Ефективне загартовування дитини 2 лет.укрепляем здоров`я дітей.

Загартовування дитини 2 років є основним профілактичним заходом і важливим методом підвищення опірності організму дитини до застудних захворювань. При цьому потрібно враховувати, що починати загартовування необхідно тільки за умови, що дитина здорова. Загальним правилом на початку загартовування є процедури, що вимагають постійного тривалого застосування. Бажано загартовування починати з дитинства і продовжувати все життя.
Ефективне загартовування дитини 2 лет.Укрепляем здоров`я дітей.

Загартовування дитини 2 років є основним профілактичним заходом і важливим методом підвищення опірності організму дитини до застудних захворювань. При цьому потрібно враховувати, що починати загартовування необхідно тільки за умови, що дитина здорова. Загальним правилом на початку загартовування є процедури, що вимагають постійного тривалого застосування. Бажано загартовування починати з дитинства і продовжувати все життя.

Справа в тому, що через два тижні після припинення гартують виникає помітна деадаптации, а через два місяці все, що дитина придбала за період загартовування, він може втратити.

Найпоширенішим видом загартовування є загартовування водою. Його необхідно проводити в комплексі з іншими методами, зокрема, зі світло-повітряного ваннами і загартовуванням сонцем.

Загартовування дитини 2 років водою потрібно починати влітку або ранньої осені, в кімнаті при температурі повітря в межах 20-22 ° С. Влітку, при теплій погоді, процедуру можна проводити на відкритому повітрі (краще в ранкові години).

Невід`ємною процедурою так само є вологі обтирання, які можна починати з двомісячного віку, користуючись при цьому махровим рушником або спеціальною рукавичкою з цієї ж тканини. Температура води для дітей раннього віку повинна бути не нижче 33-34 ° С, а в зимовий час - 34-35 ° С. Надалі температура води поступово знижують на 1 ° С, доводячи її до 28-30 ° С.

У дітей 2 - 4-х років температуру води рекомендується поступово знижувати до 24-26 ° С, а у дітей до 7 років до 22-23 ° С.

У шкільному віці можна знизити температуру води до 18-20 ° С. Після обтирання тіло витирають насухо, злегка розтираючи його до легкого почервоніння. Через 1,5 місяця вологих обтирань можна переходити до обливання, але тільки малюкам старше одного року.

Проводити процедуру загартовування також можна під час гігієнічної ванни.
Дітям до 6-ти місяців їх проводять два рази на тиждень, потім обливають водою на 1-2 ° С нижче гігієнічної ванни, і поступово знижують температуру води для обливання до 24-25 ° С.
Дітям старше одного року проводять обливання з температурою води на 1-2 ° С нижче, ніж при обтиранні, поступово знижуючи до 20 ° С.

Дітям після двох років можна приймати душ протягом двох хвилин, потім добре розтерти тіло рушником до почервоніння шкіри.

Таким чином, при правильному проведенні гартують, дитини можна загартовувати досить тривалий час і отримати хороший результат - міцне здоров`я.

Як гартувати дитини?

загартовування повітрям

Першою закаливающей процедурою для немовляти є повітряні ванни. Потрібно пам`ятати, що температура повітря в кімнаті:

для новонародженої дитини повинна бути 23С,
у віці від 1 до 3 міс - 21С,
від 3 місяців до 1 року - 20С,
старше 1 року - 18С.

Немовлятам властиві високі енергетичні витрати і споживання кисню (більше ніж у дорослих в 2,5 рази). Тому необхідно провітрювати приміщення 4-5 разів на день по 10 - 15 хв взимку, тримати влітку майже постійно відкритими кватирки. Провітрювання за допомогою кватирки або фрамуги проводять у присутності дітей-температура повітря знижується на 1 - 2С, що є закаливающим фактором. При наскрізному провітрюванні повітрообмін відбувається набагато швидше, ніж через кватирку, але його бажано проводити за відсутності дитини в кімнаті. Можливе використання побутових кондиціонерів.

У літню пору немовлят можна виносити на прогулянку практично відразу після народження, спочатку на 20 - 40 хв, швидко збільшуючи час до 6 - 8 год в день. Взимку в середній смузі Росії новонароджених виносять на вулицю на 5-7 хв і поступово доводять знаходження на повітрі до 1,5 - 2 год два рази в день. У безвітряну погоду з дитиною у віці до 3 міс можна гуляти при 10С, старше 3 міс - 12С, старше 6 міс - 15С. Діти старше 1,5 років гуляють не менше двох разів на день по 2,5 - 3 год при температурі не нижче -15 - 16С. У віці до 1,5 - 2 міс дитина взимку на вулиці спить на руках у дорослого і тільки більш старші діти - в колясці, так як в зв`язку з недосконалістю терморегуляції у маленької дитини може наступити переохолодження, навіть якщо його поклали в теплу коляску.

