Голодувати виявилося не так важко, як я предполагала- я відчувала себе просто чудово. Через кілька тижнів після початку програми голодування я попросила лікаря призначити мені обстеження серця через хворобу моєї матері. Мені зробили електрокардіограму (ЕКГ), і я здала аналіз крові. Мій лікар був надзвичайно задоволений результатами і заявив, що я повинна продовжувати в тому ж дусі! Я не зважуюсь - віддаю перевагу орієнтуватися на те, як себе почуваю і як на мене сидить одяг. Протягом першого тижня окружність талії у мене зменшилася на 6 см. Після восьми тижнів пішло ще 6 см з окружності грудей і стегон і 5 смс окружності талії. Відмінний стимул робити те, що дуже корисно для здоров`я!

Голодування і рак

Голодування вважається альтернативним або додатковим варіантом лікування раку в деяких напрямках комплементарної медицини і стало популярним завдяки натуропат на ім`я Макс Герсон. Однак мою увагу зосереджено не так на голодуванні як автономному лікуванні, а на приголомшливих свідоцтвах того, як голодування допомагає в профілактиці раку, і обнадійливих фактах, отриманих в результаті випробувань із застосуванням голодування під час лікування раку, зокрема хіміотерапії.

Існують докази того, що інтервальний голодування і в загальному сенсі обмеження калорій борються з ростом і поширенням ракових клітин в організмі тварин. Найчастіше, коли ми читаємо про дослідження на тваринах, вони здаються настільки переконливими, що хочеться дізнатися, чи буде такий же результат, якщо спробувати на людях. Однак подібні дослідження проводять вкрай рідко, оскільки, правильно це чи ні, комітети з етики часто не дають добро на проведення на людях досліджень, які проводяться на тваринах. Як говорилося вище, в експериментах на лабораторних тваринах дієти, що містять на 25% менше калорій, показали позитивну зв`язок зі здоровою тривалої життям.

Поки існує мало доказів емпіричних досліджень, які підтверджують той же ефект у людей, проте за непідтвердженою інформацією обмеження калорій і голодування активізують захисні механізми клітин. Також зараз проводиться дослідження з метою з`ясувати, чи може голодування через день знизити ризик розвитку раку молочної залози.

Дослідження на мишах, хворих на рак, показали, що голодування покращує показники виживаності після хіміотерапії. Почувши про результати таких досліджень на тваринах, які проводив Вальтер Лонго, 10 хворих на рак пацієнтів вирішили спробувати поголодувати перед хіміотерапією. Результати були опубліковані в медичному журналі Старіння (Aging). З цих 10 пацієнтів більшість зазнали незначні побічні ефекти, викликані голодуванням, на відміну від тих, хто харчувався нормально, і автори прийшли до висновку, що голодування від двох до п`яти днів перед лікуванням хіміотерапією є безпечним. Ця робота ще не отримала схвалення на проведення значного емпіричного дослідження на людях, але вже зрозуміло, що хворі на рак в захваті від можливостей, які дає обмеження калорій і голодування, а також від допомоги, яку вони надають організму, пом`якшуючи наслідки лікування раку, зокрема хіміотерапії.

детоксикація

Особисто мені більше не подобається слово «детоксикація». Маркетологи в значній мірі зловживають ним, прагнучи продавати, продавати і ще раз продавати модні продукти, коли по суті детоксікадія - це процес очищення, який наш організм проводить регулярно. Однак поки хтось не придумає кращого терміну, доведеться використовувати слово «детоксикація».

Як токсини потрапляють в наш організм

Включають токсини (але не обмежуються ними!):

• харчові добавки, ароматизатори та барвники;
• побутова хімія, чистячі і миючі засоби і засоби гігієни, які можуть вдихати і всмоктуватися через шкіру;
• сільськогосподарські хімікати, такі як пестициди, фунгіциди та гербіциди;
• важкі метали, які зустрічаються в природі, але є отруйними;
• естрогени, які надходять в навколишнє середовище в результаті використання людиною протизаплідних таблеток і замісної гормональної терапії;
• Зенона естрогени, які представляють собою хімічні речовини, що імітують естрогени.

Коли робота вашої травної системи нормалізується, відразу налагодиться робота ряду інших систем організму, які можуть бути ніяк не пов`язані між собою. Наприклад, від хвороботворних мікробів наш організм захищають не тільки білі кров`яні клітини (лейкоцити), але і травна система, яка завдяки діяльності корисних бактерій є важливою частиною імунної системи.

