Грудне вигодовування, коли мама працює

Ви можете працювати і годувати дитину грудьми

Роботодавці визнають, що більше половини їх співробітників складають жінки, і більше 80% з них на якомусь етапі свого професійного зростання були вагітними та матерями, що годують. У більшості випадків ті жінки, які можуть реалізувати цілі материнства і професійного зростання, більш щасливі і працюють краще.

Якщо Ви збираєтеся балансувати між кар`єрою і материнством, Вам необхідно проаналізувати свої пріоритети з різних сторін. У той час як Ваш професійний ріст може розтягнутися на багато років, короткий період дитинства Вашої дитини швидко закінчиться. У перші тижні і місяці його життя Ви встановлюєте з ним міцні зв`язки, закладаючи фундамент на майбутнє.

• Ваша дитина буде хворіти рідше завдяки властивостям грудного молока, яке забезпечує йому імунний захист.
• Грудне вигодовування може полегшити переживання з приводу розлуки з дитиною і служить емоційної компенсацією за час такої розлуки.
• Дитина буде відчувати комфорт і захист, коли знову возз`єднається з Вами під час годування.

Навіть якщо Ви зціджуєте молоко на роботі, Ви помітите відхилення в кількості виробленого молока протягом тижня. Ви можете слідувати правилу «тільки мама», що означає годування дитини тільки грудьми, і ніякої дитячої суміші, поки ви поруч, вночі і в вихідні дні. Це допомагає відновити процес вироблення молока, щоб на майбутньому тижні воно вироблялося в достатній кількості.

Особливі завдання при суміщенні роботи і грудного вигодовування

При поверненні на роботу важливо добре піклуватися про себе. Для підтримки вироблення молока Вам потрібно буде вживати у великих кількостях рідина, особливо воду, молоко і соки. Постарайтеся завжди мати при собі прохолодний напій, щоб пити його протягом дня і після повернення додому. Вам також потрібно добре харчуватися. Багато годувальниці відзначають, що грудне вигодовування допомагає їм скинути зайві кілограми без застосування дієт, незважаючи на те, що вони вживають поживну і здорову їжу

Крім того, на роботі Вам буде необхідно носити одяг, який не тільки відповідає дрес-коду, прийнятому у Вашій організації, але і яку легко розстебнути або відкинути при зціджуванні грудного молока. Вам також слід бути готовою до того, що протягом однієї - двох тижнів після Вашого повернення до роботи кілька молока буде підтікати, оскільки його вироблення «перенастраивается».

Що робити, коли молоко підтікає?

• Носіть спеціальні вкладиші, переважно бавовняні,
• Носіть верхній одяг з строкатих тканин, оскільки на такому одязі менше видно плями.
• Носіть светр або жакет в якості накидки.
• Тримайте запасну блузку на робочому місці.
• Якщо Ви відчуваєте, що молоко прибуло, складіть руки в міцний замок на грудях, щоб воно пішло назад.

Перерахуємо варіанти годування, але майте на увазі, що у дитини можуть бути власні думки на цю тему. Ви ще не знаєте, як поведе себе дитина, і не можете передбачити всіх складнощів, тому займіть поки вичікувальну позицію. Почніть відтворювати в розумі задоволення і все сприятливі моменти, які дає вам годування грудьми. Щоб не трапилося далі, ці приємні спогади залишаться з вами. Ось кілька шляхів продовжити грудне вигодовування після виходу на роботу.

• Взяти дитину з собою. Приголомшливий день! Для цього потрібні поступливий роботодавець і, звичайно, сприяння самої дитини.
• Зціджувати молоко два-три рази на день, щоб соціальний працівник давав його дитині в пляшечці. Подібний підхід дозволяє повноцінно годувати грудьми на вихідних і в відпустці.
• На час роботи віддавати дитину в дитячий дошкільний заклад і годувати його там під час обідів і перерв. Для цього ваша дитина повинна бути поступливим і передбачуваним.
• Організувати все так, щоб дитину приносили вам для годування в перерви. Це теж вимагає від малюка поступливості і передбачуваності.
• Годувати дитину грудьми вечорами, вночі та вранці, а вдень користуватися молочною сумішшю.
• Ходити на роботу або в навчальний заклад на неповний день. Тоді ви зможете повноцінно годувати дитину грудьми і лише іноді користуватися пляшкою з молочною сумішшю або зцідженим молоком.

Відео: Випуск 30. ПЕРЕДНЄ і ЗАДНЄ молоко. Грудне годування

Хочу запропонувати кілька порад, які допоможуть вам продовжити годувати дитину грудьми і після виходу на роботу або навчання.

