Загартовування і прогулянки дитини

Загартовування і прогулянки дитини

Загартовані діти краще переносять зміни вологості повітря, холод, спеку, менше хворіють.

Загартовування повітрям, водою, сонцем, масаж і гімнастика зміцнюють нервову систему, покращують роботу внутрішніх органів, покращують склад крові і обмін речовин.

Ефективною закаливающей процедурою є повітряні ванни. При зміні пелюшок, як і перед купанням, не поспішайте загорнути малюка. Його можна залишати оголеним на кілька хвилин і позайматися з ним гімнастикою до тих пір, поки шкіра не стане прохолодною. Поява гикавки - теж сигнал до завершення повітряної ванни. Поступово час повітряної ванни збільшують. У міру дорослішання дитини гартують процедури повинні стати правилом: водні процедури після ранкової гімнастики та миття ніг у прохолодній воді перед сном.

Якщо дитина народилася в теплу пору року, то його можна виносити на вулицю вже через 2-3 дні після виписки з пологового будинку. У холодний період прогулянки починаються через 1-2 тижні після виписки з пологового будинку при температурі повітря не нижче -5 ° С.

Необхідно проводити гартують процедури регулярно і поступово збільшувати навантаження.

рекомендації

Тривалість прогулянки спочатку становить 10-20 хвилин і збільшується в подальшому.

Якщо в квартирі є балкон, малюк може спати там днем в колясці - це заощадить час матері. На балконі дитина часто спить краще, ніж в кімнаті, і їсть після цього з великим апетитом. Поступово збільшуйте частоту і тривалість гулянь таким чином, щоб до місячного віку він проводив на балконі більшу частину дня.

Поки дитина маленька, прогулянки не доставляють матері великих проблем. Потрібно тільки розташувати коляску так, щоб обличчя малюка було видно з кімнати і він лежав на боці (для запобігання потрапляння шлункового вмісту в дихальні шляхи при відрижці). Перші 3-4 місяці життя дитина спокійно спить на балконі більшу частину дня, дозволяючи матері впоратися по господарству і відпочити. З віком гуляння представлятиме все більшу проблему, вимагаючи часу і уваги.

Як проконтролювати, чи не перегрівся чи на прогулянці ваш малюк? Якщо при переодяганні після прогулянки він спітнілий і червоний, перед наступною прогулянкою його треба одягнути легше. Регулярні прогулянки в будь-яку погоду - одне з кращих гартують засобів.

Якщо малюк з народження привчений до свіжого повітря в кімнаті, прогулянкам при будь-якій погоді, купання в прохолодній воді, він не простудиться від подиху вітерця і повзання по «холодного» підлозі. Для нього це природні умови існування.

Багато батьків всі ці умови заздалегідь розцінюють як небезпечні для здоров`я і можуть схаменутися вже після того, як малюк неодноразово перехворіє на простудні захворювання. Навіть якщо на сімейній раді приймається рішення почати загартовування дитини, воно найчастіше не переходить в систему, особливо якщо після перших, як правило, «некваліфікованих» спроб загартовування малюк знову застуджується.

Справа в тому, що в порівнянні з дітьми старшого віку і тим більше дорослими, у новонароджених і немовлят кровоносні судини менш захищені підшкірним і шкірним покривом, в яких відбувається інтенсивне потовиділення. Тому при швидких змінах навколишнього середовища (наприклад, температури в кімнаті) ще не до кінця сформована «Малишкова» система терморегуляції не встигає «зреагувати», що може призводити до швидких переохолоджень чи перегреваниям організму малюка. Всі механізми адаптації до змін зовнішнього середовища, закладені Природою в «новонароджений» організм, при житті в комфортному, тепличному кліматі з часом сильно слабшають. Тому для незагартованого дитини різкі зміни параметрів зовнішнього середовища найчастіше стають небезпечними.

У загартованому організмі, навпаки, процес реагування (наприклад, судин на перепади зовнішньої температури) протікає досить швидко, практично «миттєво». При переході в холодні умови судини шкіри різко звужуються, зменшуючи втрати тепла, а в теплих умовах (наприклад, в жаркий літній день) так само швидко розширюються, збільшуючи віддачу тепла.

З чого почати загартовування?