Сокове голодування і детоксикація

Сокове голодування стоїть на голову вище інших методів голодування за ефектом самовідновлення і досить часто згадується в контексті детоксикації організму.

Сокове голодування засноване на вживанні виключно соків і бульйонів, в той час як при інтервальному голодуванні ви вживаєте пісне м`ясо і жири, які дають відчуття ситості. Дослідження показали, що вживання всього лише 10 г незамінних амінокислот (містяться в високоякісному білку) може «відключити» Аутофагія. Таким чином, сокове голодування найкраще підходить для перезавантаження вашого організму, проводячи свого роду «генеральне прибирання», тому що соки, як правило, мають дуже низький вміст білка.

Простий процес приготування соку з фруктів або овочів допоможе вам отримати більше поживних речовин з нього. Однак пити потрібно тільки свіжовичавлений сік, а не пастеризований фруктовий сік з пакету або пляшки. В процесі віджиму соку видаляється багато клітковини, яку необхідно переварювати. Видаливши грубі частини і випивши тільки сік, ви можете отримати максимальний ефект, обумовлений антиоксидантними властивостями овочів і фруктів, від однієї лише маленькою чашки. Сік містить крихітні частинки поживних речовин, які легко всмоктуються в кров.

Свіжовичавлені соки є найбільш ефективним, швидким і - головне - простим способом доставки в організм основних вітамінів, мінералів і природних рослинних речовин (фитонутриентов), які так корисні для нашого здоров`я. У свіжих соках міститься висока концентрація поживних речовин, які відокремлюють від м`якоті, полегшуючи тим самим засвоєння необхідних елементів для того, щоб зцілити себе природним чином. По суті, свіжовичавлений сік слід розглядати швидше як тонізуючий напій для організму, а не просто смачний напій.

Чи може сокове голодування завдати шкоди організму?

Існує чимало історій про жахливі побічні ефекти сокового голодування. Зазвичай вони виникають, тому що різниця між харчуванням і способом життя до і після голодування просто величезна. Або, в деяких випадках, підприємливі люди вирішують максимально «забруднити» свій організм, тобто пуститися у всі тяжкі, перш ніж приступити до детоксикації, - теж не дуже хороша ідея.

Одним з найстрашніших побічних ефектів, які я коли-небудь бачила, була спроба клієнтки позбутися під час сокового голодування від 20-річної звички пити дієтичну колу. Симптоми були майже ті самі, що можна спостерігати, коли людина позбавляється від залежності від наркотиків класу А. Решта групи, з якою ми проходили детоксикацію, як загіпнотизована спостерігала за її перевтіленням з веселою і бадьорою в спітнілу, схильну до блювоті, бліду тінь своєї колишньої « я »через 24 години сокового голодування. Навіть я вже почала хвилюватися. На щастя, за цим страшним періодом послідувало швидке і радикальне поліпшення через два дні, після чого жінка заявила, що відчула себе «народженої заново» і сказала, що ніколи більше не вип`є ні краплі коли.

Пам`ятаючи історію з дієтичної колою, почніть з перехідною дієти. До голодування потрібно бути готовим і фізично, і психологічно. Я рекомендую як мінімум протягом трьох днів дотримуватися Програми підготовки до голодування, щоб налаштуватися. Сокове голодування слід дотримуватися від одного до п`яти днів для досягнення оптимальних результатів - зазвичай один або два рази на рік. Більш тривалий сокове голодування вимагає більшої організації і повинно розглядатися тільки в разі, якщо у вас є достатні резерви (жирові відкладення) або якщо є конкретне медичне захворювання. Деякі люди вважають, що сокове голодування під час вихідних чотири рази на рік є корисним.

Відео: stupid soccer goal

Які найбільш поширені побічні ефекти сокового голодування?

Буду відвертою: сокове голодування не дуже підходить для романтичного відпочинку або приємного проведення часу. Під час сокового голодування «продуктивність» органів виділення - легких, печінки, нирок і шкіри - різко зростає, і величезна кількість проблем метаболічних відходів і токсинів швидко виводяться з організму. Це як натиснути на кнопку акселератора на блоці утилізації відходів вашого організму. Будучи частиною видільної процесу, ваш організм сам очистить себе від старих проблем, що накопичилися відходів і токсинів. Основні специфічні симптоми, - запах з рота, темна сеча, підвищена кількість фекальних відходів, шкірні висипання, підвищене потовиділення і виділення слизу. Як я вже сказала, це зовсім не романтично!

