Вчимо дитину спати

Вмісту його шлунка вистачає лише на три-чотири години насичення незалежно від часу доби. Тому протягом перших кількох тижнів не уникнути цілодобових пробуджень і годувань. Але навіть в цьому віці можна починати привчати дитину до того, що ніч відводиться для сну, а день - для ігор. Зробіть нічні годування якомога більш спокійними. Не вмикайте освітлення і не затягуйте пізню зміну підгузників. Після годування і зміни підгузника не грайтеся з дитиною, а відразу ж укладайте його в ліжечко. Якщо вдень, особливо в другій половині дня, немовля спить більше трьох-чотирьох годин, розбудіть його і пограйте з ним. Це привчить дитини досипати в нічний час.

Положення під час сну

З давніх-давен рекомендувалося укладати немовлят для сну на живіт, особливо у віці до чотирьох місяців. Вважалося, що таким чином найкраще запобігає аспірація (попадання їжі в трахею - дихальне горло) в разі блювоти або відрижки. В даний час відомо, що більш безпечним є положення на спині, особливо щодо синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). У Сполучених Штатах протягом першого року життя в результаті СРДС вмирає більше дітей, ніж з будь-якої іншої причини. Тому Американська академія педіатрії рекомендує укладати спати здорових немовлят на спину. Не можна з точністю сказати, в чому тут справа. Можливо, той, хто лежить на животі немовля дихає повітрям, застояним в невеликому повітряній кишені, який утворює зібралося навколо носа постільна білизна. В результаті в його організм надходить менше кисню або з легких виводиться менше вуглекислого газу. Швидше за все, положення під час сну є не єдиною причиною СРДС. Однак воно представляється настільки тісно з ним пов`язаним, що академія вважає своїм обов`язком дати викладену вище рекомендацію. Зверніть увагу на існування кількох винятків, що стосуються дітей з певними медичними проблемами, які ви можете обговорити зі своїм педіатром.
Рекомендація укладати спати на спині стосується першого року життя немовляти. Особливо важливо її дотримуватися в перші шість місяців, коли відсоток СРДС найбільш високий. Але іноді дитини можна укладати спати і на бочок, по черзі на лівий і правий. Під час сну в положенні на спині або на боці ризик СРДС менше, ніж в положенні на животі.
Навіть в положенні на спині важливо уникати укладати дитину на м`які поверхні - подушки, клаптеві і стьобані ватяні ковдри, кожухи, наповнені полістиролом круглі подушки і навіть на матеріали, які використовуються для виготовлення м`яких набивних іграшок. Немовля може уткнутися в них обличчям і задихнутися. Уникайте також укладати дитину спати на диван і гідростатичні або м`які матраци. В даному випадку найбільш безпечною постільній приналежністю є щільний матрац, застелений простирадлом. Перед сном виймайте з ліжечка всі м`які іграшки. Температура повітря в дитячій повинна бути комфортною. Чи не ставте ліжечко біля вентиляційних отворів систем кондиціонування повітря або опалення, відкритих вікон або інших джерел протягу. При наявності спеціального одягу для сну (типу цільного спального комбінезона) можна обійтися без ковдри. Використовуючи тонке ковдрочку, подверніте його під матрац. Ковдрочку має доходити лише до грудей немовля, щоб воно часом не насунулася йому на обличчя.
Згодом розмір шлунка у дитини збільшиться і зростуть проміжки між годуваннями. Фактично з наближенням до тримісячного віку 90% дітей спокійно сплять всю ніч (від шести до восьми годин без пробудження). Більшість немовлят здатне терпіти такий тривалий проміжок між годуваннями, коли вони набирають вагу 5,44-5,89 кг. Тому якщо у вас вгодований дитина, він може прокидатися вночі навіть до досягнення тримісячного віку. Як би оптимістично це не звучало, не чекайте, що всі ваші нічні муки відразу ж кануть в Лету. Більшість дітей після нормального сну протягом декількох тижнів або навіть місяців знову різко повертаються до нічних пробуджень. Це може бути пов`язано з несподіваним прискоренням зростання, яке підвищує потреба в харчуванні, а пізніше - з прорізуванням зубів або з особливостями розвитку.
Час від часу вам доведеться допомагати дитині заснути. Найлегше засипають новонароджені. Одним допомагає заснути заколисування, поплескування по спині або соска в роті, іншим - тихо грає му зика. Заспокійливим фоном може служити навіть неголосний звук включеного телевізора. Однак певні шуми дратують дітей: наприклад, дзвінок телефону, гавкіт собаки або рев пилососа.
Дитина не обов`язково повинен спати тільки в своєму ліжечку. Якщо по якійсь причині ви хочете, щоб під час сну він знаходився поруч з вами, скористайтеся дитячим кріслом або переносний колискою як тимчасовий ліжечка, які легко можна переміщати але дому. (Немовляті буде затишно і в оббитих м`яким матеріалом кошику, якщо у вас немає колиски фабричного виробництва.)

сон дитини

Ще до появи на світло життя вашої дитини ділиться на періоди сну і неспання. До восьмого місяця вагітності або трохи раніше періоди сну у нього складаються з двох таких же виразних фаз, що і у дорослих.

Відео: Як навчити спати окремо дитини? Мій досвід

1. Швидкий сон, або фаза швидкого руху очей (БДГ). Це час сновидінь. Протягом цих періодів за закритими століттями рухаються очні яблука, ніби спостерігаючи за подіями в сновидінні. Дитина може також здригатися, гримасувати і смикати руками і ногами. Все це вважається нормальними ознаками сну в фазі БДГ.
2. Повільний сон. Складається з чотирьох стадій: сонливість, легкий сон, глибокий сон і дуже глибокий сон. У процесі переходу від сонливості до дуже глибокого сну дитина стає все менш і менш активним, його подих сповільнюється і стає спокійним. У стані дуже глибокого сну дитина по суті нерухомий. У фазі повільного сну практично не буває сновидінь.

Спочатку новонароджений спить близько 16 годин на добу по три-чотири періоди сну, рівномірно розподіляються між годуваннями.
Кожен з цих періодів включає приблизно однакові частки швидкого і повільного сну. Сон протікає в такій послідовності: сонливість, швидкий сон, легкий сон, глибокий сон і дуже глибокий сон.
Через два три місяці цей порядок змінюється. Коли дитина стає старше, перед входженням в фазу швидкого сну він проходить через всі чотири стадії повільного сну. Така послідовність залишається незмінною протягом усього його життя. З плином часу загальна тривалість швидкого сну зменшується і сон в цілому стає спокійніше. До трирічного віку частка швидкого сну скорочується до однієї третьої або навіть менше.

Відео: Як навчити ДИТИНИ СПАТИ / ДИТЯЧИЙ СОН / Методика Аннеті Каст-Цан / Хартмут Моргенрот

Це важливо
Грунтуючись на аналізі сучасних даних по синдрому раптової дитячої смерті (СРДС), Американська академія педіатрії рекомендує укладати здорових немовлят спати на спину. Незважаючи на поширену думку, немає доказів того, що ймовірність вдавитися у лежачих на спині немовлят вище, ніж в будь-якому іншому положенні. Немає також доказів і того, що положення лежачи на спині є згубним для здорових дітей. Однак при певних обставинах існують вагомі причини укладати немовлят спати на живіт. Обговоріть зі своїм педіатром склалася особисто у вас ситуацію.
З 1992 року, коли Американська академія педіатрії початку рекомендувати укладати немовлят спати на спину, число випадків СРДС знизилося більш ніж на 50%.

Секрети міцного сну

У мене вже немає сил! Коли ж немовля спатиме всю ніч і як зробити, щоб він спав?
Можу вас зрозуміти. Якраз зараз, коли я це пишу, мій двомісячна дитина дрімає поруч. Вночі ми обидва не виспалися як слід. Єдине, що втішає: я знаю, що місяцях до 4 або 6 його режим сну увійде в норму і, сподіваюся, він буде спати вночі по 8 годин. Ось мій план.

Перші два місяці. У цей час дитину ще потрібно годувати вночі, і він прокидається кожні 3-4 години. Починайте вводити якийсь ритуал відходу до сну, щоб малюк зрозумів, що вночі сплять, а не просто лягають подрімати на годинку-другу. Не потрібно робити цей ритуал довгим. Наприклад, ванна (якщо це банний день), піжама, книжка, їжа, сповивання, вкладаємося в ліжко, вимикаємо світло. Дитина швидше за все засне ще під час годування або ви його заколисати - поки це ще не шкідливо.