Давайте згадаємо, як виглядають малюки на прогулянці в холодну пору року. Чи не правда, вони схожі на незграбних ведмежат? Вкриті теплими пледами поверх промерзає комбінезонів, перев`язані до носиків шарфами, вони визирають зі своїх колясок з-під низько насунутих шапок. Та й в спеку багато «турботливі» мами і бабусі намагаються надіти на дитину шапочку і теплу кофтині, щиро намагаючись «загартувати» малюка, гуляючи з ним на свіжому повітрі по 2-3 години.

Дорогі батьки та інші родичі! Якщо ви хочете, щоб ваш малюк ріс міцним, здоровим і радував вас своїм завзятим сміхом, перестаньте його кутати! Це перша умова загартовування! Загартовування полягає не в короткочасних, строго дозованих впливах сонця, повітря або води, а в зміні всього способу життя: вплив природних чинників на дитину має бути максимальним, а спілкування з «досягненнями цивілізації» зведено до мінімуму. Що стосується загартовування будь-якого малюка до року, то воно, в основному, полягає в розвитку і зміцненні наявних у нього від народження адаптаційних властивостей організму до змін параметрів зовнішнього середовища. Будь-які природні явища не є небезпечними для здорового, сильного, підготовленого до них людини. Саме VI ми і хочемо бачити нашого малюка в майбутньому.

Прогулянки на свіжому повітрі

Одним з найважливіших умов загартовування є якомога більш тривале перебування малюка на свіжому повітрі.

Прогулянки на свіжому повітрі корисні з багатьох причин:

  • дихальні шляхи і легені очищаються від накопиченої в них пилі- як би ви не прибирали і не мили квартиру, в ній завжди залишаються джерела пилу, якій потім доводиться дихати і вам, і дитині (відзначимо, що мешкають в домашнього пилу мікроорганізми часто провокують виникнення різних видів алергії);
  • рухова активність і сон малюка на відкритому повітрі сприяють поліпшенню апетиту;
  • свіже повітря надає стимулюючу дію на життєво-важливі системи організму, перш за все, на серцево-судинну і імунну;
  • поліпшується процес обміну речовин;
  • під дією сонячного світла (навіть в похмуру погоду) в шкірі виробляється необхідний малюкові вітамін D;
  • є і «нематеріальна» користь: знаходження в замкнутому просторі гнітюче діє на психіку, а прогулянки дозволяють розширити «ареал проживання», додати масу нових вражень. Тому під час прогулянок так розташовуйте малюка в колясці, що б він міг не тільки «ментально» (зустрічаючись поглядами) контактувати з вами, а й вільно розглядати навколишній світ.

Сонячні ванни. Чи не намагайтеся виносити його на відкрите сонце - це загрожує отриманням опіків. У спекотну погоду, навіть перебуваючи в тіні, малюк може перегрітися. В цілому, якщо він відчуває себе комфортно, і у вас є можливість перебувати на природі довго - робіть це в свою задоволень Влітку це може бути весь день - з урахуванням і рухливих ігор, і годування, і сну на вулиці. Якщо «освоєння» навколишнього світу відбувається на дачі або в селі, нехай малюк грається на траві, на землі (тільки не під прямими "хмарами сонця!), Або борсається в тазику з водою. Заради безпеки малюка ніколи не випускайте його з поля зору!

Мікроклімат дитячої кімнати

безсумнівно, важливою умовою загартовування є мікроклімат дитячої кімнати. У ній повинно бути чисто і досить прохолодно, щоб малюк не пітнів при кожному русі.

Чи не намагайтеся швидше закрити кватирки, коли вносите дитини в кімнату з прогулянки. Якщо малюк не розпарений, прохолодне повітря не заподіє йому шкоди. Звичайно, відразу на протяги його виносити не варто, протяги - штука підступна. Але якщо ви самі любите рух потоків повітря в будинку, то привчайте до цього і свою дитину. Тільки поступово! І з часом ви прийдете до висновку, що чим менше значення надається проникаючого в квартиру свіжому повітрю, тим для здоров`я дитини корисніше.

На ніч фрамуги в спальні тримайте також відкритими, але починайте таке загартовування з температури повітря в кімнаті не нижче +20 ° С, а з часом деякі «екстремали» доводять її і до +10 ° С.

