Загартовування часто хворіють. Імунітет і приклади загартовування

Відео: Обливання холодною водою. ГОЛОВНА помилка :)

імунітет

Найбільш просте визначення імунітету, мабуть, це наступне.

Імунітет - це система організму, що відповідає за опір різних захворювань і інфекцій.

Але імунітет - це одночасно і функція.

І чим краще працює у людини ця система - функція, тим рідше він хворіє і тим стійкіше до таких грізних чинників навколишнього середовища, як загазованість, радіація, поганий мікроелементний склад грунту і води, нітрати в продуктах і так далі.

Але так як це функція, то його, як і будь-яку функцію організму можна тренувати і детренірованних.

Порівняємо з м`язовою системою.

Якщо тато вечорами лежить на дивані і читає газети, то навряд-чи зможе виступити в шкільних змаганнях "спортивна сім`я", А якщо він регулярно робить зарядку, та ще й з гантелями - то син з гордістю розповідає всім у дворі, який у нього сильний тато. Точно так само можна тренувати імунітет. Чим?

Стимуляція і активація СМ, ВС + авку неспецифічних подразників достатньої сили. Невелике охолодження, короткий протяг, фізичне навантаження, парна лазня, що не тривале перебування на відкритому сонці і т.д. Тобто все те, що ми зазвичай і називаємо загартовуванням.

До речі, якщо подивитися, як ми з вами намагаємося виростити новонародженої дитини (після пологового будинку не гуляти днів десять, в кімнаті температура градусів 23-25, купаємо в 37-градусній воді, влітку укриваємо ковдрою поверх двох пелюшок, ніяких протягів і охолоджень - т. е. ростимо в тепличних умовах), то виявиться, що ми робимо майже все, щоб знизити імунітет і отримати часто хворіє дитини. І це нам вдається.

У нашій поліклініці є група інтенсивного загартовування новонароджених. Веде її лікар-реабілітолог Кузнєцова Тамара Володимирівна. Розробляючи програму для цієї групи, ми використовували досвід сімей Нікітіних, Дубинін, Скрипальова, Гарковскіх, теоретичні розробки щодо механізму загартовування професора Аршавского І.А. і багато інших матеріалів.

Застосовувані нами методики мають дві основні відмінності від традиційних - це індивідуальний підхід і використання низьких температур.

З приводу індивідуального підходу.

Якщо вам доводилося читати літературу по загартовуванню, то напевно ви бачили таблиці визначають при якій температурі і скільки часу повинна проводитися та чи інша процедура.

Наприклад - дитина п`яти років в перший тиждень обливається водою 28,5 ° С протягом 3-х хвилин, потім знижуємо на півградуса щотижня. Або - при температурі моря + 23 ° С і повітря +28, сила вітру 1-2 м / сек., Купання дозволено протягом 3,5 хвилин.

Може бути, вам більше пощастило, ніж мені, але я ніколи не бачив на березі моря маму, яка, визначивши температуру води і повітря, вирахувала б по таблиці час купання і з секундоміром в руках стежила б за своїм сином. У житті все буває значно простіше - губи посиніли - вилазь грітися. Перестав тремтіти - можеш ще раз зануритися.

А якщо ви живете на верхніх поверхах, 14 поверхової "вежі", То відрегулювати воду з точністю до 28,5 градусів неможливо. Тільки зробив воду - пішов за дитиною, а сусід у цей час включив у себе гарячу - у мене потекла холодна. Додав гарячої, розділ дитини, поставив його під душ - а сусід перестав прати - у мене мало не окріп йде.

Та й наші градусники для води мають похибку в 1-2 градуси. Крім того, ці таблиці, враховуючи вік дитини, не враховують ні його загального стану здоров`я - часто або рідко хворіє, давно перехворів чи ні, ні його сьогоднішнього стану - веселий і бадьорий, або втратив улюблену іграшку - і кислий.

Саме для забезпечення індивідуального підходу не просто до сьогоднішнього, а до миттєвому станом дитини ми використовуємо методику дозування холодових навантажень, яка називається "на межі задоволення" або "на межі терпимості", В залежності від цілей процедури. Тут немає потреби ні в таблицях, ні в градусниках, все визначається станом дитини і його реакцією.