Безпосередньо повітряні ванни починають проводити ще в пологовому будинку, коли при зміні пелюшок дитина залишається на короткий час без одягу. Сприятливим моментом є не тільки температурний вплив на організм, але і дифузія кисню через шкіру в кров, тому що проникність шкіри в ранньому віці дуже висока. Повітряні ванни потрібно проводити в добре провітрюваному приміщенні при температурі повітря 20-22С для грудних дітей і 18-19С для дітей 1-2 років. Спочатку тривалість процедури - 1-2 хв, кожні 5 днів вона збільшується на 2 хв і доходить до 15 хв для дітей до 6 міс і до 30 хв після 6 міс. Максимальний час повітряних ванн для дітей 2-3 років - 30- 40 хв.

Повітряні ванни завжди повинні поєднуватися з рухом дітей, гімнастичними вправами. Поступове полегшення одягу під час повітряних ванн допомагає регулювати силу дратівної дії повітря в процесі загартовування. Діти старше 1,5 років приймають зазвичай повітряні ванни під час ранкової гімнастики, спочатку в трусах, майках, носках і тапочках. Пізніше можна залишати тільки труси і тапочки. Дітей з ознаками зниженої адаптації до зміни температури навколишнього повітря (стійка блідість шкірних покривів, цианотическая мармуровість дистальних відділів кінцівок, скарги на дискомфорт) не можна відстороняти від сприятливих гартують. Наприклад, дитина може бути роздягнений частково, повітряні ванни можна проводити лише 5 хв, але кілька разів на день.

Слід звернути увагу на правильний вибір одягу не тільки в момент загартовування. Одяг повинен захищати дитину влітку від перегрівання, взимку - від переохолодження. Надмірно теплий одяг і підвищена температура повітря, викликає перегрів організму. Шия і волосиста частина голови стають вологими від поту. В таких умовах невеликий протяг може викликати переохолодження. Прогулянка на свіжому повітрі при правильній організації є одним з важливих моментів загартовування.

Важливим заходом є сон на свіжому повітрі в зимову пору року, починаючи з 2-3 тижневого віку дитини спочатку 2, а потім 3 рази на день. При температурі повітря до -10 ° С починають з 25-30 хвилин, збільшуючи тривалість сну до 1-1,5 годин.

Нежить не протипоказання для прогулянок. Потрібно тільки попередньо прочистити ніс. Особа новонародженої дитини і взимку має бути відкрито, але ватяну ковдру навколо особи потрібно влаштувати як би у вигляді колодязя.

загартовування дітей

загартовування водою

Водне загартовування робить більш потужний вплив на організм, ніж повітряні. Це пов`язано з тим, що теплопровідність води в 30 разів, а теплоємність в 4 рази більше, ніж повітря. Залежно від температури води водні процедури діляться на холодні (нижче + 20C), прохолодні (+ 21- + 33 ° C), теплуваті (+ 34- + 35C), теплі (+ 36- + 40C) і гарячі (+ 41о і вище). А також на загальні та місцеві, традиційні і нетрадиційні.
Розрізняють 3 фази реакції організму на дію зниженою tо води. Перша - підвищений спазм судин шкіри, при більш глибокому охолодженні - і підшкірно-жирової клітковини. Друга - у зв`язку з адаптацією до низької температури води відбувається вазодилатація, шкіра стає червоною, знижується артеріальний тиск, активуються гладкі клітини і лейкоцити судинних депо шкіри і підшкірної клітковини. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності. Третя (несприятлива) - вичерпуються пристосувальні можливості організму, шкіра набуває синюшно-блідого відтінку, з`являється озноб.

При систематичному використанні водного загартовування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не наступила третя фаза.

Традиційні водні процедури

Вносити елемент загартовування необхідно в звичайні водні процедури (умивання, підмивання, купання). Методика загартовування залежить від віку дитини.
1. Вік дитини від народження до 2 міс

Загальні ванни: дитину купають щодня водою температури 37-36С протягом 5 хв, потім обливають водою з температурою на 2С нижче.
Підмивання, умивання, що триває 1-2 хв, спочатку проводять при температурі води 28С, через кожні 1 - 2 дні і знижують на 1-2С і доводять до 20-22С.
Місцеве вологе обтирання: рукавичкою, змоченою водою температури 33-36С, обтирають ручки від кисті до плеча, потім ніжки від ступні до коліна протягом 1-2 хв. Один раз в п`ять днів температуру знижують на 1С і доводять до 28С. Необхідна умова - кожну частину тіла витирають насухо до легкого почервоніння відразу після її вологого обтирання.

2. Вік дитини від 2 до 9 міс

1 і 2 як в попередній віковій групі.
Загальне вологе обтирання. Спочатку обтирають верхні кінцівки, потім нижні і, нарешті, груди і спину. Температура води така ж, як при місцевих обтираниях У воду можна додати сіль (2 чайні ложки солі на 1 склянку води). Необхідно дотримуватися те правило
Кожну частину тіла витирати насухо відразу після її обтирання.

3. Вік дитини від 9 міс до 1 року

1 і 2 як в попередніх вікових групах.
Загальне обливання. Дитина може сидіти або стояти. Гнучкий шланг душа потрібно тримати на 25 - 30 см від тіла дитини. Струмінь води повинна бути сильною. Спочатку обливають спину, потім груди, живіт, в кінці-руки. Після обливання витирають насухо до легкого почервоніння. Спочатку температура води 35-37С, потім кожні 5 днів її знижують на 1С і доводять до 28С.

4. Вік дитини від 1 року до 3 років
Можна використовувати загальні обтирання зі зниженням температури води до 24С, загальні обливання температури до 24-28С. З 1,5 років можна застосовувати душ, який надає сильніший вплив, т.к крім Те води, тут включається ще й механічний вплив. Тривалість процедури до 1,5 хв-температура води і її зниження - як при загальному обливанні.

Купання у відкритому водоймищі дозволяється дітям з 1,5 - 2 років. Душ і купання у ванні, водоймі або басейні супроводжується механічним впливом води, які надають масажує дію. Купання у відкритому водоёме- один з кращих способів загартовування. На організм одночасно діють повітря, сонце, опір води і рух. Початок купань складається з занурень у воду 1-2 рази. Після цього дитину витирають рушником. Далі тривалість купань поступово збільшується. Температура води повинна бути не нижче + 21С при температурі повітря не нижче + 25С. Плавання викликає у дітей яскраво виражені позитивні емоції.

Загартовування дітей контрастне

Контрастне і нетрадиційне загартовування

До інтенсивним (нетрадиційним) методам загартовування відносять будь-які методи, при яких виникає хоча б короткочасний контакт оголеного тіла людини зі снігом, крижаною водою, повітрям негативної температури.
Фізіологічна незрілість організму дітей раннього віку, в першу чергу незрілість нейроендокринної системи, є нерідко причиною непідвищення, а придушення імунної активності, швидкого розвитку стадії виснаження при надмірному загартовування дитини до холоду. Тому практично всі автори, що займаються питаннями загартовування дітей раннього віку, вважають купання дітей у крижаній воді протипоказаним.

Однак існує контрастне загартовування як перехідний щабель між традиційним і інтенсивним загартовуванням. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна, російська лазня і ін.

Найбільш поширеним методом для дітей є контрастне обливання ніжок. Ноги попередньо потрібно зігріти. У ванну ставлять два тази так, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному з них температура води завжди дорівнює 38-40С, а в іншому (у перший раз) на 3-4С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хв (топче ними), потім в прохолодну на 5-20C. Число поперемінним занурень 3 - 6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазику знижують на 1оС і доводять до 18-10С. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а у ослаблених - гарячої. Можна проводити з настоєм трав. (Для більш інтенсивного охолодження - настій мяти- гарячий настій - зрозігріваючими рослинами: чебрецем, деревієм, пижма, сосновими і ялиновими голками). У більш старших і загартованих дітей при наявності позитивних емоцій можна поступово підвищувати температуру гарячого настою до 40-42С, а холодного знизити до 4-6С.

Більш старшим дітям контрастні ванни для ніг можна замінити контрастним душем: експозиція гарячої води 40-50С протягом 1 хв, потім протягом 10-20C проводять обливання холодною водою з мінімальною температурою 10-15С. Чергують 5 -10 разів.

У сауні (суховоздушной лазні) використовується висока температура повітря в парній (близько 60-90С) з низькою вологістю і охолодженням в басейні з температурою води 3-20С, а взимку купання в снігу. При відсутності протипоказань, бажанні батьків дитина може відвідувати сауну з 3 - 4 років, 1 раз на тиждень, спочатку у вигляді одного заходу на 5 - 7 хв при температурі в парній близько 80С на висоті верхньої полиці. Потім можна довести до триразового відвідин парної на 10 хв з подальшим охолодженням.