Коли малюк починає повзати і ходити, вкривати підлогу килимами необов`язково. Малюк цілком може знаходитися на голій підлозі без шкоди для здоров`я. Зрозуміло, якщо за півгодини до цього він не приймав ванну або не нагріваються на «печі» в перинах і т.д.

Не потрібно надягати на малюка теплі шкарпетки, коли він перебуває вдома. Прохолодні ступні - це нормальний стан, що свідчить про функціонування системи теплообміну, а зовсім не про переохолодженні. Якщо у вас самих холодні ноги викликають дискомфорт, до дитини це ніяк не відноситься. Вчитися вставати і ходити зручніше (і здоровіше) босоніж, ніж в незграбних пінетках (крім того, вважається, що вони можуть сприяти розвитку у дитини плоскостопості).

Якщо шкарпетки і шапочки з раннього дитинства є обов`язковою умовою життя малюка, то згодом вплив холоду на ці рефлексогенні зони призводить до його застуд набагато частіше, ніж у його загартованих (не розпещені шапочками та носочками) однолітків.

повітряні ванни

Перші повітряні ванни дитина отримує, коли ви міняєте йому пелюшки. Регулярні повітряні ванни рекомендується проводити починаючи з 3 місяців життя дитини.

Відео: Загартовування дитини до року (20)

Для дітей від 3 до 6 місяців при температурі повітря 20-22 ° С тривалість повітряних ванн в хвилинах вказана нижче.

Дні 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Хвилини 1 2 3 4 5 5 6 6 7 7

Далі зберігати тривалість повітряних ванн на рівні 7 хвилин. Для дітей від 6 до 12 місяців при температурі повітря 18-20 ° С тривалість повітряних ванн в хвилинах вказана нижче.

Дні 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Хвилини 2 4 6 8 10 10 12 12 14 14
Дні 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Хвилини 16 16 16 16 20 20 22 22 24 24

Далі зберігати тривалість повітряних ванн на рівні 24 хвилин.

Водні процедури

З усіх гартують водні процедури надають найбільш інтенсивний вплив на організм, так як теплопровідність води в 28 разів більше, ніж повітря.

Звичайно, головними факторами загартовування водою є температура і швидкість її зміни. Але не можна забувати і про користь механічної дії водних процедур на організм людини - обливання, купання, душа і т.д.

купання проводите щодня, дайте дитині поплескати, порухатися в ванні, щоб зігрітися за рахунок руху, а не за рахунок підвищення температури води. Якщо ви до цього купали малюка тільки в теплій воді, знижуйте її температуру поступово: починайте купати як зазвичай, при температурі води 36-37 ° С, а потім потроху додавайте холодної води, з часом довівши її до 30-28 ° С. Але не перестарайтеся - у вас адже немає завдання негайно зробити з малюка моржа! Орієнтуйтеся на настрій дитини в порядку. Навіть в маленькій ванні у вас завжди є можливість дати дитині поплескати в прохолодній воді. Можна піти й іншим шляхом: спочатку проводите купання при температурі води 36-37 ° С протягом ~ 5 хв, а потім обливайте його прохолодною водою.

вологі обтирання

Вологі обтирання рекомендується проводити з 3-4-місячного віку щодня, краще вранці безпосередньо після сну. Купіть або зшийте рукавицю з м`якої волохатою матерії, змочіть її в воді, відіжміть і обітріть спочатку ручки малюка, слідом груди і живіт, а потім спину, сідниці і ноги. Після цього швидко промокніть дитини рушником, а на закінчення процедури розітріть тіло малюка волохатим рушником до почервоніння шкіри. Процедура в цілому повинна займати не більше 3-5 хвилин.

рекомендації

Температура води для дітей першого року життя -36-37 ° С. На другому році життя її знижують щотижня на ГС, доводячи до 28 30 °С.

контрастне загартовування

Дуже ефективним методом загартовування є контрастне загартовування, що складається з чергування самих різних водно-повітряних процедур зі змінною температурою. Воно надає стимулюючі вплив на серцево-судинну і нервову системи малюка і адаптує їх до постійно змінюваних термічних дій. До контрастному загартовуванню потрібно приступати поступово.

Починати контрастне загартовування потрібно з самих щадних процедур: спочатку ввести контрастні повітряні ванни, потім контрастні ванни для ніг і тільки потім використовувати контрастний душ.