Саме про методиках - в розділі "Водні процедури".

Тепер про другий особливості - використання низьких температур.

Вище вже говорилося, що короткочасний холодовий подразник - це стимуляція імунітету. Але його можна використовувати і як взагалі "запуск" системи імунітету. Хрещення дітей у крижаній купелі у християн, купання новонароджених в снігу у народів Півночі і Якутії - це і є найкраща профілактика частих захворювань в майбутньому.

Одними з перших в наш час такі процедури знову стали практикувати Нікітіни, а медико-фізіологічне обгрунтування методиками, дав уже згадуваний професор, доктор медичних наук, керівник наукової лабораторії фізіології раннього віку Ілля Аркадійович Аршавський.

Крім того, холод є чи не єдиним фізичним фактором, що впливає на алергію. У нас займався Ларіонов Альоша, з бронхіальною астмою, нейродерміт. У комплексі лікування було і умивання особи холодною водою.

Приблизно через 1-2 місяці після початку занять він прийшов на прийом до свого дерматолога, яка, глянувши на нього, дуже зраділа: "Які гарні руки і обличчя у тебе стали, значить останній крем допоміг?" Але краще стали тільки кисті і обличчя, тобто ті області, на які впливав холод.

Так як захворювання типу на бронхіальну астму, бронхіту з астматичним синдромом в основі своїй мають алергічну реакцію, то і лікувати їх можна за допомогою холоду.

Як нам вдається зменшити або повністю зняти напад задухи?

Справа в тому, що сильний, але короткий холодовий подразник, як і будь-який сильний подразник, викликають в організмі фізіологічний стрес, який веде до активації всіх систем і органів організму.

В тому числі, до стимуляції роботи кори надниркових залоз і в кров починають надходити гормони, які обумовлюють зняття задишки. Тобто замість того, щоб вводити внутрішньовенно еуфілін або преднізолон для купірування нападу, можна, попередньо розігрів або размассировать людини, облити його холодною водою або короткочасно занурити його в холодну ванну. Такий спосіб не менш ефективний, але не викликає звикання, гормонозависимость і алергію.

Академік АМН А.Авцін вважає, що купання в холодній воді як цілюща процедура, можливо, "більш корисно, ніж це прийнято вважати в широких медичних колах" ("Наука і життя", № 2, 1970).

І останній момент.

Мене завжди цікавило питання, а як лікували ту ж пневмонію (запалення легенів) років 40-50 назад, коли ще не були відомі антибіотики? Адже лікували ж якось? І досить успішно.

Зараз же ми не те що пневмонію або бронхіт, навіть ГРВІ не ризикуємо лікувати без антибіотиків, хоча добре відомо, що антибіотик на чисто вірусну інфекцію не діють і застосування його при легких і середньо формах ГРВІ, а вже тим більше при ринітах (нежиті) показано виключно рідко.

Цитую за книгою "Дитячі хвороби", Переклад з німецької. Автор - проф. Б.Сальге. Видання В.М.Сабліна, Москва, 1912 рік .: "... При сильному бронхіті та бронхопневмонії 3-4 рази на день застосовуються ванни з холодними обливаннями і теплі ванни з обгортання для збудження поту. При високій температурі ... при сильному угнетаніі або порушення роблять теплові ванни 33 (5-10 хвилин) з холодними обливаннями ... При надмірному підвищенні температури застосовують холодні обгортання з температурою води 15 градусів ... грип (інфлюенца) -... постільна зміст, тепле, що викликає піт питво, рідка їжа. При поганому стані - ванни з обливанням".

"Теплі ванни з холодними обливаннями. Дитину поміщають в ванну 30-35 градусів і злегка розтирають йому груди і спину, по можливості, до почервоніння шкіри. Після цього 2 рази обливають груди і спину водою 10-12 ° С (влітку воду охолоджують на льоду). Цю процедуру повторюють від 3 до 66 разів на день"

У наш час найбільш відомі прийоми, використовувані і рекомендовані такими відомими зараз ентузіастами (не лікар, на жаль), як Нікітін, Дубінін, Чарковський, Толкачов, Скрипаль і інші.

