Остеопороз у жінок, лікування, симптоми, причини, ознаки

Остеопороз у жінок, лікування, симптоми, причини, ознаки

Остеопороз після менопаузи - одна з найчастіших хвороб, що приносить найбільше неприємностей, від яких страждають сьогодні жінки.

Дослідження показали, що жінки в період клімаксу протягом п`яти років втрачають від 2 до 5% маси кісток в рік. Однак цілих 50% втрати маси кісток відбувається у жінок до настання менопаузи. Статистичні дані показують, що від 6 до 18% жінок у віці від 25 до 34 років мають ненормально низьку щільність кісток. Кількість переломів стегна серед білих жінок починає різко збільшуватися в вікових групах від 40 до 44 років перед нормальним настанням менопаузи. Однак в двох недавно виконаних дослідженнях було показано, що схильність до падінь в результаті старечої ходи, коли жінка волочить ноги, рухається як би на дотик, в результаті ослаблення м`язів і відсутності вправ, а також поганий зір в такій же мірі сприяють переломів стегна, як і зменшення щільності кісток.

Відомо, що все зростаюча втрата кісткової тканини у жінок викликана більш складними причинами, ніж просто дефіцит естрогену або кальцію. Жінки повинні зрозуміти, що приймати кальцій - значить вирішувати тільки частина завдання по зміцненню кісток. Магній, бор, вітамін Д і С, слідові кількості мінеральних солей також необхідні для цього, як і фізичні вправи і зниження стресів. Незважаючи на те що молочні продукти оголошуються панацеєю для попередження остеопорозу, цілком можливо створити і підтримувати здоровий стан кісток без молочних продуктів. Скринінгова перевірка щільності кісток рекомендується кожній жінці, яка курить, яка коли-небудь використовувала занадто багато алкоголю або якщо мати цієї жінки страждала сильним остеопорозом. Інші фактори ризику включають в себе недолік фізичних вправ велика кількість рафінованих вуглеводів в їжі, дефіцит кальцію, магнію, бору, мікроелементів, вітаміну Д, а також якщо жінка ніколи не народжувала.

Показано, що депресія також є значущим фактором ризику остеопорозу. Причиною, швидше за все, є підвищений рівень кортизолу, зазвичай пов`язаний з цим станом.

Якщо в минулому у жінки були порушення овуляції З" подальшим дефіцитом прогестерону, це може привертати до остеопорозу. Якщо у жінки в минулому була аменорея через низький відсоток вмісту жиру в організмі, як часто буває у спортсменок і танцівниць це сильно підвищує ризик остеопорозу в порівнянні із середнім в популяції.

Кращий спосіб визначити, яка у вас зараз щільність кісток, це провести скринінгове дослідження, що називається подвійний рентгенівської абсорбціометрія (ДРАМ). Можна перевірити стегна, хребет, плечі або все тіло. Тест займає менше десяти хвилин, абсолютно безпечний, тому що використовує дуже малі дози опромінення. Дослідження сечі на вміст метаболічних продуктів розпаду кісток (пірілінкс-Д) допомагає визначити ступінь ризику остеопорозу у жінок.

Програма зміцнення кісток

Хоча замісна терапія естрогеном - найкращий засіб для зниження ризику остеопорозу, програма поліпшення харчування, вправ і природних прогестерону може бути не менш ефективною, щоб припинити втрату кісткової тканини.

Однак нові ліки, що зберігають кісткову тканину, такі як фосамакс, все ж краще, ніж нічого. Спочатку можна спробувати наведені вище рекомендації. Будь-які ліки, яке впливає на обмін кальцію, схоже, має довготривалі віддалені наслідки. Фосамакс (алендронат) іноді викликає важкі виразки стравоходу. Інший препарат, який зміцнює кістки, міакальцін (кальцитонін), приймають у вигляді спрею в ніс, він допомагає жінкам старшого віку з важким остеопорозом, але знову кажу, що я вважала за краще б спочатку використовувати більш природні підходи.

дієта. Перейдіть на багату поживними речовинами дієту, яка містить цільні продукти.

вправи. Два рази на тиждень по сорок хвилин вправляйтеся для регуляції ваги, гуляйте, катайтеся на велосипеді, робіть вправи. Це допоможе зробити кістки більш щільними.

Скоротіть споживання фосфатів. Споживання фосфатів прямо пов`язане зі споживанням кальцію. Не пийте колу і пиво, а також підбадьорюючі напої. Вони багаті фосфатами.

Киньте палити і скоротіть алкоголь. Ті, хто курить, разом з тими, хто п`є більше двох чарок алкоголю в день, мають найвищий рівень ризику остеопорозу, тому жінки повинні кинути палити і різко обмежити споживання алкоголю.

Обмежте кофеїн. Кофеїн збільшує вимивання кальцію з сечею. Кожен день можна споживати трохи більше кофеїну, ніж міститься в двох чашках кави.

вітамін D. Приймайте 350 ME вітаміну D в день. Відзначимо, що перебування на сонці протягом 15-30 хвилин без захисту забезпечує 300-350 ME вітаміну D, але більшість людей досить часу бувають на вулиці, при цьому залишаючи дуже маленьку поверхню шкіри неприкритою. Для середньої людини білої раси, потримати на сонці руки і обличчя протягом 15-20 хвилин в ранковий час або після полудня три дні на тиждень в сезон з березня по жовтень цілком достатньо, щоб утворилося потрібну кількість вітаміну D. Жінки з більш темною шкірою мають менший ризик остеопорозу, а всі жінки, що живуть ближче до екватора, повинні витратити ще менше часу, щоб отримати необхідну кількість вітаміну D від сонця.

Бета-каротин. Приймайте 25000 одиниць у добу (15 мг). Бета-каротин перетворюється на вітамін А в організмі людини. Вітамін А забезпечує здоров`я кишковому епітелію, що важливо для найкращого поглинання поживних речовин, а також допомагає зберегти здорові суглоби. Його багато в жовтих і оранжевих овочах, таких, як гарбуз і моркву, а також темно-зелених, листових овочах.

природний прогестерон. Хоча роль прогестерону в обміні речовин кістки добре документована, цей вид лікування часто недооцінюють. В одному дослідженні показано, що щільність кістки збільшується у пацієнток навіть через 16 років після менопаузи при використанні мазі з природним прогестероном в поєднанні з дієтою і вправами.

Вітамін С. Ця речовина бере участь в синтезі і відновленні колагену. Рекомендована доза - 2000 мг в день. З приводу дозування вітаміну С існують різні думки. Рекомендується радитися з лікарем. В роботі доктора Лайнуса Полінга сказано, що потрібно приймати більше вітаміну С, ніж нас колись вчили. В апельсині міститься тільки 60 мг, але доктор Полінг наводить переконливі докази, що вітамін С дуже корисний і не дає побічних ефектів в дозі до 2000 мг в день.

магній. Потрібно приймати магній у формі цитрату або малата в дозі від 300 до 800 мг на день, залежно від складу вашої дієти. Магній входить до складу кісток, він необхідний для деяких біохімічних реакцій, що беруть участь в побудові кісткової тканини. Дієта, бідна магнієм і відносно багата кальцієм, може сприяти остеопорозу. Незважаючи на те що рівень магнію в крові може бути при цьому нормальним, не слід заспокоюватися. Більш точне дослідження - визначення магнію в еритроцитах. Його зміст часто буває зниженим при депресії і втоми. А надто велике споживання обробленої їжі часто буває винуватцем дефіциту магнію. Він знаходиться в органічно вирощених овочах, цілісному зерн », морських рослинах, а також в м`ясі індички.

Марганець. Його найкраще приймати у формі пиколината марганцю. Рекомендована доза - 15 мг на день.

кальцій. Від 1000 до 1500 мг в день потрібно приймати в формі аспартату, цитрату або лактату. Можна приймати менші дози, якщо ви отримуєте його досить з їжею. Незважаючи на те що телебачення рекламує Тумс, що нейтралізує кислоту, як кращий засіб отримати кальцій, існують більш корисні препарати. Хоча карбонат кальцію в Тумс, як було показано, підвищує щільність кісток, він також знижує кислотність шлункового соку, що пригнічує всмоктування кальцію і підвищує ризик виникнення каменів у нирках.

Бор. Бор - мікроелемент, знайдений у фруктах, горіхах, овочах. Він зменшує втрату кальцію з сечею і підвищує рівень 17-бета-естрадіолу в сироватці крові (самого біологічно активного естрогену). Обидва ці дії допомагають зміцнювати кістки. Мінімальну денну дозу бору (2 мг) легко можна отримати, якщо кожен день їсти багато фруктів, горіхів і овочів. У вигляді добавки можна приймати до 12 мг в день.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже