Метод "повітряних поштовхів" при загартовуванні

Справа в тому, що кожен вид загартовування тренує тільки ті рецептори, на які він діє, і загальна адаптація до холоду не гарантує захисту від протягів.

Тому в дитячих садах, під час спокійних ігор або сну, під час нічного сну вдома, можна відкривати кватирку, влаштовуючи протяг різної сили на 10-30 секунд (залежно від швидкості руху повітря) - 1 раз на годину вдень або по два рази вранці і ввечері під час домашнього нічного сну.

Поступово час збільшується до 2-5 хвилин в залежності від стану здоров`я дитини.

Далі наростання вітрового навантаження йде не за рахунок збільшення часу, а за рахунок збільшення кратності процедури. Тут дуже важливий індивідуальний підхід до дитини, особливо з підвищену пітливість. Тут використовуються спеціальні методики.

Якщо дитина часто потіє, то ваша основна задача - стежити за тим, щоб він завжди був сухим. Використовуйте тільки бавовняну білизну! І вдома, і під час прогулянки перевіряйте рукою не спітніла чи шийка або спина у дитини?

Як тільки з`явиться піт - відразу зніміть з дитини сорочку і майку, цієї ж майкою насухо витріть його, розітріть і надіньте суху майку, і, якщо треба, замініть сорочку. Крім того, зшийте собі дві-три дюжини полотяних хусток і пов`язували на шию дитини як косинку, але не щільно, щоб хустку охороняв від свозняков і в той же час не перешкоджав доступу повітря до шкіри.

Як тільки шийка спітніла (побігав дитина або на вулиці жарко), відразу витирайте шийку насухо хусткою і надіньте новий. Вночі під час сну також контролюйте дитини: спітнів - розітріть, в краще обмийте теплою водою під душем або з ковша, змініть білизну, поміняйте простирадло, переверніть сухий стороною подушку і підодіяльник.

Якщо ви досягнете, щоб ваша дитина була завжди сухим - відразу ж помітите, що він починає рідше хворіти. Максимальна пітливість спостерігається, як правило, приблизно через годину після засипання. Якщо в цей час дитину обмити або насухо витерти - решту часу він спить сухий.

Індивідуальний метод вироблення опірності протягам

Існує і індивідуальний, дуже ефективний метод вироблення опірності протягам, запропонований лікарем Р.Л. Лебедем. Для створення повітряного потоку він пропонує у кімнаті з температурою повітря 18-20 поставити на столі або стільці на рівні грудей звичайний побутовий вентилятор. Потім роздягнений дитина встає обличчям до включеному вентилятору з відривом 5 метрів.

Ні в якому разі не починати процедуру в пітному стані - шкіра повинна бути абсолютно сухою!

Через 10 секунд треба повернутися до потокові повітря спиною на той же час. Кожні два дні (на третій) зменшують відстань на 50 см і збільшують час процедури ка 20 сек., Довівши відповідно до 0,5 метра і 3 хвилин. Далі збільшення вітрового навантаження - по самопочуттю і бажанням - йде за рахунок збільшення кратності процедур.

На час хвороби вітрові процедури скасовуються. Після одужання починайте з половини досягнутої перед хворобою навантаження. Можна обдування вентилятором замінити бігом по свіжому повітрю в трусах або шортах.

Перші 2-3 заняття можна проводити в майці. Загартування бігом або так званий загартування-біг - поряд з вітрової навантаженням дає і солідну фізичну. Як і будь-який циклічний (монотонно повторюється) вплив сприяє зменшенню алергізації організму, покращує роботу дихальної системи, сприяє нормалізації обміну речовин.

Тобто і час економить, і ефективність його вище. Зазвичай - при загартовуванні - метод Лебедя ми застосовуємо тільки взимку протягом 1-3 тижнів, як початковий етап перед загартування-бігом у різко ослаблених дітей. А потім переходимо на біг на вулиці - це і ефективніше і позитивних емоцій у дітей значно більше.

Взагалі то, я вважаю, що ефективніше не придумувати якісь спеціальні методики загартовування, а сам образ життя зробити таким, щоб відпала потреба в спеціальному гартування і трати часу на це загартовування. Є дуже цікава книга "І знову холод полюбити" В.Скріпалева.

Прекрасно описано, як живучи нормально, не займаючись спеціально загартовуванням, будь-який член родини може взимку, без будь-якої підготовки скупатися в ополонці. Але ж вони не "моржі", Просто люди, що ведуть нормальний спосіб життя.

У зв`язку в цим одна з основних рекомендацій по повітрю і дуже частий питання на неї.

Постарайтеся, щоб в осінньо-зимово-весняний період температура повітря в кімнаті під час сну була в межах 16-17, а згодом до 14. Значно корисніше спати під теплою ковдрою в прохолодній кімнаті, ніж під легкої простирадлом в жарко натопленій.

А оскільки низька температура - це відкрита кватирка або вікно, то сон не просто на прохолодному, але і свіжому повітрі. Про користь такого сну сказано і написано вже багато, не буду повторюватися.

"Але у мене дитина вночі весь час розкривається і скидає ковдру?".

Так, таке часто буває. І я року два всіляко умудряються щось придумати, щоб уникнути цього - брали широке ковдру і підвертали його під матрац, пришивали до країв ковдри гумки і пропускали їх під матрац, шили чуть-ли не спальні мішки (гарний жарт, між іншим). Ось так займалися невідомо чим, поки одна мама не підказала мені, що дитина у неї скидає ковдру тільки тоді, коли йому жарко.

В цей же вечір вдома уклав сина спати, а через годину, коли він заснув і скинув, як завжди, з себе ковдру, відкрив кватирку. Хвилини через три він завозився, не прокидаючись став долонькою шукати навколо себе ковдру і спробував натягнути його на себе. Сам же згорнувся калачиком, ніс чуть-ли не в коліна.

Я вкрив його, він зігрівся, випростався. До ранку ковдра не скидав, чи не вперше з того моменту, як став спати під ковдрою, а не в пелюшках. А вранці я закрив кватирку. Через півгодини стало тепло і ковдру, природно, полетіло на підлогу.

Вночі то рука, то нога випадково висувалася з-під ковдри - але швидко ховалася назад - холодно. А стало тепло - і ковдра не потрібно.

Про всяк випадок я поекспериментував ще кілька разів і став пропонувати спробувати іншим батькам. У всіх результат був той самий.

Але врахуйте, що спочатку вам весь час треба буде стежити, чи не спітнілий-ваша дитина. І обов`язково відсутність протягів. Ущільните двері в кімнату, або закладіть чимось щілину під нею - тоді вже відкривайте вікно.

І паралельно треба, звичайно, загартовувати дитини іншими методами.

Куранов Г.В.