Приклад впливу загартовування

Ну що ж, будемо вважати, що я вас майже переконав, що холод не тільки не веде до хвороби, а й може лікувати, і його не треба боятися, треба лише вміти з ним звертатися. Це, до речі, одне із завдань цієї книжки - не тільки познайомити вас з методиками інтенсивного загартовування, але і навчити їх практичного застосування.

Я вам розповім про немедикаментозні методи лікування та загартовування часто хворіючих дітей і дорослих, підвищення у них кількості здоров`я. Вони не вимагають спеціальної підготовки, складного обладнання.

Але якщо дати таблетку тричі на день у вас займає мало часу і сил, то зробити три рази комплекс вправ для зняття нападу задухи - тут потрібні не тільки сили і час, а й величезне бажання батьків дати своїми руками здоров`я дитині, віра в те, що медицина за допомогою батьків може впоратися з недугою.

Отже, якщо ви готові замість читання газет і перегляду спортивних новин зробити дитині масаж і розтирання, якщо ви згодні відкласти обговорення нової сукні зі своєю приятелькою, і пробігтися з дитиною по вулиці, а потім прийняти контрастний душ - то беріть олівець і записуйте. А поки шукайте олівець, я приведу вам приклад. Що можуть досягти батьки, якщо всерйоз займуться своєю дитиною?

Саша Хохряков, дитина з мого колишнього ділянки, 3,5 років. Три рази переніс запалення легенів. Хворіє щомісяця, хоча дитсадка не відвідує. Приблизно один раз в два-три місяці дає напад задухи. Двічі побував в реанімації.

Живуть в напівпідвалі, одна велика сира кімната. Грубку натопиться - на рівні голови + 30 ° С - піт заливає, а на ногах валянки - + 8 ° С.

Ми з ним почали займатися по системі реабілітації хворих з рецедівірующая бронхітами, пневмоніями і бронхіальну астму, розробленої та застосованої Толкачовим Борисом Сергійовичем, м.Москва. (До речі, якщо у вас бронхіальна астма, особливо важка форма, то краще, що на сьогоднішній день є - це система Толкачова).

Через місяць дитина захворіла, піднялася висока температура, кашель, хрипи в легенях. Лікарем невідкладної допомоги призначений антибіотик в уколах, препарати, що знижують задишку. Однак, тому що стан дитини дозволило, ми вирішили спробувати впоратися без ліків.

Посилили комплекс занять.

Температура і хрипи пройшли на 2-3 день, кашель - через 7 днів. Ще протягом року він тричі намагався захворіти: одноразовий підйом температури, кашель. Через 3-5 днів - одужання. В 5,5 років пішов до музичної школи по класу скрипки.

У 6 років - підтягувався на турніку 10-12 разів, віджимався від підлоги - 3040 разів, роблячи на турніку підйом переворотом силою - дуже важка вправа, в кращі спортивні роки я не міг зробити більше 1-2 разів - він робить 4-5 разів . У 7 років - загальноосвітня школа. Зараз вчиться, зрідка балується, практично не хворіє.

Але все далося величезним щоденною працею батьків.

Перш ніж почати займатися з дитиною - обов`язково всі процедури і методики починайте з себе.

По-перше, ви швидше навчитеся їх робити - правильно, визначте і силу впливу, і час.

По-друге, подасте особистий приклад дитині, часто без цього продуктивних занять не виходить.

По-третє, значно зміцните своє здоров`я.

І, по-четверте, дитині не буде прикро, що мама вмивається і купається в теплій воді, а його змушують все робити в холодній.

Спочатку не ставилося завдання створення своєї, оригінальної системи оздоровлення. Навпаки, вивчаючи всі наявні методики і системи, ми прагнули з кожної взяти найкраще, найефективніше. Тому будь-яких оригінальних, власних розробок тут трохи, приблизно 15-20%. Дуже багато чому ми навчилися у батьків.

Куранов Г.В.