У нашій країні широко використовується гартує російської лазні. Основою його є суворе дотримання контрастного циклу: нагрівання -Охолодження - відпочинок, формула закаливающего циклу - 1: 1: 2. Для дітей раннього віку, лише звикнути до лазні, досить одного циклу. У парильному відділенні спочатку слід перебувати не більше 3-5 хв, через кілька відвідувань можна збільшити час до 5 - 10 хв. Спочатку охолодження краще проводити обливанням, потім холодним душем, пізніше - купанням у холодній воді, в тому числі і в ополонці, обтирання снігом. Поступово кількість заходів в парну збільшують до 4 - 5.

У російській лазні часто на розжарені камені ллють не просту воду, а лазневі коктейлі як ароматичного настою трав. (Для антисептичної ефекту використовують м`яту, шавлія, чебрець, лист евкаліпта- з заспокійливої метою - чебрець, м`яту, материнку, ромашку, березові бруньки, зелену хвою елі- тонізуючу дію надають нирки тополі, квіткові кошики пижма звичайної, листя зубовкі- покращують дихання листя берези, дуба, липи, трава материнки, чебрецю). Широко використовують в лазні віники, причому кожен віник викликає специфічний ефект (березовий- болезаспокійливий, заспокійливий і бронхолітіческій- дубовий - заспокійливий, протизапальний, ліповий- бронхолитический, сечогінний, а також допомагає при головному болю, простудних захворюваннях, смерековий - допомагає при радикулітах, невралгії, вільховий - при міалгії, горобиновий - надає збудливу дію.

Загартовування дітей сонцем

загартовування сонцем

Ультрафіолетові промені активно впливають на імунологічну резистентність організму. Однак потрібно пам`ятати, що чутливість до ультрафіолетових променів тим вище, чим менше вік дитини. Тому сонячні ванни дітям до одного року протипоказані. Вкрай обережно вони призначаються дітям від 1 року до 3 років, і тільки в більш старшому віці їх проводять досить широко, але після попереднього тижневого курсу щоденних світлоповітряних ванн. У розсіяних сонячних променях досить багато ультрафіолетових і порівняно мало, на відміну від прямого сонячного випромінювання, інфрачервоних променів, які викликають перегрівання організму дитини, що особливо небезпечно для дітей з підвищеним нервово-рефлекторної збудливістю. В осінньо-зимовий і весняний періоди прямі сонячні промені не викликають перегрівання, тому потрапляння їх на відкрите обличчя дитини не тільки припустиме, але й необхідно.
Влітку рекомендують проводити світлоповітрянні ванни при температурі повітря 22С і вище для грудних дітей і при 20С для дітей 1 - 3 років, краще в безвітряну погоду. Поведінка дитини в момент проведення ванни має бути активним. Тривалість першої ванни у грудних дітей 3 хв, у більш старших - 5 хв з щоденним збільшенням до 30 - 40 хв і більше. Прямі сонячні ванни (після тренування світлоповітряних) у дітей більш старшого віку проводяться не більше 15 -20 хв, всього за літо не більше 20 - 30 ванн. Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря 30С. Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури, причому обов`язково потрібно витерти дитини, навіть якщо температура повітря висока, тому що при вологій шкірі відбувається переохолодження дитячого організму. Штучне ультрафіолетове випромінювання в даний час багато авторів рекомендують призначати дітям раннього віку вкрай обережно, з огляду на його можливе канцерогенну дію.

Відео: Як лікувати нежить? - Доктор Комаровський

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна в будь-який час року.
2. Загартовування ефективно тільки тоді, коли його проводять сістематіческі- без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливів, що гартують. Порушення принципу поступовості може викликати переохолодження і захворювання дитини.
4. Закаливающие процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність гартують збільшується, якщо їх проводять комплексно.

Відео: Противірусні Засоби - Школа Доктора Комаровског

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою і татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослим, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у нього міцну звичку до гімнастики і гартують. Ранкову зарядку діти і батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть тільки три рази в тижні (восени і взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витривалішими, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою і татом за місто, в парк залишить у нього радісні враження і буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку - катання на велосипеді. У 3-4 роки діти легко опановують триколісним, а з 5 років і двоколісним. Тривалість безперервного катання на велосипеді - від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди привертає катання з гір на санках. Дуже добре! Нехай тільки дитина, згідно з відомим російській приказці, полюбить і саночки возити: стежте, щоб він сам піднімався з ними в гору! Так він і не озябнет, і фізичне тренування буде ефективніше.

З 4-5 років учите дітей ходити на лижах- спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиці, і, тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він буде втомлюватися вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне відчувати себе на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
—хоже