"Моржування" при загартовуванні дітей. Снігові процедури

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНИЗМА

обтирання снігом

Це процедура на "любителя".

І використовують, як правило, ті, хто освоїв холодні обливання або купання, або іноді в лазні - напар, повалявся в снігу, повізжать від надміру почуттів - і знову в парилку.

Обтираючи снігом дитини, стежте, щоб сніг був свіжо випав - старий може поранити крижинками шкіру.

Якщо ви раніше не гартували дитини і вирішили почати зі снігу, то схема (приблизно) буде наступна.

Після фізичного навантаження і розігріву тіла (великі позайматися фізкультурою, маленьким ви зробите масаж і гімнастику) занесіть в кімнату таз зі снігом, балкон або кватирку тримайте відкритим. Розтерли руку снігом - і розітріть рушником. Потім іншу. Потім груди, потім спину, потім ноги. Можна почати з кінцівок і закінчити тулубом.

Через днів 5-10 розтерли снігом одну руку, потім іншу - і тільки після цього розтираєте рушником.

Ще через 5-7 днів - руки і груди, потім руки, груди, спина і т.д.

Зверніть увагу, що після фізичного навантаження необхідно насухо витерти дитини, щоб у балкона, під снігом він стояв сухий.

Ходіння босоніж по снігу

Ходіння босоніж по снігу - прекрасна процедура, застосовується як для загартовування, так і для профілактики ГРВІ під час епідемії або при перших ознаках хвороби, лікуванні легких або середньо форм ГРВІ та грипу.

Метод гарний тим, що може застосовуватися навіть у дуже ослаблених дітей, при малій фізичної та холодової навантаженні на організм в цілому дає хороший загальний ефект.

Будинки розтираємо стопи долонею догоряча, розминаємо кісточками пальців, надягаємо валянки або чоботи, можна з шкарпетками, і виходимо на вулицю. Знімаємо валянок, кладемо його на сніг, ставимо босу ногу на валянок! Потім другу ногу так само.

І - чи побігли, або потопталися на снігу 3-5 секунд. Не можна стояти! Ступні повинні повністю відриватися від снігу.

Потім встали обома ногами на валянок, протерли одну ногу, взули, потім іншу. Ще раз нагадую - почніть з себе.

Після біса і розтирання кров приливає до стопи і відчуття таке, ніби не по снігу бігав, а по гарячих цеглинах.

Зазвичай заняття ми починаємо з гри "пінгвін". У таз набираємо сніг, злегка трамбуємо його і тупцюємо в ньому, розмахуючи руками вгору - вниз. І гра, і користь для здоров`я. Перший тиждень по 3-3 секунд 1-2 рази на день. Другу - по 10, третю - по 15 секунд.

З кінця другої - початку третьої наділи дитина сам безпомилково визначить свою "дозу": Бігає 40 секунд - значить 40. Десять - значить десять. Зазвичай 1-2 процедури в день. Початкові дози в 3-5 сек. на першому тижні і 10 - на другий даються з великим запасом безпеки, навіть для дуже ослаблених дітей.

Коли я вперше вивів групу загартовування часто хворіючих дітей на сніг (для всіх це була 1-2 тренування), то спочатку пояснив їм, що ми зараз розітріть ніжки, потім вийдемо на вулицю, пробіжимо по снігу до риси (2 метри) і відразу повернемося в зал. Вибігли.

Але замість того, щоб заплакати від холоду, діти з бронхіальною астмою, рецидивуючими бронхітами і частими ГРВІ заверещали і розбіглися по двору і ми ледве їх зібрали і загнали назад, в зал. З тих пір новеньких на сніг виводили тільки тримаючи за руку, а вже з 3-4 тренування дитина навіть двох-трирічний, сам визначав свою індивідуальну дозу на сьогодні.

Процедура лікує нежить і частково знімає запальні процеси в горлі. Крім того, як і будь-яка холодова навантаження сприяє зниженню алергізації організму. Під час захворювання - не припиняти, а довести до 3-5 разів, особливо якщо не застосовували лікувальний контрастний душ.

До речі, дуже поширене неправильне думка, ніби спочатку треба пообливали ноги холодною водою або постояти в тазі з холодною водою - і лише позакалявшісь таким чином починати босохожденіе по снігу. Втрати тепла при ходінні по снігу рази в 2-3 менше, ніж при ходінні по холодній воді, через меншу теплопровідності снігу.

В одному з дитячих садків ми ввели босохожденіе по снігу (в тазі, по 3-5 сек.) 1-2 рази на день. І отримали зниження захворюваності на 14%. Під час епідемії грипу з 29 дітей цієї групи захворіло лише двоє.

І ще одна процедура, застосовувана в самому початку загартовування у найменших.

Набираємо в стакан сніг розтираємо малюкові стопочку і на 3-5 сек. притискаємо стакан дном або боком. Потім знову розтираємо догоряча.

Час від часу змінюємо місце процедур - стопи, гомілки, стегна, передпліччя, плечі, спина, груди, живіт. Але починайте завжди з рук або ніг і регулярно працюйте зі стопами.

Що дає така процедура малюкові?

Система терморегуляції у дитини недосконала, і організм ще не вміє орієнтуватися в такій, наприклад ситуації.

Дитина тепло закутаний в пелюшки. Повозився трохи. Повернув голову, оголилася гола спітніла шийка (або ніжка висунулася назовні), А тут кімнату провітрювали. Так як в цілому дитині тепло, то і система захисту не спрацьовує, не може ще оцінити вірно ситуацію і включитися, навіть якщо сигнал "холод" їде лише з дуже маленького ділянки.

І ось таке локальне охолодження веде не тільки, до простого загартовування, але і до більш раннього розвитку і диференціювання системи терморегуляції.

Куранов Г.В.