Як навчити дитину спати всю ніч

Як навчити дитину спати всю ніч

Відео: Метод Фербера або ЯК навчити дитину спати ВРЮ ніч, частина 1

Регулярний сон дитини формується протягом декількох місяців, але ви можете відразу показати йому, що це таке.

Навчіть дитину відрізняти день від ночі. Новонароджені сплять (а також їдять і пісяють-какають) в рамках 24-годинного циклу. На жаль, вони не знають, що на світі є день і ніч! Приблизно через кожні дві години немовля вимагатиме ваших турбот, щоб поїсти і заспокоїтися. Адже головна його задача зараз - своєчасно наповнювати достатньою кількістю їжі крихітний шлунок і навчитися регулювати діяльність внутрішніх органів і систем, якої раніше керував організм матері. Цей період триватиме близько трьох місяців. Але тут є і плюс: зараз нема чого турбуватися через розпорядку дня малюка і тривалості його денного сну або домагатися, щоб він спав всю ніч не прокидаючись.

Допоможіть дитині налаштувати внутрішній годинник. Нехай протягом дня його оточують яскраве світло, різноманітні звуки і діяльність, а вночі їм на зміну приходять темрява, тиша і спокій.

Вночі спите в одній кімнаті з дитиною. Коли новонароджена дитина спить поруч з батьками, це допомагає йому регулювати ритм дихання, температуру тіла і рівень стресу. Крім того, це полегшує грудне вигодовування, оскільки у мами і немовляти збігаються ритми неспання і сну. Нарешті, в перший час ви раз у раз будете перевіряти, чи всі з малюком в порядку, що набагато простіше, якщо треба лише відкрити очі, не встаючи з ліжка.

Напевно, найпростіший спосіб організувати спільний сон з немовлям - поставити дитяче ліжечко впритул до вашої, щоб обидва матраца були приблизно на одному рівні. Це простіше, ніж класти новонародженого в своє ліжко, оскільки для західної людини такий сон - справа незвичне і потрібно багато чого змінювати, щоб він гарантовано був безпечним.

У США діють наступні вимоги. Потрібно покласти на підлогу твердий матрац, що не стикається зі стінами або меблями, де дитина могла б застрягти. Щоб дитина не задихнувся, краю простирадла повинні бути щільно притиснуті до матраца, використання подушок не допускається. Спати в одному ліжку з новонародженим може тільки мати - зрозуміло, твереза і некуряща. І мати, і дитина при цьому будуть частіше прокидатися, але можливо, що особисто вам саме такий спосіб підійде найбільше. А може, ваша дитина по-іншому просто-напросто не зможе спати. Молоді матусі моментально засипають, навіть якщо довелося прокинутися: гормони допомагають. Але не забудьте, що через кілька місяців маля потрібно буде переселити в її власне ліжечко. За даними досліджень, при спільному сні з матір`ю фази глибокого сну немовляти частіше перериваються і мають меншу тривалість.

Є й інші варіанти облаштування дитячого сну, засновані на тому, що новонародженому, звиклому до затишної тісноті утроби, некомфортно на відкритому просторі великого плоского матраца. Деякі батьки використовують люльку. Легендарний фахівець з підготовки до пологів з Сіетла Пенні Сімкін воліє шезлонг Rock`n Play фірми Fisher-Price. І люльки, і шезлонги мають похилу спинку і скошені бортики, що створюють затишне закрите містечко для малюка. Похила спинка особливо корисна, якщо у немовляти відрижка. Шезлонг Rock`n Play компактний і легкий. Його можна приставити до вашої ліжка, а можна носити туди-сюди, щоб дитина завжди був на виду, скажімо, коли ви приймаєте душ або їсте. Але пам`ятайте: до досягнення малюком півроку його потрібно переселити в власне ліжечко.

Який би спосіб укладання дитини ви не зволіли, одна рекомендація буде загальною для всіх: в перші три місяці спите з дитиною в одній кімнаті. Протягом цього періоду - «четвертого триместру» - немовля потребує особливої турботи і близькості. Зрозуміло, вам з партнером доведеться частково поступитися можливістю усамітнитися, але цю проблему так або інакше можна вирішити.

Відео: Дитячий сон - мамин кошмар. Чи повинен немовля спати всю ніч?

Щоб немовля краще спав, сповивати його. При пеленании ручки малюка щільно притискаються до його боків, і це подовжує його сон. Інакше він може сам себе розбудити, мимоволі підкидаючи руки уві сні. Крім того, сповитий немовля краще себе почуває, коли ми кладемо його на спину. А новонароджених необхідно укладати спати саме на спину, щоб знизити ризик раптової смерті.

