"Моржування" при загартовуванні дітей

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Загартовування ОРГАНИЗМА, моржуванням

Зараз вже ніхто не намагається викликати міліцію або бригаду психіатричної допомоги при вигляді людини, що купається в ополонці.

І пишуть про "моржів" Зараз багато.

Це одне з найпотужніших засобів лікування багатьох захворювань, в першу чергу, алергічних, частих простудних і багатьох нервових.

Однак, незважаючи на це і свою любов до "моржування" я вважаю, що купання дітей в ополонці необов`язково.

Виняток ми робимо в двох випадках. Перше - для дітей, батьки яких є нестримними ентузіастами зимового плавання і вважають, що без "моржування" їх дітям не буде щастя в житті.

Для дітей таких батьків я зазвичай пишу індивідуальну програму підготовки до купання в ополонці, розраховану на 1-1,5 місяці. Проводимо повне обстеження дитини і тільки тоді офіційно дозволяємо купання. І друге виняток - для дітей з бронхіальною астмою і рецидивуючими бронхітами так як для них - це лікувальна процедура.

Купання в ополонці - за графіком занять секції - 2-3 рази в тиждень, обов`язково поєднується з домашніми заняттями - душ або ванна з холодною водою. Холодна ванна - це приблизно 80% холодової навантаження від "моржування", Правда емоційний фон у ванні значно нижче.

Крім того, дуже велике значення в моржування має "груповий ефект". Багато дітей, та й дорослі, відмовляються або не хочуть займатися вдома, на самоті. І нічого з цими дітьми не поробиш. Ні вмовляння, ні погрози.

А в групі, з іншими дітьми - як шовкові. І роблять все, і подобається, самим. І хоча я вважаю, що найефективніший - це індивідуальні заняття, але в ряді випадків саме групові дають бажаний ефект.

У зв`язку з цим - дуже пам`ятний мені приклад.

Миша Торбілло. Бронхіальна астма кілька років. Чим тільки не лікувався, аж до Бутейко і гомеопатії. Ефекту немає. Хлопцеві років 10-11, вже досить великий, щоб від усіх занять геть відмовитися, і недостатньо свідомий, щоб зрозуміти потрібність цих занять.

Приблизно півтора роки ми з мамою безуспішно намагалися що-небудь з ним зробити. "Миша, давай приймемо душ" - "Не хочу". "зарядку" - "краще почитаю". При задишці - вдихнув інгалятор, і знову до телевізора.

Треба віддати належне його мамі, що не опускала руки, і пробувала все нові і нові варіанти залучення Михайла до занять.

Врешті-решт вона сказала: "Заради сина я готова хоч в ополонку" - І записалася в секцію моржів. Мишу взяла з собою. На перших тренуваннях Миша розминався разом з усіма, пробігав по вулиці в легкому одязі, але ні купатися, ні обливатися не йшов, всім своїм виглядом показуючи, що він не божевільний.

Десь на 3-4 тренуванні в групі виявилося двоє дівчат, роки на два старше Міші, які після розминки із задоволенням поринули в ополонку. Чи то Міші здалося, що всі дивляться на нього, то-ли заграло чоловіче самолюбство, але він спустився по драбині в воду, присів по груди.

На наступне тренування він уже запросив однокласників і продемонстрував, що він, який і на фізкультуру вже забув коли ходив, справжній "морж".

Напади різко пішли на спад, і по частоті, і по тяжкості.

Нещодавно я розмовляв з його мамою. Прозаймавшись Миша недовго, як тільки став себе непогано почувати, відразу все кинув. Однак, за останні два роки ні задишки, ні банального ГРВІ практично не було.

Цей той самий випадок, коли мама дала синові життя двічі.

Таким чином, що стосується "моржування", Я вважаю, що це найшвидший спосіб отримати перший ефект, а потім можна продовжити заняття і вдома. Іноді використовується такий варіант: батьки займаються "моржуванням", А діти ходять разом з ними, загартовуються, але в ополонці не плавають.

Це, до речі, мабуть, найбільш вірний шлях дати здоров`я дитині. Справа в тому, що якщо у мами хронічний фарингіт або у тата хронічний бронхіт, то дитину можна хоч зазакалять, ефект буде невеликий, тому що в будинку є вогнище хронічної інфекції, який і не дає дитині оговтатися.

І буває так, що - не чіпаючи дитини і пальцем - починаєш займатися оздоровленням батьків, а дитина стала менше хворіти.

Тому ще раз підкреслюю - хочете бачити свою дитину здоровою - займайтеся разом з ним-і вам користь і йому приклад.

Місцеві водні процедури

Зазвичай проводяться в комплексі з лицьовим масажем по Толкачеву, відразу після нього. Ми з успіхом застосовуємо чотири вправи, рекомендовані Толкачовим, з незначними модифікаціями. Відразу після масажу обличчя йдемо в ванну і включаємо тільки холодну воду. А потім:

Вправа №1

Вправа №1: умивання особи холодною водою. Набрали повну жменю і гарненько розтерли особа. Повторюємо 4-5 разів. Ніс перестає відчувати холод на 2-3 день, шкіра лоба і щік - на 6-7. До кінця тижня будь-який - і дитина, і дорослий - спокійно без тремтіння може вмиватися навіть крижаною водою.

При застосуванні цієї процедури у часто хворіючих дітей з супутніми екссудативними діатезами або нейродерміту і ми і дерматологи відзначали поліпшення стану шкіри обличчя і рук. Це природно, адже холод, як ми вже знаємо, знижує аллергизацию організму.

