Профілактика і лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі. Масаж

Відео: ЗДОРОВИЙ ХРЕБЕТ. ОСТЕОХОНДРОЗ. Вправи і МАСАЖ при шийному остеохондрозі

Для профілактики остеохондрозу можна використовувати масаж. Завдяки масажу зникають застійні явища, посилюються процеси розсмоктування, прискорюється крово- і лімфообіг, поліпшується живлення тканин, діяльність нервово-м`язового апарату, знімається надмірне м`язове напруження.

Можна рекомендувати наступний курс: п`ятихвилинний масаж волосистої частини голови - лобової, скроневої і потиличної м`язів - 5 хв-масаж шиї - 3 хв-масаж довгих, найширших і трапецієподібних м`язів - 7 хв. Весь курс проводиться з дотриманням певного ритму і темпу. У поєднанні з обов`язковими фізичними вправами цей комплекс дає виражений ефект.

У домашніх умовах можна займатися самомасаж. Приступаючи до самомасажу, слід дотримуватися певних умов. Перед масажем потрібно ретельно вимити руки. Шкіра в області масажу повинна бути здоровою, без подряпин і роздратування, м`язи - максимально розслабленими. Рухи руками виробляють у напрямку до найближчих лімфатичних залоз. Лімфатичні залози масажувати не можна.

Існує кілька прийомів самомасажу: погладжування (виконують однією або двома руками, розминка (м`язи відтягують від кістки і притискають до неї, м`язову тканину енергійно розминають пальцями), розтирання (виконують у всіх напрямках, особливо широко в області суглобів).

В результаті розтиранні збільшується пластичність зв`язкового апарату, підвищується його працездатність. Крім того, застосовують ударні прийоми - легкі удари кулаком з нещільно стиснутими пальцями або краями долонь з боку мізинців - 3 удари в 1 с. Ці прийоми сприяють припливу крові до масажується ділянці. При стомлених м`язах ударні прийоми не застосовують.

Шийні м`язи масажують в положенні сидячи або стоячи. Починаємо з задньої частини шиї з погладжування однією або одночасно двома руками. Щільно притиснуті долоні рухаються зверху від лінії волосся вниз до плечового суглоба. Потім переходять до розтирання. Роблять кругові обертальні рухи чотирма пальцями від вуха до yxa, можна двома руками одночасно назустріч один одному.

Розтирання проводять по лінії потиличної кістки, розминка - захопивши м`яз подушечками великого пальця і чотирьох інших, як би прагнуть розчавити її, зміщуючи в бік чотирьох пальців.


Передню частину шиї тільки погладжують в напрямку від щелеп вниз по черзі однією, а потім іншою рукою.

Трапецієподібний м`яз теж масажують сидячи або стоячи. Руку занесіть за шию, а другою підтримуйте її за лікоть.

Спиратися можна про стегно (заклавши ногу за ногу), стіл, спинку стільця. Перш ніж почати масаж трапецієподібної м`язи, ретельно розітріть, погладьте її, активно посувайте плечовим суглобом. Все описаний прийоми повторюють по 6-8 разів.

Щоб полегшити страждання, викликані структурними змінами в ШОП, і допомогти організму у відновленні його нормальних функцій, розроблений ряд вправ з оздоровлення хребта. Хребет, як ніяка інша частина тіла швидко реагує на наше до нього увагу.

Приступаючи до виконання оздоровчих вправ, слід керуватися наступними правилами:
1. He докладати різких зусиль до "закостеневшим" місцях.
2. Виконувати вправи, порівнюючи навантаження зі своїми фізичними можливостями.
3. Не прагнути виконувати вправи з максимальною амплітудою руху.
Можна повністю відновити функції шийного відділу хребта в будь-якому віці за допомогою простих вправ (ріс.7.12)


Наш досвід роботи свідчить про те, що в реабілітації хворих шийним остеохондрозом методами лікувальної гімнастики або лікувальної фізкультури (ЛФК) основну увагу слід звертати на усунення причини захворювання (компресія або роздратування корінців шийного відділу спинного мозку), а не на лікування симптомів захворювання (біль і обмеження функції плечового суглоба при синдромі плече-лопаткового періартриту, недостатність кровопостачання задніх відділів головного мозку при задньому шийному симпатичному сіндроме- серцеві болі при кардіальному синдромі і т.д.).

Іншими словами, лікування перш за все повинно бути патогенетичним (тобто спрямованим на усунення основної причини захворювання), а не симптоматичним (тобто спрямованим на лікування окремих симптомів).

Правильно організовані лікувальні та реабілітаційні заходи, комплексний підхід лікування хворих з неврологічними проявами шийного остеохондрозу дуже ефективний і економічний. Лікувальна гімнастика і ЛФК є найважливішими в медичній реабілітації.

Реабілітація - це не відпочинок. Реабілітація - це максимальна рухова активність. Хрящі в ПДС швидко реагують на їх стимуляцію вправами для хребта. Під впливом цих вправ відкриваються природні проміжки між хребцями і хрящі відразу починають свій ріст.

Це доведено практикою. Дивує саме ця здатність хряща до швидкого його відновлення незалежно oт віку людини при виконанні вправ для хребта.

Профілактика та активна диспансеризація дуже. важлива в збереженні здоров`я і працездатності нашого населення і досягти цього можна лише спільними зусиллями органів охорони здоров`я, керівників лікувально-профілактичних закладів, вищих і середніх медичних навчальних закладів, шкіл, дитячих установ, центрів здоров`я, керівників підприємств і, звичайно, самих людей.

І.С. Абельская, О.А. Михайлов, В. Б. змичок