• Подбайте про себе. Повноцінно харчуйтеся, не забуваючи про сніданки і обіди.
• Часто відпочивайте. Відповідальність і необхідність вставати ночами виснажують вас, тому вам необхідний додатковий сон.
• Візьміть тривалий декретну відпустку. Щоб кількість виробленого молока стабілізувався, а між вами і дитиною виникла міцна зв`язок, необхідно 6-8 тижнів відпустки. Якщо ви можете взяти декретну відпустку на 16-20 тижнів, ви будете виробляти молоко так стабільно, а харчові взаємовідносини з дитиною стануть такими міцними, що у вас з`явиться можливість підтримувати кількість виробленого молока, даючи малюкові груди тільки вечорами, вночі та вранці.
• Давайте дитині груди, як тільки у вас з`являється вільний час. Годуєте його зразу ж після появи в ясла, вечорами, вранці, а пару раз дайте малюкові груди і вночі.
• Годування повинне проходити спокійно і без всякого поспіху.
• Подбайте про моральну і ситуативну підтримку. Вам потрібна людина, яка візьме на себе роботу по дому, займеться іншими дітьми і буде готувати їжу вранці та ввечері.
• Знайдіть можливість спокійно зціджувати молоко протягом дня.
• Добре б мати гнучкий робочий графік, який дозволить вам спокійно погодувати дитину вранці (і не поспішаючи поснідати самій) і заспокоїти його перед виходом з дому.
• Знайдіть такого соціального працівника, який із задоволенням допоможе вам знайти можливість продовжувати годувати дитину грудьми.

Щоб утримати кількість вироблюваного вами молока на такому рівні, коли ви мали можливість годувати дитину грудьми постійно, вам буде необхідно зціджувати молоко під час роботи. Тут прекрасно підійдуть електричні молоковідсмоктувачі. Можна купити портативні їх варіанти або взяти напрокат апарати, які використовуються в лікарнях. Зціджування молока на роботі піднімає питання про відокремленому місці, де ви могли б це зробити без перешкод. Кращий варіант - окрема кімната з закриваються дверима. Деякі роботодавці забезпечують підтримку годуючим матерям, виділяючи їм не тільки кімнату з замком і розеткою, а й зручні крісла, холодильник для зберігання зцідженого молока і навіть молоковідсмоктувачі. Працюючим мамам залишається подбати про сумці з набором пляшечок, трубок для молоковідсмоктувача і захисних накладок на груди.

Графік годування залежить від дитини

Найбільшою проблемою тут, звичайно, є дитина. Він може виявитися настільки передбачуваним, що двох-трьох пляшечок з грудним молоком протягом дня або годувань в перерви цілком вистачить, проте існує ймовірність, що малюк стане є нерегулярно і часто. Тоді вам буде складно задовольнити його потреби в харчуванні або передбачити, коли він зголодніє в черговий раз. У різні дні така дитина їсть по-різному, і у вас може не вийти зцідити достатньої кількості молока для годувань під час вашої відсутності. Коли малюк стане старше, не виключено, що він почне відмовлятися від пляшечки і чекати, щоб ви прийшли додому і погодували його. Діти з подібною схемою живлення здатні обходитися без їжі тривалий час і при цьому нормально розвиватися. Очевидно, вони беруть своє під час `нічних годувань, і, таким чином, вночі їх потрібно годувати не менше двох разів. Дитина, який готовий до твердої їжі, він буде їсти її протягом дня, запиваючи кількома ковтками материнського молока (або молочної суміші) з чашки, а вночі, вранці і ввечері основою його раціону стане грудне молоко. Однак щоб продовжити грудне вигодовування, не варто змушувати дитину скоріше перейти на тверду їжу. Чекайте, поки він буде до неї готовий, навіть якщо це означає необхідність користуватися деякий час пляшкою з молочною сумішшю.

Відео: Випуск 39. Чи може МОЛОКО перегоріти або раптом прірву? Грудне годування

На графік годування впливають ваші власні відчуття і реакції

Можливо, зціджуючи молоко, ви відчуваєте себе комфортно, а можливо, немає. Може бути, ви зціджуєте велика його кількість, а може бути, і немає. Перш ніж повертатися на роботу, поекспериментуйте з тонометром і навчитеся зціджувати молоко. Такий підхід дасть вам час з`ясувати свою емоційну і фізичну реакцію на зціджування. Визначтеся, як ви себе почуваєте, ще коли плануєте, скільки тижнів ви будете перебувати в декретній відпустці і годувати дитину грудьми. Ваші відчуття дуже важливі для встановлення позитивних харчових взаємин з дитиною. Грудне вигодовування допоможе в цьому і вам, і йому. Потенційне задоволення протягом дня знижує ваш рівень стресу і утихомирює, коли ви відпочиваєте, зціджуєте молоко або думаєте про дитину. Звичайно, плюси грудного вигодовування більше помітні у вільний час. Щоб воно давало спокій, ви повинні бути чесні з собою: чи дійсно вам потрібно грудне вигодовування під час роботи? Чи дійсно воно зменшує рівень стресу або, навпаки, збільшує? Будьте готові вирішити ці питання.