Ваша травна система є зіркою програми голодування. Погане травлення може бути прихованою причиною збільшення ваги або, точніше, затримки рідини. Наприклад, якщо ви страждаєте на алергію або непереносимість, ваш організм буде часто затримувати воду. Таким чином, при голодуванні вага спочатку буде «добре» йти за рахунок втрати рідини, а потім в хід підуть жирові запаси.

Як щодо клітковини?

В процесі віджиму соку з фруктів і овочів витягується м`якоть (клітковина), тому під час сокового голодування було б непогано додати в свій раціон кілька грубих харчових волокон, які сприяли б безперешкодному видалення відходів з організму через шлунково-кишковий тракт. Лушпиння насіння подорожника, вид розчинної клітковини, допоможе вам вирішити цю проблему. При зіткненні з водою лушпиння подорожника набухає і утворює желеподібну масу. У людей, які страждають запорами, ця маса стимулює роботу кишечника, в той час як у людей з діареєю вона уповільнює роботу кишечника і зменшує частоту і кількість випорожнень.

Деякі недавні дослідження також показали, що лушпиння насіння подорожника може знизити рівень холестерину. Вважається, що клітковина стимулює перетворення холестерину в жовчні кислоти і збільшує їх виведення з жовчю. Крім того, лушпиння насіння подорожника може навіть зменшити всмоктування холестерину з кишечника.

Відео: wrestling

Подорожник (лат. Plantago ouata) - невелика трав`яниста однорічна рослина, що виростає в Індії. Його можна придбати в аптеках у формі порошків, капсул або пластин. У ті періоди, коли ви не дотримуєтеся голодування і харчуєтеся в звичайному режимі, будь-які цілісні зерна стануть відмінним джерелом харчової клітковини і нададуть такий же позитивний ефект, як і подорожник, тому немає необхідності додатково приймати біологічні добавки, тільки якщо їх не порекомендував ваш лікуючий лікар .

Чи може допомогти очищення товстого кишечника?

Ваш кишечник - це не просто «дві труби». Токсини і метаболічні відходи з крові і тканин скидаються в кишечник, щоб бути виведеними з організму. Не дивно, що одним з усталених методів оптимізації роботи видільних систем організму під час голодування є гідроколонотерапія, або клізма. Цей метод являє собою введення в товстий кишечник через пряму кишку будь-якого рідкого речовини або води з метою видалення відходів.

Гідроколонотерапія - це не нова процедура. Клізми і ритуали, пов`язані з промиванням водою товстого кишечника, застосовувалися ще з незапам`ятних часів. Перша письмова згадка про очищення товстого кишечника зустрічається в ряді єгипетських медичних папірусів, датованих ще 1500 р. До н.е. е. Стародавні і сучасні племена в Амазонії, Центральній Африці і віддалених частинах Азії використовували річкову воду для очищення кишечника, як правило, в рамках магічних і медичних обрядів, виконуваних священиками або шаманами. Очищення товстого кишечника було важливою частиною підготовки до даоських практик і до сих пір є одним з основних етапів підготовки до практики йоги. Гіппократ, Гален і Парацельс, які вважаються батьками-засновниками західної медицини, описували, практикували й наказували використання клізм для очищення товстого кишечника. У Європі та США процедури по очищенню товстого кишечника були популярні в перші десятиліття XX століття, і цю процедуру часто проводили лікарі, що працюють в санаторіях і лікарнях. З 1920-х по 1960-ті роки більшість практикуючих лікарів були прихильниками регулярних клізм і часто застосовували їх як частину лікування в лікарні.

Опинившись на периферії основної медичної практики, гідроколонотерапія тепер є елементом популярної холистической терапії. Як і у випадку з іншими процедурами, гідроколонотерапія повинен проводити тільки професійно підготовлений фахівець і тільки з одноразовим обладнанням. Якщо ви хочете провести її разом з програмою голодування, поспілкуйтеся з тими, хто вже робив цю процедуру, і дізнайтеся, до якого фахівця краще звернутися. При проведенні курсу лікувального голодування в спа-центрі вам можуть запропонувати гідроколонотерапія, або очисну клізму, як доповнення до основної програми.