Спочатку багато немовлята висловлюють невдоволення, коли їх сповивають, адже в утробі вони звикли, що ручки знаходяться біля рота. Але не поспішайте говорити собі «Малюк ненавидить пелюшку, геть її». Закінчивши сповивання, відразу ж заспокойте немовляти: прикладіть до грудей або походіть, тримаючи його на руках, поплескуючи і ритмічно видаючи звук: «Ш-ш-ш ...». (Те ж саме радила мені фахівець з підготовки до пологів, щоб привчити немовляти до слінгу або «кенгуру».)

Деякі діти (або батьки) терпіти не можуть одні способи сповивання, але люблять інші. Тому корисно познайомитися з варіантами.

  • Пелюшка особливої форми на липучках, наприклад SwaddleMe і Halo SleepSack: нею зручно користуватися, але деякі немовлята з не меншою легкістю від неї звільняються.
  • Традиційна пелюшка - великий квадрат з тонкої тканини: універсальний варіант. Малюка можна сповити із зігнутими або з распрямленнимі ручками. Можна спорудити «розпірку» між ногами, щоб зручно було пристебнути дитину в кріслі. А найнадійніший спосіб сповивання - це подвійне (знайдіть відео, щоб зрозуміти, про що йде мова). При цьому використовується друга пелюшка або пеленальна стрічка, за допомогою якої під звичайної пелюшкою додатково фіксуються ручки малюка.
  • Пелюшка-ковдру Miracle Blanket - готова модель для подвійного сповивання. Проте навіть з цієї штуки немовля може вивернутися.
    Незалежно від пелюшки і способу сповивання ніщо не повинно заважати дитині рухати стегнами, щоб уникнути розвитку дисплазії стегнового суглоба, і робити глибокий вдих. Зафіксувати необхідно тільки руки. Поупражняйтесь на ляльці - або на сплячому дитині, якщо зважитеся.
  • Створіть ритуал відходу до сну. Коли у дитини сформується певний розпорядок сну і неспання - це відбувається у віці близько чотирьох місяців, кожен вечір перед сном робіть одні і ті ж дії в звичній послідовності в однаковий час. Передбачуваність заспокоює малюка і готує його до того, що пора спати. Матусі, які беруть участь в одному дослідженні, помітили, що через три тижні такої практики діти стали швидше засипати, довше спали і рідше прокидалися серед ночі. При цьому у мам теж покращилося самопочуття.

Відео: Як привчити дитину спати всю ніч?

Ніч - час батькових чергувань. Після півроку дитині вже не потрібні нічні годування. Щоб відрегулювати його внутрішній годинник, спонукайте його більше їсти протягом дня, поступово скорочуючи тривалість грудного годування або кількість молочної суміші в нічний час. Якщо малюк прокинеться, батько цілком може на хвилинку перервати свій сон, щоб заколисати його. Заколисувати дитину вночі потрібно потихеньку, спокійно і в темряві. До речі, батькові потрібно набагато менше часу, ніж матері, щоб допомогти дитині знову заснути серед ночі: у нього ж немає «тити» ...

У піврічному віці слід зрушити час сну дитини. Коли малюк відмовиться від третього денного сну, змістите час його нічного сну, інакше він не буде висипатися. Нам з чоловіком довелося шукати відповідний час методом «наукового тику». Щовечора ми укладали дитину на 15-30 хвилин раніше і стежили, щоб вона як і раніше прокидалася о шостій ранку. Якщо вона підскакувала раніше звичайного або занадто довго не могла заснути, ми дійшли висновку, що поклали її занадто рано. Врешті-решт ми зупинилися на проміжку часу з 18.30 до 19.00. Результат перевершив всі очікування, адже тепер цілий вечір виявився в нашому розпорядженні!

Відео: Щоб діти спали. Як навчити дитину спати всю ніч

Гуляйте з дитиною. Як виявилося, діти, які краще спали вночі, отримували значно більше світла синьої частини спектра в інтервалі від полудня до 16.00.

За результатами дослідження з використанням інтервальної зйомки, до чотирьох місяців 85% дітей сплять щонайменше п`ять годин поспіль, але на 15% цей «закон» не поширюється. Після досягнення одного року 73% дітей сплять з 22.00 до 6.00, а 27% не бажають. Нарешті, у кожної дитини бувають скачки зростання, під час яких порушуються колишні (зручні або не дуже, але хоча б передбачувані) схеми його сну.

Отже, дихання вам повинно вистачити надовго. Здасться вам батьківство тягарем, багато в чому залежить від ваших очікувань з приводу дитячого сну.

Шукайте корисні поради - Зрозуміло, в перевірених джерелах. Але не варто зариватися з головою в усі підряд книги і блоги, щоб не заплутатися в суперечливої інформації. А якщо ви в чомусь глибоко переконані, дотримуйтесь своїй інтуїції.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже