Психотерапія співзалежності. Позбавлення від психології жертви

Відео: Психологія жертви у відносинах з чоловіком

Тема: "Позбавлення від психології жертви"

мета - побачити негативні наслідки ролі жертви і свідомо відмовитися від неї.

Жертва розпізнається по скорботно-болісному виразу обличчя і заявами на кшталт: "Ах, я бідолаха", "Якби тільки мій чоловік не пив (не змінював мені, не був би так грубий зі мною і т.д.), якби мій син не вживав наркотики, я була б щаслива", "Це не має значення, як я себе почуваю, аби їм (дітям, батькам) було добре", "Своїм життям я не жила, я всю себе віддала ...".

Психологічні нагороди, що випливають з ролі жертви:
- Співчуття оточуючих.
- Солодке відчуття жалості до самої себе.
- Звинувачення інших замість спроб змінити своє становище.
- Влада і контроль над іншими за допомогою викликання у них почуття провини.
- Проекція на інших причин своїх нещасть.
- Усвідомлення себе майже святий.

Можливість зберігати існуючий стан речей, в якому жити хоч і боляче, але звично.

Негативні наслідки психології жертви:
- Роль жертви - самопораженческая роль.
- Жертви залишаються на самоті.
- Неминучий перехід в роль обвинувача, переслідувача.
- Жертви відштовхують від себе близьких і притягують до себе кривдників.
- Мучениці создаютте ситуації, яких бояться (ситуації відкидання, втрати любові, соціальної ізоляції).
- Жертви породжують жертви.
- Жертви злі.

Позбавлення від психології жертви

Необхідно взяти на себе відповідальність за своє життя. Теперішню і майбутню. Перестати звинувачувати інших у своїх нещастях. Навчитися говорити іншим, що тобі потрібно, не караючи інших почуттям провини.

Профілактика психології жертви полягає в тому, щоб не намагатися займатися спасательством інших, відмовитися від ролі рятівниці, дозволити іншим бути відповідальними за їх життя.

Тема: "Так, ми вміємо думати"

мета - зміцнити впевненість у співзалежних в тому, що вони вміють думати, "обчислювати" майбутнє, приймати рішення, будувати здорові відносини.

Коли пацієнти будуть питати думку психотерапевта з приводу їх власного життя, задайте їм зустрічне запитання: а що Ви думаєте з цього приводу?

Оскільки співзалежних довго відмовлялися від свого життя, то вони розучилися довіряти своєму розуму і запитують інших, як вирішити їхні проблеми - з ким жити, розлучатися чи не розлучається дружина з хворим на алкоголізм чоловіком, пускати сина або дочку додому після наркотизації чи ні. Іноді ж вони просто передовіряють іншим робити важливий вибір за них.

В процесі звільнення від співзалежності ми вчимося любити себе, довіряти собі, слухати себе, розуміти свої потреби.

Можливо, раніше ми, співзалежних, використовували свій розум не за призначенням. Ми витрачали всі сили на сполох, на думки про інших. Ми втомилися. Ми дозволили іншим зловживати нашим розумом. Прямо чи опосередковано ми могли вселяти собі, що ми не вміємо думати і приймати хороші рішення. Не будемо вірити цій нісенітниці!

Перелічені нижче пропозиції можуть допомогти нам знайти упевненість в своїх розумових здібностях.

Корисні поради для поліпшення розумової діяльності:
1. Дай хоч трохи спокою своєму розуму. Подивися на проблеми відсторонено. Заспокойся, а потім вирішуй.
2. Попроси Бога допомогти тобі все обміркувати. Проси дати тобі правильну думку, правильне слово і спрямувати на правильне дію. Але врахуй, що Бог чекає, що ти зробиш свою частину.

3. Перестань зловживати своїм мозком, не гай його на сполох, нав`язливе обдумування пияцтва або наркотизації близьких, на постійне відчуття себе жертвою.
4. підгодовувати свій розум. Давай йому інформацію. Збирай відомості про свої проблеми, побільше дізнавайся про залежність від психоактивних речовин, про відносини в родині при цій хворобі. Спочатку збери факти, розсортуй їх, а потім приймеш правильне рішення.

5. підживлювати свій розум здоровими думками. Занурюйся в діяльність, яка дає тобі позитивні емоції. Читай книги з психології, медитації. Назви що-небудь таке, що дозволяє тобі сказати "Я можу" замість того, щоб говорити "Я не можу".
6. розпрямляється свій розум. Розширюй свої контакти зі світом, дізнавайся нове, відвідуй заняття для співзалежних.

