Їжа в задоволення для дитини

Відео: Як приготувати цікаву їжу для дитини

Прийому їжі не повинні заважати ні телевізор, ні телефон.

У деяких сім`ях перед їжею читають молитву або медитують протягом декількох хвилин. Це створює за столом дух подяки і єдності. З`ясуванням відносин теж не місце за столом, навіть з приводу поганих манер, хоча це, в общем-то, неминуче.

Чи не оцінюйте їжу тільки по калорійності, наявності вітамінів і мінеральних речовин. Не менш важливими аспектами є вміст у ній жирів, білків, вуглеводів, клітковини, цукру і натрію.

Кожен повинен дотримуватися баланс між низькокалорійної і висококалорійною їжею, точно так само як і рівновага між іншими важливими аспектами харчування. Якщо хтось сприймає надто серйозно тільки якесь одна умова дієти і забуває про інших, це ні до чого доброго не приведе. Дівчинка-підліток, наприклад, фанатично прагне схуднути. Вона відмовляється від усіх страв, які, на її думку, містять калорії, і харчується тільки салатами, соками, фруктами і кавою. Подібний підхід неминуче призведе її до хвороби.

Занадто турботливі батьки, які помилково вважають, що вітаміни - це головне в їжі, а крохмалю відводять другорядну роль, дають своїй дитині на вечерю салат з моркви і грейпфрут. У них недостатньо калорій, щоб нагодувати навіть кролика. Повна жінка, яка виховувалася в родині настільки ж огрядних батьків, дуже переживає через худорлявість свого сина і годує його тільки висококалорійною їжею, виключаючи з меню овочі, боби і злаки. В результаті дитина, швидше за все, буде відчувати брак мінеральних речовин і вітамінів.

Тимчасові замінники овочів

Нехай обід і раніше залишається часом відпочинку і радості.

Відео: Їжа та Дієта Для Дітей - Смузі Корисні Напої в блендері

Якщо ви дійсно стурбовані, спробуйте щодня давати дитині мультивітаміни. Любов до овочів обов`язково повернеться до нього, якщо ви не будете перетворювати харчування в поле битви. Адже в цьому випадку він може відмовитися їсти овочі тільки для того, щоб показати, хто в родині головний.

Приборкання ласунів

Тяга до солодкого і жирного зароджується у дитини найчастіше в тій родині, де в кінці кожного обіду його чекає рясний десерт, цукерки завжди лежать під рукою, а найкращим заохоченням стає які-небудь ласощі. Коли батьки говорять: «Не отримаєш морозива, поки не з`їси овочі», вони допускають серйозну помилку, перетворюючи аж ніяк не корисний і не обов`язковий продукт в засіб підкупу. Краще привчите свого малюка до думки про те, що найкраще частування - це банан або персик.

Діти зазвичай люблять їсти те ж саме, що і батьки. Якщо ви часто п`єте солодкі газовані напої, їсте багато морозива і цукерок або постійно жуєте чіпси, то і ваша дитина потребує того ж. (Що стосується солодощів, які приносять дідуся і бабусі, приходячи час від часу в гості, то це, на мій погляд, абсолютно окрема тема.)

Чим перекусити в перервах між прийомами їжі?

Щоб прийняти оптимальне рішення, керуйтеся здоровим глуздом. Багато дітей - і маленькі, і старші - люблять перекусити між основними прийомами їжі (хоча деякі цього ніколи не роблять). Тут немає нічого поганого, якщо діти при цьому їдять те, що треба, тоді, коли треба, і так, як треба.

Якщо основна їжа містить багато вуглеводів (наприклад, злаки і овочі), то діти часто відчувають сильний голод ще задовго до наступного прийому їжі.

Молоко не дуже підходить для того, щоб перекусити, оскільки воно відбиває апетит. Найкраще запропонувати дітям фрукти або овочі. Буває і так, що за обідом дитина завжди їсть дуже мало, а до вечері він вже зовсім втомлений і голодний як вовк. У такому випадку йому не зашкодить перекусити чимось калорійним.

Дати дитині закуску найкраще якраз посередині між основними прийомами їжі, але не пізніше ніж за півтори години перед наступним годуванням.

Правда, тут є один виняток. Зустрічаються діти, які, навіть отримавши стакан соку між сніданком і обідом, все одно залишаються настільки голодними і роздратованими, що відмовляються їсти в обід. Якщо дати їм стакан апельсинового або томатного соку за 20 хвилин до обіду, це допоможе їм повернути гарний настрій і апетит.

Відео: Шопінг екзотичні фрукти для Маша і Ведмідь Незвичайні напої і їжа в Таїланді влоги для дітей

Коли і як годувати дитину в перервах між прийомами їжі, залежить від вашого здорового глузду і індивідуальних переваг малюка.

Батьки іноді скаржаться, що дитина погано їсть, коли всі сідають за стіл, а потім починає канючити їжу. Проблема не в тому, що батьки дозволяють дитині перекусити між обідом і вечерею. Зовсім навпаки. Саме примус відбиває у дитини апетит.

Але коли обід благополучно закінчується (хоча він майже нічого і не з`їв), шлунок нормалізується і працює так, як повинен функціонувати здоровий порожній шлунок, - він вимагає їжі.

Проблема вирішується просто: не відмовляйте дитині, коли він просить що-небудь перекусити після обіду, але постарайтеся зробити так, щоб обідній стіл виглядав максимально привабливо. Зрештою, що таке обід? Це їжа, спеціально приготована так, щоб викликати апетит. Якщо дитина вважає, що нормальний прийом їжі менш привабливий, ніж закуска на ходу, значить, ви допустили якусь помилку.