Методи попередження дитячих захворювань

У зимові місяці дитина повинна отримувати більше вітамінів і мікроелементів, що забезпечується за рахунок збалансованого харчування - додаткові джерела вітамінів необхідні в тому випадку, якщо дитина відмовляється від продуктів харчування, що містять певні речовини, або якщо його імунітет ослаблений. Як показують дослідження, вітаміни і мінерали краще засвоюються людським організмом з натуральної їжі (головним чином - овочів, злаків і молочних продуктів), ніж з інших джерел. При цьому маленькі діти більш сприйнятливі до нестачі корисних елементів, ніж дорослі.
Тому раціон дитини повинен включати достатню кількість овочів і фруктів, молочних продуктів, злаків в поєднанні з м`ясними та рибними продуктами. Дитина повинна отримувати близько п`яти порцій овочів і фруктів щодня, бажано - три порції овочів і дві порції фруктів. Порцією вважається кількість продуктів об`ємом з жменю дитини, що найкращим чином відповідає потребам його організму.

Відео: Соляна кімната - сучасний метод профілактики захворювань дихальних шляхів

Двічі в день, краще всього вранці і ввечері, давайте дитині щось з молочних продуктів. Найбільш корисними є кисломолочні продукти, які забезпечують краще засвоєння кальцію в організмі, а також містять лактобактерії (пробіотики). Це корисні бактерії, які заселяють флору кишечника і підтримують її баланс. Найбільша кількість життєздатних організмів, корисних для кишечника, міститься в напівжирному або (якщо у дитини немає схильності до ожиріння і він досить рухається) жирному кефірі, кислому молоці, пахте і йогурті без добавок. Марка продукту або тип лактобактерії, що містяться в ньому, великої ролі не грають - попри те, що стверджують в рекламі, всі вони діють приблизно однаково. При покупці звертайте увагу на дату виробництва, так як пробіотичні культури живуть недовго.
Використовувати препарати, націлені спеціально на зміцнення імунітету, можна тільки прокунсультіровавшісь з лікарем, який порадить засіб, що відповідає індивідуальним потребам організму дитини.