Від трьох до чотирьох місяців. Продовжуйте ритуал відходу до сну, але тепер укладайте дитини в ліжечко ще несплячого, щоб він навчився засипати сам. Якщо під час їжі він весь час засинає, перебудуйте свій ритуал таким чином, щоб закінчити піжамою і казкою на ніч. Якщо дитина звикла до того, що його заколисують або годують, поки він не засне, то захоче, щоб ви повторили цей ритуал, коли він розбудить вас вночі. Якщо вночі він прокинеться, не кидайтеся відразу його годувати - зачекайте кілька хвилин. Часто виявляється, що він прокинувся просто за звичкою і скоро знову засне.

Від чотирьох до шести місяців. Швидше за все дитині вже не потрібно їсти вночі, а значить, він може спати 6 або 8 годин підряд (якщо його не будити). Продовжуйте ритуал відходу до сну і давайте дитині можливість заснути самому. Якщо він прокинеться вночі, нехай засинає сам - він уже навчився сам себе заспокоювати. Коли ви перестанете годувати дитину по ночах, він, можливо, злегка (або не злегка) поплаче в перший час, поки не звикне засинати самостійно. Дайте йому час. Ще кілька ночей, і він навчиться. Дуже важливо (для всієї родини) виробити у дитини корисні звички щодо сну.
Після шести місяців. Ваша дитина вже повинен спати всю ніч - не менше 8 годин. Якщо це не так, пора внести поправки в ритуал укладання і режим нічного сну (див. Питання 99 нижче).

Моя дочка прокидається вночі і кричить, поки я її не погодую, що не закачає, я не візьму до себе в ліжко або не дам їй пустушку. Я не можу чути, як вона кричить. Як зробити, щоб вона спала всю ніч?

Після 4 або 6 місяців, якщо ви завжди годуєте дитину грудьми вночі, вколисуєте або даєте пустушку, він не навчиться засинати без вашої допомоги. Ніч - час для сну. Якщо ви не хочете продовжувати в тому ж дусі ще рік, а то і більше, дайте дитині можливість навчитися засинати. Це легше зробити зараз, ніж потім, коли він навчиться вставати в ліжечку і кричати: «Мама!» Так, може бути, він покричить і поплаче. Я знаю, це важко слухати. Я знаю, що ви будете турбуватися, але у вас буде цілий день, щоб обіймати малюка і показувати, що ви його дуже-дуже любите і ніколи не кинете. Напевно, ви турбуєтеся, чи не голодний він? Ні, не голодний. Це просто звичка. Дитина 4-6 місяців легко може обходитися вночі без їжі протягом 6-8 годин, а після 6 місяців - по 8-10 годин. Як тільки ви перестанете годувати дитину по ночах, він прекрасно пристосується до цього і просто буде більше їсти протягом дня.
Після 6-8 місяців можна покласти в ліжечко маленьке ковдрочку або плюшеву іграшку, щоб дитина могла засипати з нею в обнімку. Призначте ніч, починаючи з якої перестанете вставати до дитини. Найкраще підійде середа - перші ночі можуть виявитися важкими. Будьте послідовні, інакше дитина не зрозуміє, чому мама вночі то підходить до нього і годує, то не підходить. Покладіть його спати вчасно і скажіть, на скільки годин сну ви розраховуєте (якщо ви скажете це вголос, вам самій буде легше налаштуватися). Коли дитина прокинеться, дайте йому можливість навчитися засинати самому. Можливо, кілька ночей він буде плакати, але якщо ви утримайтеся від спокуси втрутитися, з кожною ніччю він буде плакати все менше, і ви самі не помітите, як він почне спокійно спати всю ніч (і ви теж). Вранці дайте йому зрозуміти, що пишаєтеся їм - поплескайте в долоні, заспівайте пісеньку або станцюйте. Навіть якщо дитина ще занадто малий і не розуміє слів, ввести такий ритуал не завадить - він стане в нагоді вам в майбутньому. Батьки повинні бути одностайні щодо нічного сну, так що домовтеся з чоловіком заздалегідь.