Обливання при загартовуванні дітей

Відео: Моржування, загартовування, обливання холодною водою вранці, контрастний душ: користь і шкода

Застосовуються при відсутності душа, невпорядкована квартира, наприклад. Або вода до вашого поверху не доходить.

Коротше там, де немає умов - на вулиці після тренування, в поїзді і т.д. Або при відмові дітей від душа: "Мама, боляче від голочок!" Поставили дитини в ванну і вилили два відра води потрібної вам температури на груди і спину.

Деякі діти легше переносять обливання, ніж душ, зважаючи на короткочасність впливу і відсутності механічного подразнення шкіри від струменя душу. Голову, як правило, залишаємо сухий.

Або пішли на вулицю на тренування, взяли два відра з водою. Отзанімалась, роздягли дитини або розділилися самі і облили тіло водою.

Температуру регулюємо як при душі: відро гарячої, відро прохолодною, на межі задоволення, з поступовим - за 1,5-2 міс. до 18-18 ° С - зниженням.

Можна відра чергувати: тепле - холодне, тепле - холодне. Але як правило, це занадто багато роботи, і обливають просто двома відрами (на груди і спину) прохолодною. Просто, дуже швидко і ефективно.

ванни

Як правило, контрастні, застосовуються в комбінації з душами або обливанням. Посидів в гарячій воді 2-3 хвилини, розтерли в воді грудку і спинку руками - встали на ніжки, облили з душу або відра холодної (холодної) водою і знову сіли. Повторили кілька разів, далі як зазвичай - закінчили обливанням, витер, побігали. Або навпаки.

Сидить дитина в прохолодній воді, грає, через 3-4 хвилини ллєте його гарячою водою або душем і знову садите в ванну.

У дітей система терморегуляції буває ще не так зіпсована, як у дорослих, і нерідкі такі ситуації. Мамо: "Я йому все гарячої підливаю, а він холодної просить. Може по півгодини в прохолодній ванні сидіти. Так я б давно замерзла". Я вважаю, що в таких випадках треба більше довіряти дитині. Добровільно ще ніхто не замерзав.

Холодні ж ванни застосовують зазвичай у дітей з нападами задухи для зняття останніх. Схема проста: лицьовий масаж - масаж грудної клітини - холодна ванна - промокання рушником - зігрівання активну або пасивну.

Спочатку дитина просто присідає в холодній ванні: присів - встав, сів - встав. Потім затримується при приседе.

Через 1-2 місяці занять будь-яким видом інтенсивного загартовування будь-яка дитина здатний 10-15 секунд пролежати в холодній воді. Як кожен лікар, я, мабуть, все-таки, консерватор і, на відміну від методик Толкачова, не рекомендую лежати більше 1 хвилини, тому що п`ятихвилинна холодна ванна може спровокувати розвиток захворювання нирок, наприклад, якщо у людини є до цього генетично обумовлена схильність.

А одна хвилина абсолютно безпечна для всіх людей. (Якщо вам доводиться часто знімати задишку ваннами, то ще раз уважно прочитайте чудову книгу "Фізкультурний заслін ГРЗ" Б.С. Толкачова).

Якщо ж є хронічний пієлонефрит, наприклад, то тут займатися інтенсивним загартовуванням можна, але тільки під контролем лікаря, по строго індивідуальною програмою і треба застосовувати методи поточного контролю, а не оцінку кінцевого результату: захворів, - не захворів.

Як правило, при таких захворюваннях ми застосовуємо ті ж методи, просто час процедур зменшуємо вдвічі і регулярний контроль за аналізами, природно.

обтирання

Піддаючи себе дозованому впливові холоду вітру, снігу, води ми привчаємо, адаптуємо організм до несподіваної втрати тепла. А якщо людина органічно не переносить холодну воду? Або мама вважає, що будь-який холод - тільки шкоду для її дитини? Як тут бути?

У таких випадках ми використовуємо метод випарного загартовування або гарячого обтирання, розроблений Плехановим Костянтином Вікторовичем, племінником Георгія Валентиновича Плеханова, відомого теоретика марксизму. Він з дитинства часто хворів на простудні захворювання, розумів необхідність загартовування, але не міг змусити себе навіть доторкнутися до холодної води.

Одного разу він взяв тазик з гарячою водою, опустив туди серветку, злегка віджати її і швидко, раз по раз обтер все тіло. Тут же повторив. Було дуже приємно, що не відчувалося трепету очікування холодних бризок. Вся процедура зайняла менше хвилини. Він повторював обтирання гарячою водою щодня, і незабаром відчув себе невразливим для застуд, а потім зник страх перед холодною водою ("Мистецтво бути здоровим").

В чому справа, як може загартувати гаряча вода? Метод тому і називається випарним загартовуванням (на відміну від контактного - душа, ванни, обливання), що вода, випаровуючись з поверхні тіла, забирає з собою тепло, в повній відповідності з законом фізики.

За шкалою холодових навантажень це відповідає "Великий-максимальної" холодової навантаженні. Раніше цей метод застосовували практично у всіх дитячих садках. Він простий. Різдвом дитини до пояса, змочуємо і віджимаємо рушник в тазу з гарячою водою, протираємо руки, груди, спину. Потім насухо витираємо і одягаємо дитину або зігріваємо рухом.

Через 4-5 днів можна обтирати все тіло: руки, ноги, груди, спину. Поступово за 1,5-3 місяці знижуємо температуру води: гаряча, тепла, теплувата, прохолодна, холодна. Обтирання, як я вже говорив, займаються в разі панічного страху дитини або мами перед холодною водою, а також при відсутності душу або ванни будинку. Ну і в рідкісних випадках алергічної реакції на холодну воду.

Зараз є дані, що загартовування випаровуванням більш фізіологічно і йде швидше, ніж контрастні загартовування.

Однак, мені все-таки подобається контрастне, так як я вважаю його більш простим у застосуванні. Крім того, після контрастного душу, коли ми облили дитини холодною водою, організм отримав сигнал: "Холод!", Зібрався і напружився. І ми можемо дитини винести хоч в холодну кімнату, хоч на вітер - він не захворіє. А після гарячого обтирання - сигнал

"тепло" - Захисні сили падають, імунітет знижується і виникає небезпека застудити дитини на протязі відразу після процедури. Так захворює людина після лазні, коли, не чуючи холоду, виходить на вітерець освіжитися.

І ще одна особливість контрастного загартовування. Завдяки тому, що при ньому тренуються не тільки холодові, але і теплові рецептори, дитина легше переносить не тільки холод, але і спеку. За даними професора Ю.Ф. Змановская (м.Москва), що займається проблемами терморегуляції, діти, загартовані контрастом, акліматизуються при зміні клімату за 1-3 діб замість 12-14.

Тобто таку дитину можна вивозити на південь хоч на 10 днів - все одно толк буде.

Куранов Г.В.