Контрастні повітряні ванни можна проводити, наприклад, наступним чином: прокинувшись вранці і укривши дитину ковдрою, відкрийте кватирку і доведіть температуру в спальні до 15-18 ° С. Після прокидання малюка влаштуйте з ним веселу рухливу гру з «перебіжками» з прохолодною кімнати в теплу.

У літню пору, коли прохолодну температуру в кімнаті встановити складно, влаштуйте наскрізне провітрювання, щоб малюк міг зазнати впливу сильного повітряного потоку. Побігайте з крихіткою кілька хвилин під цим потоком.

Для проведення контрастних ванн для ніг малюка можна посадити в ванні на стільчик (якщо він вже вміє сидіти) або взяти до себе на руки і обливати йому (і собі також) ноги по черзі теплою і прохолодною водою. Практикується і інший спосіб - занурення ніжок малюка в тази з водою різної температури. Непогано, якщо у вас при цьому є помічник - виміряти температуру води, підлити в тази теплою чи холодною водички, допомогти вийти з слизькій ванни.

Загартовування контрастним душем зазвичай проводиться після ранкової гімнастики. Обливайте малюка від шиї теплою водою (близько 36 ° С) протягом 30-40 с, потім протягом 15-20 з водою на 2-3 ° С нижче. Повторіть процедуру ще 2 рази. Через кілька днів час обливання більш прохолодною водою доведіть також до 30-40 ° С. Кожні 10-15 днів збільшуйте різницю в температурах гарячої та холодної води. Через 2-3 місяці доведіть температуру гарячої води до 38-40 ° С, а прохолодною - до 20-18 ° С. Після закінчення кожної процедури старанно витирайте шкіру малюка махровим рушником.

Встановлено, що до холоду людина адаптується легше, ніж до тепла. Помічено, що маленькі діти переносять зниження температури на 3-5 ° С набагато легше, ніж її підвищення навіть на 1 ° С.

Для адаптації дитини до спекотної погоди можна проводити теплі гартують ванни. На початковому етапі використовуйте для купання воду в ~ 32 ° С. Через кілька днів, починаючи купання при такій температурі, доведіть її до 34-36 ° С. Нехай малюк хлюпається в ній, скільки побажає. Потім протягом 2-3 тижнів поступово підвищуйте температуру води - якщо дитині комфортно, можете довести її до 38-40 ° С.

У нашому повсякденному житті ми природним чином включені в постійний процес загартовування: це і зміна пір року (зима - літо), і добові перепади температури, і впливу холодного вітру, пекучого сонця, раптової зливи ... Перераховувати можна довго. Навіть просте ранкове умивання можна вважати закаливающей процедурою. Але, тим не менше, різкі і тривалі перепади температури безболісно перекосить не кожен. Одним словом, якщо ви хочете бачити свого малюка здоровим, гартує його з самого раннього віку.

Відео: Early Childhood Development

При здійсненні будь-яких загартовуватися дотримуйтесь три головні принципи:

  • систематичність - раз почали, значить, робіть це постійно, не шукаючи приводу пропустити, дати задній хід;
  • поступовість - інтенсивність і тривалість впливів збільшуйте плавно, потроху;
  • облік індивідуальних особливостей - не переносите сліпо чужий досвід на свою дитину, враховуйте його вік, психологічну налаштованість, стан здоров`я, а також побутові чинники.

Не забувайте - все починається з «голови». Думка первинна, вона керує нашими діями і володіє величезною енергією. Тому позитивне мислення, щире бажання виростити «загартованого» до будь-яких труднощів, здорового і щасливого дитини - запорука досягнення реальних результатів не тільки в загартуванні, а й в будь-яких інших ваших справах!

Вважається, що при загартовуванні зовнішнє середовище стимулює ефективне функціонування організму не тільки за рахунок своїх змінюються параметрів, але і за рахунок потужних потоків інформації. Інформаційна взаємодія людини з навколишнім середовищем відбувається протягом усього його життя, і центральна нервова система, що забезпечує організацію всіх фізіологічних процесів в тканинах і органах, безперервно «заряджається» інформацією з зовнішнього середовища. І чим сильніше інформаційний вплив, чим більше «подразників» впливає на людський організм, тим чіткіше і більш злагоджено цей організм починає «працювати».


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже