Сон дитини від 3 місяців до року

• У вашої дитини з`являються нові інтереси, перед ним постають все більш складні завдання! Це весело, але, можливо, призведе до того, що вся ваша сім`я буде менше спати.
• Тепер асоціації на сон стають звичками ... і прекрасним способом цей самий сон викликати.
• Прийшов час розвінчати п`ять широко поширених помилок, пов`язаних зі сном немовлят, включаючи найвідоміше - про зв`язок каші і сну.
• Який сон вважати нормальним для немовлят? Чекайте більше коротких денних снів і більш тривалого нічного.
• Спати в одному ліжку стає безпечнішим, а й переселити малюка в дитячу буде простіше, ніж раніше ... Вибирати вам!

Один триместр, а така велика різниця!

Коли я прошу тих, хто тільки готується стати батьками, описати різницю між новонародженим і тримісячною дитиною, вони зазвичай говорять: «Хм, не знаю ... один більше іншого?» Багато хто просто не усвідомлюють величезну різницю між чудесним, подібним ембріону новонародженим (який чи міг посміхнутися) і допитливим маленьким користувачем соціальної мережі, якому виповнилося три місяці!

Але ви-то її усвідомлюєте. Минуло всього три місяці, проте я готовий посперечатися, що ваші вагітні подруги тепер завалюють вас питаннями, ніби ви стали «Вікіпедією», де є відповіді на все, що стосується маленьких дітей. Ви насправді тепер справжній експерт по немовлятам!

Проте ще не час спочивати на лаврах. Судячи з різними дослідженнями, приблизно у 46% малюків виникають проблеми зі сном протягом першого року життя. Ці складні періоди можуть тягнутися місяцями і приводити до сварок, втоми, перенапруження, подразнення і втрати волосся (коли ви самі рвете їх на собі від розпачу!).

Так що, навіть якщо ваша дитина добре спить зараз, не поспішайте хвалитися цим в розмові з друзями. Скоро настануть великі зміни (припинення сповивання, різке зростання, зміни стільця), які можуть повністю порушити сон дитини (і ваш!), І тоді ваш малюк знову почне прокидатися кожні три години, як новонароджений.

А якщо навіть такі кілька місяців у вас пройдуть спокійно, пам`ятайте, що сон може порушитися в період між шістьма місяцями і роком в зв`язку з новими труднощами (прорізування зубів, перші застуди, додавання штучного харчування, запори, прикорм, спроби встати на ніжки і т . Д.).

Всі ці звичайні стресові фактори викликають стільки проблем зі сном між трьома місяцями і роком, що багато фахівців просто здаються і говорять батькам, щоб ті дали дітям «виплакатися». Але хіба це і справді краще, що ми можемо зробити? Батьки з інших країн вважають нас, американців, божевільними через те, що ми здатні залишити малюка, що плаче в кімнаті одного - нехай кричить, поки не втомиться.

Я не кажу, що це нееффектівно- насправді такий підхід може спрацювати. Але це суперечить одній з ваших найважливіших цілей як батька: вселити дитині впевненість у собі ... і в вас.

Відео: Катя Граніт - Норми сну у дитини з народження до року

На щастя, більшість дітей і без цього крайнього заходу здатні навчитися добре спати - і стати більш самостійною. На наступних сторінках я розповім вам, як перетворитися в експерта по м`яким методам навчання сну.

Але спочатку ... давайте поговоримо про дивовижний прогрес, який прямо зараз робить ваш малюк.

Дитяче сіре Речовина: що відбувається у свідомості Вашої дитини?

Вітаю! Ваш дитина досягла тримісячного віку ... і тепер він повністю «готовий народитися». Якщо серйозно, то подивіться, як збільшилися в розмірах його голова і тіло, і тоді ви зрозумієте, чому милостива Мати Природа зробила так, що четвертий триместр діти проводять поза материнської утроби.

У наступні дев`ять місяців ви отримаєте масу задоволення, спостерігаючи за тим, як малюк перетворюється в емоційного, допитливого, кокетливого і вміє володіти собою члена вашої родини. І незважаючи на те що він так недавно з`явився у вас в будинку, вам незабаром буде важко уявити своє життя без його усміхненого обличчя.

Але це не означає, що він завжди буде посміхатися.

Початківець проявлятися темперамент Вашої дитини

Неймовірно важливо зрозуміти, який у малюка темперамент, тому що ваше завдання - не просто виростити якусь дитину ... ваше завдання - виростити саме вашої дитини.

Минуло всього кілька місяців, а вас вже можна вважати кращим в світі експертом по вашому малюкові. Вам чудово знайомі його приємний запах і кумедна посмішка, а також ви розбираєтеся в його настроях, знаєте про його сміливість, наполегливість і про те, що викликає у нього бурхливу реакцію. Якщо ви знаєте, який темперамент у вашого малюка, то зможете передбачити, чи буде він спокійно спати під час вашого відпускного подорожі або у нього виникнуть проблеми зі сном через незвичних тіней і нових запахів.

Є шанс, що ваш малюк відноситься до 40% дітей, у яких легкий характер. Це гнучкі, щасливі і не дуже жваві діти. Вони люблять сюрпризи і нові ситуації, прокидаються радісними і готовими до нового дня.

Приблизно у 25% дітей складний характер - вони або дуже чутливі і з трудом сприймають нових людей, або, навпаки, енергійні і заводні. Такі діти потребують особливого ставлення на цьому життєвому етапі.

обережні діти

У п`ять місяців, коли більшість дітей роздають посмішки, як безкоштовні пробники в магазинах, обережні діти супляться побачивши незнайомців і з занепокоєнням поглядають на маму, шукаючи у неї порятунку. Ці чутливі маленькі гноми пронизливо кричать, якщо їм дають нову пустушку, якщо з коридору в кімнату потрапляє занадто багато світла або якщо ви надушилися новим парфумом.

Обережним дітям потрібен чіткий і постійний режим сну і суворе дотримання заведеним порядком.

Жваві та енергійні діти

Цим тигренятам потрібно багато уваги і багато годин в русі. ( «Ні, мамо, ти не повинна сідати!») Вони чекають їжу приблизно хвилину, а потім вибухають в обуренні.

Жваві дітки постійно перебувають в порушенні - навколишній світ викликає у них цікавість. Це діти, для яких ключовою є фраза «І мені теж!». Вони не хочуть втратити ні хвилини задоволення, вони борються зі сном, поки не втомляться так, що відключаються під час сміху або раптово зіщулюються і перетворюються в абсолютно безвольних істот.

З цієї причини краще не дозволяти таким дітям перевтомлюватися або перезбуджуватися перед сном.

«Він геній!»: Немовлята - прекрасні учні

В одній з моїх улюблених книг про розвиток дітей - «Вчений в колисці» (The Scientist in the Crib) - показано, наскільки геніальні наші маленькі діти.

Тепер ви вже навчений досвідом батько і знаєте, які гігантські кроки в своєму розвитку зробив ваша дитина. Всього місяць тому він навряд чи міг дивитися прямо на вас, його очі весь час косили. А тепер він з легкістю стежить поглядом за всіма вашими рухами, навіть коли ви знаходитесь в іншій частині кімнати.

З плином місяців ваш малюк перетвориться з маленького грудочки на справжнього атлета, при цьому координація буде розвиватися зверху вниз. Спочатку він навчиться контролювати очі і обличчя і «гуліть» за бажанням. Потім у нього зміцниться шея- потім він зможе смоктати пальчики, які не тикаючи ними в око. (Будьте обережні, тому що він також почне зривати окуляри з вашого обличчя ... і тягнутися до вашого гарячого чаю.)

Потім він почне сидіти, повзати і навіть вставати. (У дев`ятимісячної дитини воно може викликати проблеми зі сном - він встане і залишиться в цьому положенні, не в силах зрозуміти, як знову лягти!)

Все це рух дарує нескінченне задоволення, але також може привести до того, що ваш дружок вимагатиме продовження банкету, коли настане час сну, і вам доведеться помучитися, щоб змусити його лежати в цій нудною дитячому ліжечку.

У мозку вашої дитини з`являється величезна кількість нових зв`язків або синапсів (приблизно 20 мільйонів в секунду!). У міру розвитку цих зв`язків між нейронами, різні мозкові центри в голові у дитини починають працювати як одна команда: злагоджено, швидко, чітко.

Крім більш розвинутого контролю над м`язами, про який я тільки що говорив, ваш малюк зробить великий крок вперед у своїй здатності виражати почуття (від смутку до страху і радості), і ви помітите разючі поліпшення в його умінні контролювати свій стан - він буде довше зберігати увагу, краще спати і швидко відновлюватися після великих неприємностей. (Регулярні крики через кольок дуже скоро стануть віддаленим спогадом.)

Це удосконалення «проводки» також призведе до поліпшення пам`яті. Вражаюче, що до чотирьох-шести місяців малюк вже буде пам`ятати, хто є членом вашої родини, а хто ні. (А в залежності від темпераменту він буде ставитися до незнайомців як до розваги або як до загрози.)

Саме розвитком пам`яті можна пояснити те, чому ваш шестимісячний малюк, який міцно спав, раптово прокидається о 2:00 і готовий грати. ( «Я сьогодні гуляв з мамою. Це було здорово. Гей, мама! Прокидайся, давай знову погуляємо!») І цим також пояснюється той факт, чому ваш дев`ятимісячна дитина може запротестувати, якщо ви одного разу покладіть його спати без улюбленої іграшки (або без тієї самої іграшки!).

Відео: 3 місяці дитині || Догляд та розвиток до року

І нарешті, саме в зв`язку з розвитком пам`яті режим дня і заведений порядок стають такими важливими в житті дитини. Маленькі діти люблять встановлений порядок, для них передбачуваність подібна оазису в неспокійному і ненадійному світі. Заведений порядок підготовки до сну надає вашій дитині впевненості, і він відчуває себе в безпеці. ( «Ах, так! Я знаю, що зараз має статися. Поцілунки, колискова ... і солодкий сон».)

Асоціації на сон: як перетворити рефлекс в звичку

Кожен день ваша дитина зауважує, що деякі образи і звуки завжди супроводжують один одного. Він розуміє: «Коли я посміхаюся, тато теж посміхається». Через кілька місяців він зрозуміє, що «коли мама дивиться на щось і показує на це пальцем, вона хоче, щоб і я теж на це подивився» і «коли я чую, як відчиняються двері гаража, це означає, що незабаром з`явиться тато ».

Між трьома і п`ятьма місяцями рефлекс заспокоєння поступово сходить нанівець, і 5 особливих прийомів більше не роблять на малюка автоматичної дії. (Якщо ви спробуєте сказати «ш-ш-ш» розлютило десятимісячну дитину, то він, ймовірно, відповість вам тим же самим «ш-ш-ш».) Але тут на допомогу приходить навчання.

Оскільки у вашого малюка з`явилася ця нова здатність до асоціативного мислення, він може зрозуміти, що якщо почалася звична процедура підготовки до сну, то з іграми покінчено ... прийшов час спати. ( «О, білий шум, я незабаром засну. О, я вже відчуваю себе втомленим!»)

Білий шум і заколисування все ще здатні заспокоїти дитину (звуки океану і погойдування заколисують навіть тих, кому дев`яносто років), але вони працюють тільки в тому випадку, якщо ваша дитина готова заспокоюватися. Тепер 5 особливих прийомів не активується потрібний рефлекс, а перетворюються в заспокійливі ритуали засипання на кшталт плюшевих ведмедиків тільки в звуковий і інших версіях.

Чи не Вірте цьому! Міфи про сон дітей у Віку від трьох місяців до року

Крім міфів, пов`язаних зі сном новонароджених, існує чимало хибних уявлень про сон дітей більш старшого віку. Нижче наведено п`ять найбільш поширених помилок.

МІФ 1: Діти сплять довше, якщо не давати їм спати, поки вони дуже сильно не втомляться.

ФАКТ: Втомлені дорослі дійсно сплять краще, але на маленьких дітей втома може подіяти інакше: вони стануть заведеними і неспокійними.

Розповідаючи про новонароджених, я говорив, що сон породжує сон. Це вірно і в разі дітей більш старшого віку. Якщо ви будете пропускати денний сон або пізніше укладати дитину на ніч, це не зробить його сон міцніше - зовсім навпаки, все може скінчитися нервовим зривом і неспокійним сном.

Особливо це відноситься до допитливим дітям. Вони моргають, труть очі і щосили борються зі сном, щоб подивитися, як ви розмовляєте або як їх старший брат дуріє поруч.

Ваша дитина буде відчувати себе щасливіше, швидше засипати і довше спати, якщо ви будете класти його спати вдень і готувати до нічного сну до того, як він почне позіхати і дивитися на все осклілими поглядом.

МІФ 2: У три місяці слід перестати сповивати дитини.

ФАКТ: Батьки часто чують, що при сповивання потрібно залишати ручки вільними, щоб малюк міг посмоктати пальчик і самостійно заспокоїтися, або що він звикне, якщо його занадто довго сповивати, або що сповивання уповільнює розвиток м`язів. Але це не так!

По-перше, протягом дня, коли дитина не спить і не загорнутий в пелюшку, у нього повно вільного часу, щоб попрактикуватися в ссанні пальчиків. По-друге, у малюків не розвивається залежність від сповивання. І по-третє, очевидно, що уві сні діти не займаються тренуванням всіх груп м`язів! А днем, коли вони вільні від пелюшок, вони спокійно можуть вчитися перевертатися і приймати сидяче положення.

Я рекомендую сповивати дитини щонайменше до чотирьох місяців, тому що в пелюшці йому важче перевернутися на живіт, а значить, менше ризик СРДС. Насправді нервовим малятам з поганою координацією сповивання може приносити користь аж до п`яти, шести і навіть семи місяців, поки вони не зміцніють і не припинять ненавмисно бити себе по обличчю.

МІФ 3: Необхідно навчити чотиримісячної дитини спати всю ніч.

ФАКТ: Думаю, це залежить від того, що ми маємо на увазі, кажучи «всю ніч».

Після народження дитини потрібно часто годувати для того, щоб підживлювати його швидкозростаючі мозок і тіло. (Тельці малюка подвоюється в розмірі за перші півроку життя. Уявіть, скільки разів в день вам довелося б є для цього!)

До трьох або чотирьох місяців головний мозок у більшості дітей розвинений досить для того, щоб вони могли спати щонайменше шість годин поспіль, не прокидаючись на годування.

МІФ 4: Якщо ввечері нагодувати малюка рисовою кашею, він буде краще спати.

ФАКТ: Протягом десятиліть наші бабусі - і лікарі - запевняли нас у тому, що якщо дати дитині пару ложок каші, то це заповнить його шлунок і він буде спати всю ніч. Але кілька досліджень показали, що каша перед сном ніяк не сприяє сну.

Якщо ви серйозно про це задумаєтеся, то напевно зрозумієте, що ця думка абсолютно божевільна. Дитяча рисова каша набагато менш ситна (і набагато менш поживна), ніж грудне молоко або молочна суміш для штучного вигодовування. Молоко являє собою суміш жирів, вуглеводів і білків, яка створаживается в животі і повільно перетравлюється. У молоці також міститься безліч інших корисних поживних речовин, наприклад амінокислота триптофан, яка сприяє сну.

Каша - це просто білий крохмаль (і трохи заліза). Тому сама думка про те, що столова ложка швидко засвоюваного крохмалю може виявитися ефективніше пари сотень мілілітрів теплого, жирного молока, абсурдна. (А рис в будь-якому випадку нерозумно використовувати в якості першого прикорму, оскільки він майже не приносить користі і не є повноцінною заміною молока.)

МІФ 5: Діти в шість місяців повинні їсти повноцінну їжу, для того щоб добре спати.

ФАКТ: Так, годувати дитину з ложечки - це здорово! Але поспішати абсолютно нікуди.

Діти люблять спостерігати за тим, як ми їмо, і більшість шестимісячних дітей вихоплюють у нас вилки. (Але вони хапають все, що у нас в руках!) І давайте будемо чесними: багато хто з нас просто вмирають від бажання сунути ложечку з якою-небудь їжею в чарівний широко розкритий рот малюка.

Але неправильно думати, що в цьому віці дитині необхідний повноцінний прикорм. Насправді молоко все ще є основним джерелом енергії для піврічного малюка. Воно апетитне, насичене всіма необхідними мікроелементами і допомагає дитині набирати вагу. Що стосується дитячого харчування, то саме на ньому сидять супермоделі, сідаючи на строгу дієту, - морква, яблука і горох.