Вправа №2

Промивання носа холодною водою, оптимальна методика - йоговськая: набрати носом воду і сплюнути через рот. Але не всі дорослі, тим більше діти, здатні відразу зробити це. Тому ми чаші застосовуємо полегшену методику - набрали однією ніздрею воду, потримали 2-3 секунди і випустили через ніс же. Так, 3-4 рази - і іншою ніздрею.

У дітей півтора - п`яти років частіше користуємося дитячої клізмочку. Набираємо в неї холодної води, перевертаємо носиком догори і тихенько натискаємо на дно, щоб не струмінь била вгору, а вода відразу з кінчика стікала вниз. Дитина нахиляється над раковиною, повертає голову трохи вбік, в нижню ніздрю вводимо кінець клізми на 0,5-0,8 см і, повільно натискаючи, промиваємо ніс. Сильно не натискайте! За 1-2 клізми на кожну ніздрю.

У дітей до року промиваємо ніс піпеткою - кладемо голову трохи вбік, носом вниз на пелюшку, складену в декілька шарів, і 3-4 піпетки з холодною водою в кожну ніздрю, щоб вода відразу витікала. В крайньому випадку можна використовувати ватяний тампон для промивання напередодні носа, але це менш ефективно.

При цій процедурі змиваються бруд, пил, відмерлий епітелій, поверхневі мікроби і віруси, знімається набряк слизової і знижується запалення, тренуються судини, загартовується слизова носа, підвищується місцевий імунітет.

При захворюваннях процедуру, робити 4-8 разів на день.

Протягом першого тижня відчувається печіння в носі при глибокому промиванні. Щоб уникнути цього, не викликати негативних емоцій у дитини і поступово привчити його до процедури - 1-2 тижні можна застосовувати 0,9% (фізіологічний) розчин кухонної солі. Купити його можна в аптеці.

Вправа №3

Вправа №3 - полоскання горла холодною водою. 4-5 полоскань якомога більший обсяг холодної води - і цього буває достатньо, щоб майже в половині випадків зняти часті фарингіти або ангіни. Чомусь більш яскравий і швидкий позитивний ефект спостерігається у дорослих: протягом тижня у мене на прийомі були дві мами - обидві, прослухавши одну з лекцій з інтенсивного загартовування, ще до індивідуальної консультації дитини почали собі полоскати горло водою.

За словами однієї "постійна уповільнена ангіна протягом 2-х років пройшла за 10 днів". Інша, стоматолог за фахом, вважає, що вилікували себе від хронічного фарингіту за два тижні.

А якщо дитина не вміє полоскати горло? Взагалі, з якого віку дитини можна навчити полоскати горло Вважається, що років з трьох-чотирьох. У себе в групі ми майже будь-яку дитину з 1,5 років вчимо полоскати горло. Називається це грою в "зозулю".

Вчимо говорити його "ку-ку". Потім дитина набирає невеликий ковток простої води або морсу, закидає голову назад до упору, до горизонтального положення і каже "ку-ку". При цих звуках надгортанник закриває вхід в дихальне горло і вода не потрапляє у верхні дихальні шляхи. сказав "ку-ку" і виплюнув воду (або проковтнув, теж не біда).

Повторили два-три рази, а потім говоримо: "Ну-ка, хто більше прокукует?" Кукукнулі рази три і дивіться на дитину, а він "ку-ку-ку-ку-ку-ку" полоще горло! До кінця дня дитина повністю освоює цю вправу. Воно добре поєднується з тепловими процедурами. Наприклад, прогрівання горла сухим теплом (сіллю, піском) і полоскання холодною водою - при ангіні.

Тепер вашій дитині не страшні ні розмова на морозному повітрі, ні морозиво, ні свіжий сніг і бурульки (одне з улюблених ласощів у дітей) - горло ви загартували!

Вправа №4

Два або три ковтки холодної води з-під крана. Це короткочасне охолодження, (тобто підйом місцевого імунітету) глотки і верхнього відділу стравоходу, тісно межує з верхнім відділом трахеї. І моделювання в домашніх умовах життєвих ситуацій - джерельна вода, морозиво, мінеральна вода з холодильника в жаркий день - і адаптація до них.

До комплексу цих вправ ми додаємо ще одне - обливання ніг холодною водою. Методик багато, можете користуватися будь-який, яка більше подобається дитині: обливання ніг з-під крана, душа, використовуючи таз або відро, обливайте з ковша або глечика.

Основна схема всіх методик така: розтерли ступню однієї ноги, размассировать гомілку - і ставимо ногу під струмінь холодної води (або в таз, відро). Щоб не було відчуття ломоти - в перший тиждень енергійно розтирайте ніжку руками під струменем води. Потім, у міру звикання, можна цього не робити.

У перший тиждень - до 5 секунд, другу - до 10, третю - до 15, Якщо Ваша дитина буде 2-3 рази на день по 15 секунд обливати ноги холодною водою - то йому не страшні ні сніг, що набився в валянки під час прогулянки, ні промоклі чоботи, ні холодну підлогу в кімнаті або дитячої саду.

Почати можна обливання з холодної води, але з 15 сек. поступово, за 2-3 тижні доведіть воду до проточної. Тобто і в тому, і в іншому випадку через 3 тижні треба обливати ноги по 15 сек. проточною водою.

Перші 7-10 днів можете після процедури розтирати ніжки дитині. Потім - лише ретельно промокніть і дайте можливість пострибати, потанцювати, тобто ви навчите організм самостійно реагувати на холод підвищеним виробленням тепла.

Так як обливання ніг холодною водою складає всього 3-4% від максимально допустимої холодової навантаження на організм, то проводити її можна навіть у ослаблених дітей. Однак, якщо ви боїтеся налякати дитину, викликати у нього негативну реакцію, - почніть з прохолодною, поступово за 3-4 тижні перейдіть на холодну.

Куранов Г.В.