У мене немає сил як зберегти дієздатність

Відповідь проста: піклуйтеся про себе не менше, ніж про дитину. Більшість новоспечених батьків зосереджують всю увагу на малюка, ігноруючи власні потреби. Але не забувайте, що попереду у вас довгий батьківський шлях, і якщо з самого початку не знайти спосіб регулярного відновлення сил, то і на дитину майже нічого не залишиться (не кажучи вже про всі інші).

Відео: Децл - Письмо (HQ)

«Все це чудово, - скажете ви, - але нашій дитині постійно щось потрібно, мій чоловік працює з подвійною силою, а на мені ще всякі клопоти по господарству. Де мені знайти час на щось ще? »Зараз завдання виділити кілька годин на особисті потреби здається вам чимось з області фантастики. Наші поради можуть вам допомогти:

• Попросіть кого-небудь з родичів погостювати у вас деякий час, або нехай вони приїжджають по черзі.
• Попросіть сусідку або близьку подругу принагідно купувати для вас продукти або виконувати дрібні доручення, наприклад заходити в хімчистку або на пошту.
• Замовляйте продукти через інтернет з доставкою додому.
• Влаштуйте з чоловіком сімейну раду і розділіть обов`язки. Нехай тато, наприклад, кілька разів на тиждень по дорозі додому заїжджає в кулінарію або кафе за готовим вечерею. Поки один миє посуд після вечері, інший може готувати ванну. Розподіл обов`язків дивним чином прискорює їх виконання.
• Якщо ви можете дозволити собі нічну доглядальницю, не пошкодуйте на це грошей. Багато няні крім догляду за дитиною погоджуються виконувати нескладну роботу по дому і дрібні доручення.
• В першу чергу робіть те, що дійсно необхідно. На столі утворився шар пилу? Нічого страшного, поліція чистоти не прийде вас штрафувати. Подруга дзвонила вам два тижні тому, але вам було ніколи розмовляти і ви до сих пір не передзвонили? Якщо вона хороша подруга, то зрозуміє. (До речі, в перші місяці після пологів дуже зручно спілкуватися по електронній пошті. Можна писати повідомлення, коли малюк спить.)
• Якщо знайдете в собі сили вийти з дому, спробуйте приєднатися до групи молодих батьків, де зможете поспілкуватися і отримати корисну інформацію та моральну підтримку. Як би ви не втомилися, спілкування з людьми, які розуміють ваш стан, стане для вас ковтком свіжого повітря, і додасть сил.
• Користуйтеся доступними соціальними ресурсами, такими як консультації по грудному вигодовуванню, центри по вихованню, де проводяться зустрічі і заняття для молодих батьків, служби допомоги багатодітним батькам і т. Д.
• Шукайте інформацію у Всесвітній павутині. Існує безліч чудових сайтів для молодих батьків, на багатьох є форуми, де мами і тата діляться досвідом. Однак не варто відразу застосовувати чужі ідеї до своєї сім`ї, особливо якщо вони йдуть врозріз з вашими особистими уявленнями про належному стані речей.

Післяпологова депресія ... чи щось інше?

Турбота про себе набуває ще більшого значення для тих матерів, які взагалі ледь знаходять в собі сили жити і щось робити. Мова йде не просто про дефіцит сну, а про таких симптомах, як плаксивість, тривожність, дратівливість, апатія, неясне усвідомлення того, що відбувається навколо. Ви втомилися від нерозуміння з боку чоловіка, від нескінченних конфліктів. Ви не можете в повній мірі подбати про дитину або взагалі зрозуміти, що йому потрібно і як це дати. Всі ці симптоми можуть бути ознаками післяпологової депресії - дуже поширеного явища серед молодих мам.

Відео: Саратовці тиждень з останніх сил "рятують" горілку з перевернулася фури

На щастя, багато жінок - в тому числі знаменитості - почали відкрито ділитися своїм досвідом, розповідати про пережиту післяпологової депресії, що дозволило по-новому оцінити масштаби цього явища. Радує те, що цей стан лікується. Часом буває важко звернутися за допомогою, особливо якщо ви звикли бути сильною, розумною, самостійною. Але якщо ви відчуваєте, що з працею доживають до вечора, пора щось робити. Негайно! Це пригнічений стан шкідливо не тільки для вас, але і для малюка. Перші кілька місяців відіграють вирішальну роль у формуванні прихильності між матір`ю і дитиною, і якщо ви погано себе почуваєте, малюк не зможе прив`язатися до вас так сильно, як міг би. Міцна зв`язок між матір`ю і дитиною дуже важлива для його повноцінного розвитку. Заради себе, свою дитину і всієї сім`ї прямо зараз почніть вживати заходів для відновлення душевної рівноваги. Про те, що потрібно робити, можна дізнатися з книг, у фахівців, в інтернеті.

Зараз найскладніший час

Перші чотири місяці, швидше за все, будуть найважчими з точки зору звикання до появи дитини у вашому житті, впізнавання його потреб і способів їх задоволення, пристосування до змін у відносинах з близькими людьми, колегами, друзями, усвідомлення себе як матері і як особистості. На своїх заняттях для молодих матерів ми постійно нагадуємо їм про те, що не можна недооцінювати масштаби змін, що відбулися в їх життя з появою дитини: ваше фізичний і психічний стан і навіть спосіб мислення вже ніколи не будуть колишніми.

Звичайно, деякі з цих змін бажані (ви можете виявити, що любите свою дитину так, як нікого не любили), тоді як інші лякають і пригнічують. Наприклад, жінкам, на плечі яких лягла основна маса турбот про дитину, дуже важко змиритися з тим, що раніше у них чудово виходило все організовувати і складати окремі шматочки свого життя в красиву картинку, а тепер, незважаючи на спритне жонглювання обов`язками і перебудову графіка, ніяк не вдається заздалегідь розпланувати день і передбачити, що і коли знадобиться маляті. Це може згубно позначитися на вашому психічному стані, і ви повинні робити все можливе, щоб цього не допустити. Перші кілька місяців дійсно самі сумбурні і непредсказуемие- після чотирьох місяців, якщо виникне необхідність і бажання, можна буде допомогти дитині відрегулювати режим годувань і сну. Крім того, ви вже будете набагато краще знати свого малюка: що означає його плач, коли він хоче спати, коли він буде досить воркувати в машині, коли він може «розклеїтись». Так що тримайтеся і по можливості насолоджуйтеся навіть найважчими моментами - вони дуже поспішав проходять!