Зміцнення здоров`я жінки: навчитеся прислухатися до свого тіла

Ви можете почати цей процес, звернувши увагу на ваше тіло, як описано на цій сторінці. Рухайтеся вперед без поспіху, повертайтеся до колишніх етапах, якщо це необхідно.

Відео: Школа Краса і Здоров`я 2 заняття) 22 10 13

• Відзначте і запишіть, які труднощі є зараз у вашому житті, що викликає біль, що -радость і т. Д. Коли ці речі відбуваються, відзначте, як ви дихаєте, як б`ється серце, що ви відчуваєте в своєму тілі. Що це за відчуття? Коли вони виникають?
• Зверніть увагу на те, як себе почуває ваше тіло. Чи немає в окремих частинах оніміння? Втоми? Чи не хочеться вам плакати? Чи не хоче плакати якась частина вашого тіла? Ці відчуття - мудрість вашого тіла. Вони є частиною системи внутрішнього керівництва.
• Як ви уявляєте собі саму себе? Як ви уявляєте собі себе в навколишньому світі? Чи збігаються ці образи? Багато, жінки після багатьох років незадоволеності собою і сидіння на дієті створюють власний образ, далекий від реальності. Деякі здаються собі набагато товщі, ніж вони є насправді.
• Але жінки, які слухаються внутрішнього керівництва, часто здаються більш стрункими і привабливими зовні, ніж могли б відповідно до об`єктивними даними розмірів їх тіла.
• Відзначте, якими словами ви зазвичай говорите про своє тіло. Що відбувається, коли ви вранці дивитесь у дзеркало? Чи подобається вам ваше обличчя, ноги, волосся? Чи намагаєтеся ви вибачитися перед іншими за ваш зовнішній вигляд? Або посилаєте своєму тілу позитивні сигнали, наприклад «Велике спасибі за переварений без проблем вчорашній обід»? Розвивайте взаємозв`язок між ротом і вухом - і іншими частинами організму, - щоб ви звикли чути саму себе.
• Звертайте увагу на ваші думки, стежте, як вони впливають на ваше тіло.
• Відзначайте, що саме потрібно вашому тілу кожен день. Ви голодні? Вам потрібно в ванну кімнату? Ви втомилися? Чи звикли ви не звертати уваги на те, чого потребує ваше тіло?
• Пам`ятайте, що ризикуєте своїм здоров`ям, якщо постійно не враховуєте якісь потреби і функції вашого тіла або його частин. Якщо хтось на роботі застудився, ви автоматично відчуваєте здатність вашого тіла залишатися здоровим, піддаючи його сусідству з величезною кількістю збудників хвороби. Замість цього скажіть своєму тілу: «Не журись - я знаю, що ти здатна залишитися здоровим, а я буду тебе годувати найкращим чином і дам тобі відпочивати, скільки потрібно».
• Відзначте, чого ви боїтеся в своєму тілі Ви не хочете торкатися до грудей, тому що боїтеся знайти вузлики? Не бійтеся, вивчіть анатомію грудей і навчитеся торкатися до неї з повагою і любов`ю. Ви можете змінити і зцілити все своє ставлення до неї.
• Подумайте, від яких частин свого тіла ви відрікаєтеся? Чи вважаєте ви якісь частини свого тіла «неприйнятними»?
• Коли ви відчуваєте такі відчуття, як біль в спині, в кишечнику, головний біль, біль в шлунку, звертайте на це увагу, постарайтеся зрозуміти, яка емоційна ситуація могла викликати цей біль. Такі почуття, як злість, або будь-які інші, які ви вважаєте неприйнятними або які вам важко висловити прямо, часто, залишаючись невираженими, пошкоджують ваш організм. Коли у вашому організмі виникає яке-небудь відчуття, зупиніться, припиніть робити те, що робили, ляжте, дихайте глибше і чекайте, як проявить себе новий симптом, почуття, відчуття. Ви будете здивовані, які нові відчуття або думки прийдуть до вас.
• Регулярно стаєте перед дзеркалом і дякуйте своє тіло за все, що він зробив для вас. Відзначайте що відбувається, коли ви це робите. Напишіть на папері і прикріпіть до дзеркала наступну фразу: «Я приймаю себе такою, яка я є, без всяких умов, прямо зараз». Ви повинні навчитися беззастережно приймати своє тіло таким, як воно є, і прямо зараз, незалежно від того, з чого ви починаєте. Роблячи цю вправу, ви багато дізнаєтеся про свої власні критиків, які живуть всередині вас.
• Завжди пам`ятайте, що 90% функцій нашого тіла виконуються несвідомо. Хто змушує битися ваше серце? Хто перетравлює їжу? Хто попереджає вас, що треба поповнити запаси рідини, випити води? Хто заліковує вашу шкіру, коли ви порізалися? Хто велить вухам слухати чудову музику? Хто велить очам дивитися на прекрасний захід? Визнайте, що ваше тіло - справжнє диво, а його природний стан - здоров`я.