Вас чекають нічні годування

Щоб кількість виробленого вами молока не зменшувалася, а поживні потреби дитини забезпечувалися належним чином, вам доведеться звикнути до думки про нічні годівлях, і, можливо, неодноразових. Багато працюючі мами цінують ці нічні години, тому що ті дають їм можливість побути з дитиною. Якщо спілкування з малюком в позаурочний час вам не до душі, проводите годування в спокійній обстановці, а приглушене світло і діловий підхід дозволять вам обом піти спати, так і не прокинувшись до кінця. Брак нічного сну спробуйте компенсувати коротким сном в денний час.

Поставтеся до грудного вигодовування гнучко і позитивно

Майте на увазі, що будь-яка спроба грудного вигодовування вже є успіхом. Все приходить експериментальним шляхом. Ви думали, планували, налаштовували себе на те, як будете годувати грудьми після виходу на роботу. Далі не ваша турбота. Ви не можете контролювати результат. Беручи до уваги особливості вашої фізіології, життєві обставини і самої дитини, існує ймовірність, що ви не зможете досягти поставленої мети. На чолі кута для вас повинні стояти годування дитини, його зростання і розвиток. Досягнення цілей в грудному вигодовуванні ні в якому разі цього не суперечить, але якщо таке сталося, пам`ятайте, що ріст і розвиток дитини завжди на першому місці.

Як би довго ви не годували дитину грудьми, рано чи пізно грудне вигодовування підійде до кінця. Для більшості матерів-годувальниць припинення лактації стає втратою, і неважливо, чи годували вони грудьми вдома або на роботі. Майте на увазі, що у припиненні грудного вигодовування немає нічого страшного, і ви в будь-якому випадку будете для дитини найважливішим в світі людиною.

Годування грудьми і робота

Якщо ви збираєтеся повертатися на роботу і при цьому хотіли б продовжувати годувати грудьми, обов`язково забезпечте собі хорошу вироблення молока, особливо якщо ви хочете, щоб днем дитина отримувала зціджене молоко. Якщо вас немає вдома з 9:00 до 17:00, тримісячного дитині знадобиться два годування приблизно по 210-240 мл сцеженного молока. Оскільки, швидше за все, при годуванні о 7:00 і 18:00 ваша дитина буде спустошувати обидві груди, молоко для годувань, поки ви на роботі, доведеться зціджувати головним чином між 21: 00-22: 00 годинами.

Вам треба знайти час для двох зціджування між 10:00 і 14:30. Якщо ви будете зціджувати пізніше, у вас може не встигнути виробитися досить молока для годування о 18:00, особливо якщо ви будете поспішати до-мій.

Поради про те, як поєднати роботу і годування грудьми:

• Чим довше ви зможете пробути вдома, покращуючи вироблення молока, тим простіше її буде підтримувати, коли ви повернетеся на роботу. Більшість фахівців з годівлі грудьми рекомендують не менше шістнадцяти тижнів.
• Зціджування з початку другого тижня в рекомендовані годинник допоможе вам накопичити в морозильнику достатній запас молока.
• Якщо ви на другому тижні введете годування зцідженим молоком з пляшки о 22:00, у вас не буде проблем з тим, що дитина відмовляється від пляшечки, коли ви йдете на роботу.
• Заздалегідь дізнайтеся у роботодавця, чи буде вам надано тихе місце, де ви зможете займатися сцеживанием. Також переконайтеся, що ви зможете зберігати зціджене молоко в холодильнику.
• Коли ви ввійдете в строгий режим зціджування за допомогою потужного молоковідсосу, почніть переходити на молокоотсос на батарейках. З простим тонометри може виявитися, що зручніше в процесі зціджування кілька разів міняти груди, так молоко тече легше. Можна задуматися про придбання невеликого електричного молоковідсмоктувача, який дозволяє одночасно зціджувати обидві груді.Убедітесь, що вихователі в яслах або ваша няня знайомі зі зберіганням і роботою з грудним молоком і правилами його розморожування.
• Не менш ніж за два тижні до виходу на роботу переводите дитини на комбінований режим годування. Це залишить вам достатньо часу на вирішення будь-яких можливих проблем.
• Коли ви повернетеся на роботу, приділяйте особливу увагу своєму харчуванню і хорошому нічному відпочинку. Рекомендується продовжувати зціджування о 22:00, щоб зберігати достатню вироблення молока. Також подбайте про те, щоб на роботі у вас була достатня кількість прокладок для грудей і запасна сорочка або футболка.