У шість місяців 95% калорій дитина бере з молока (а інша їжа є більшою мірою розвагою, ніж харчуванням). До дев`яти місяців молоко все ще дає близько 75% калорій, а до року становить 50% харчування дитини.

Так що стежте, щоб дитина не пропускав годування молоком і не заповнював живіт чимось іншим протягом дня. В іншому випадку він почне прокидатися від голоду вночі.

Сон: що є нормою на цьому етапі?

У міру того як дитина розвивається семимильними кроками, у нього починає формуватися більш передбачуваний режим сну. Нижче представлена статистика по сну з «Енциклопедії сну» (Sleepedia), заснована на даних загальнонаціональних опитувань. Ця статистика показує, як буде змінюватися сон дитини в міру його зростання і розвитку.

До трьох місяців уривчастий сон дитини починає сплітаються в усі більш тривалі відрізки сну вдень і вночі. Прокинувшись, він з більшою легкістю знову занурюється в сон (як самостійно, так і з вашою допомогою) і не починає плакати. Проте деякі аспекти сну залишаються тими ж, що і в перші місяці. Наприклад, і новонароджені, і тримісячні діти довго сплять вдень, а в цілому сон триває близько чотирнадцяти годин на добу.

В ході опитування, яке було проведене Американським національним фондом з проблем сну в 2004 році і в якому брали участь півтори тисячі сімей, з`ясувалося, що в середньому немовлята сплять від трьох до чотирьох годин вдень, засипають протягом десяти хвилин після того, як вимикається світло , і їх нічний сон триває десять годин, при цьому 71% з них прокидається мінімум один раз за ніч (а трохи менше половини немовлят прокидаються два і більше разів).

Звичайно, це узагальнені показники, у всіх по-різному. Приблизно 5% немовлят сплять всього лише десять годин на добу, а ще 5% сплять цілих вісімнадцять!

Однак в цілому в перший рік життя вас чекає приблизно наступне:

• ЗБІЛЬШЕННЯ ЗАГАЛЬНОЇ ТРИВАЛОСТІ НІЧНОГО СНА. Тривалість нічного сну збільшується з восьми годин при народженні до дев`яти годин до трьох місяців і до одинадцятої години до року.
• БІЛЬШЕ тривалому відрізку СНА ВНОЧІ. Половина дітей здатні спати п`ять годин поспіль (з півночі до 5 ранку) до двомісячного віку - і також рівно половина може спати по вісім годин (з 10 вечора до 6 ранку) до п`яти місяців. (І стан справ напевно тільки покращиться, якщо ввести правильні асоціації на сон: наприклад, білий шум.)
• ПОСТУПОВЕ ЗМЕНШЕННЯ ЗАГАЛЬНОЇ ТРИВАЛОСТІ ДЕННОГО СНУ. Денний сон скорочується з восьми годин при народженні до чотирьох з половиною годин до трьох місяців і до трьох годин до року.

Мелатонін: природний еліксир сну

«Ти руйнуєш мій мелатонін!» - М`яко нагадує мені дружина, якщо я випадково включаю світло, коли вона спить.

Приблизно в чотиримісячному віці здатність дитини розрізняти день і ніч (циркадні ритми) стає краще завдяки фантастичній роботі нейронів, що передають повідомлення в його мозок. І тепер щоночі відбувається викид мелатоніну.

Якщо ви пам`ятаєте, мелатонін - це природний гормон сну-його виробляє епіфіз, або шишковидная заліза, яка знаходиться глибоко в головному мозку. Яскраве світло зупиняє вироблення мелатоніну, допомагаючи нам не спати і займатися активною діяльністю протягом дня, а в темряві мелатонін знову починає вироблятися, щоб допомогти нам заснути.

Саме завдяки цьому благословенному речовини ваша дитина тепер спить менше днем і більше вночі. І саме тому я настійно рекомендую вам приглушати світло будинку за півгодини або за годину до того, як ви зберетеся укладати малюка спати, а після того як він засне, стежити за тим, щоб яскраве світло не проникало в кімнату.