7. Припини говорити погано про свій розум. Навіть жартома не кличе себе ідіоткою, ніколи не говори "Я дурна".
8. Використовуй свій розум. Приймай рішення. Висловлюй їх. Не дозволяй іншим приймати за тебе рішення, в цьому випадку ти - жертва. І не твоє це справа - приймати рішення за інших дорослих. Тоді ти - рятівниця.

Тема: "Робота з втратами"

мета - ознайомити групу зі стадіями процесу відреагування на втрату і обговорити на прикладах з життя присутніх продуктивні і непродуктивні боку цього процесу.

Ми всі стикаємося з різними втратами в життя. Оплакування втрат, процес відреагування на сумна подія може бути як здоровим, так і хворим. Через переживання втрати ми можемо досягти більшої ясності сприйняття дійсності.

Оскільки зміни - природна частина життя, то втрати неминучі. Втрати можуть бути найрізноманітнішими - від втрати близьких людей до втрати мрії, втрати (залишення в минулому) щасливого дитинства, юності, просто свого минулого і так далі. Все, до чого ми прив`язані, може піти від нас. Прощання з предметом своєї прихильності, будь то людина, предмет або духовне явище, яке-то вірування, уявлення про ідеал, супроводжується почуттям суму, втрати та дедалі більшої душевним болем.

Горе часто є несподівано і кожна людина переживає його по-своєму:
1. Шок, заперечення: "Не може бути".

Продуктивна частина - захист від переживання відразу, в один момент, дуже інтенсивною душевного болю. Дозволяє набратися сил і почати рухатися до фізичного і психічного одужання.

Непродуктивна частина - тривале перебування в стані заперечення, використання заперечення як головного механізму психологічного захисту може призвести до використання ПАР та інших форм компульсивного ескапізму (втечі від проблеми).

Допомагає пройти цю стадію визнання свого безсилля перед тим, що трапилося (1-й крок Програми 12 кроків).

2. Гнів.

Продуктивна частина - допомагає перестати звинувачувати себе та інших за втрату, повертає енергію, діє очищающе як катарсис.

Непродуктивна частина - проектування почуттів зовні, експресія гніву відбувається за рахунок інших почуттів. Гнів може стати дисфункциональной формою управління іншими почуттями.

Допомагає пройти цю стадію визнання почуття гніву в зв`язку з несправедливістю втрати і можливість покластися на Вищу силу (2-й крок з Програми 12 кроків).

3. Депресія.

Продуктивна частина - виграється час для фізичного одужання. Час для самосвідомості і глибокого роздуму. Інтенсивні пошуки сенсу життя.

Непродуктивна частина: ізоляція, нападки на самого себе, Інтерналізована (звернений усередину) гнів, почуття провини, яке може переходити в глибоке почуття сорому. Взяття на себе почуття відповідальності і самозвинувачення може стати постійним механізмом подолання труднощів.

Допомагає подолати відчай в духовній, емоційної, фізичної, соціальної областях те, що веде до пробудження свідомості на новому рівні. Допомагає, якщо людина активно включається в процес одужання.

4. Прийняття.

Продуктивна частина - втрата визнається з почуттям вирішення проблеми, може бути, навіть з почуттям вдячності долі за випробування, які потягли за собою зміцнення твердості характеру.

Непродуктивна частина - рух до неприродного, занадто поспішного «прийняття» втрати з «перепусткою» почуттів, які супроводжують попередні стадії цього процесу.

Допомагає досягненню цієї стадії визнання того, що втрата і її результати визнаються як події, які потягли за собою далекосяжні наслідки. Це початок духовного вирішення проблеми. Допомагає ту обставину, що людина підсилює почуття відповідальності за одужання. Важливі кроки 4-й, 5-й, а також 6-12-й Програми 12 кроків.

Послідовність стадій умовна. Почуття можуть повертатися на попередню стадію, потім знову "йти вперед", Тобто до прийняття втрати. Від психотерапевта, від близьких потрібне розуміння природності цих реакцій.

Все, що оточуючі можуть зробити, це валидизировать почуття страждає, підкреслити, що вони можуть бути джерелом підтримки страдающего- але ні в якому разі не слід намагатися швидше "підвести" страждає до фінальної стадії - до прийняття втрати.

Який страждає почуватиметься краще, якщо він зможе на будь-якій стадії висловлювати свої почуття і бачити, що вони зрозумілі і прийняті як природні. Скасувати почуття не можна, вони реальні, вони вже виникли. Їх можна тільки висловити. Тому важливо обговорювати предмет втрати, емоційне значення цієї події і так далі, щоб відкрити канали почуттів.

В.Д. Москаленко