Лфк при гіпертонічній хворобі

В даному випадку надзвичайно важливо, щоб заняття фізичними вправами проходили під наглядом або за рекомендаціями лікаря після всебічного обстеження. Допустимий рівень фізичних навантажень визначається в залежності від стадії захворювання, віку та індивідуальних особливостей конкретного хворого. Пацієнту необхідно вести щоденник, в який повинні заноситися як позитивні, так і негативні зміни в самопочутті після того чи іншого заняття. У тому випадку, якщо хворий відзначає значне погіршення стану, вправи слід негайно припинити, щоб уникнути розвитку ускладнень.

Методика ЛФК, рекомендована при гіпертонічній хворобі, передбачає поєднання загальнорозвиваючих вправ із спеціальними, що включають:

• дихальні,
• на розслаблення різних груп м`язів,
• на розвиток вестибулярного апарату.

Вправи для загального розвитку сприяють нормалізації артеріального тиску, а спеціальні здійснюють позитивний вплив на тонус артерій. Розроблено спеціальний комплекс фізичних вправ для розвитку координації рухів, рівноваги, а також вправ зі строго дозованою динамічним навантаженням. Важливо враховувати, що пацієнтам з гіпертонічною хворобою не слід призначати вправи, які передбачають значну амплітуду рухів для голови і тулуба або вправи, які виконуються дуже швидко і різко з тривалим статичним зусиллям.
Якщо у хворого діагностована I стадія гіпертонічної хвороби, призначається комплекс вправі ЛФК, що складається з трьох етапів - вступного, основного і заключного. Вступний етап необхідний для загальної підготовки організму до підвищеного навантаження. На основному етапі проводяться вправи для стимуляції дихання, поліпшення функцій центральної нервової та серцево-судинної систем, а також нормалізації обміну речовин і формування загального позитивного психоемоційного настрою у пацієнта. На заключному етапі необхідно зниження навантажень як фізичних, так і психоемоційних.

{Module дірект4}

При II стадії захворювання заняття також складаються з трьох етапів, причому загальна тривалість кожного заняття не повинна перевищувати 20 хв. На вступному етапі проводяться вправи для стимуляції загального обміну речовин, зовнішнього дихання, а також периферичного кровообігу. Основний етап заняття передбачає вправи для поліпшення крово- і лімфообігу в черевної та тазової області, збільшення ступеня рухливості діафрагми, стимуляції органів травної системи і зниження венозного застою. На заключному етапі навантаження на організм поступово знижується.

Комплекс вправ ЛФК при гіпертонічній хворобі

Приблизний комплекс рекомендованих при артеріальній гіпертонії (зокрема - II стадії) вправ виглядає наступним чином:

Відео: Вправи при гіпертонії

1. І. п сидячи на стільці, руки на колінах. Пацієнт розводить руки в сторони на стадії вдиху, а на видиху повертає їх в і. п.
2. І. п. Те ж. Руки підносять до плечей, а лікті розводять в сторони, після чого проводять обертання руками в плечових суглобах вперед і назад.
3. І. п. Те ж. Ноги випрямляють і витягають вперед, п`яти наголошують в пів проводять обертання стоп послідовно в одну і іншу сторони.
4. І. п. Те ж. Тулуб розгортають вправо, при цьому праву руку відводять убік, а лівої стосуються спинки стільця праворуч. Далі слід видих, повернення в вихідне положення, вдих і повторення вправи в протилежну сторону.
5. І. п. Те ж. Праву ногу випрямляють вперед, а ліву згинають в коліні, після чого проводять поперемінно зміну положення ніг.
6. І. п. - Сидячи на краю стільця, спершись на його спинку. Ноги випрямляють вперед, праву руку кладуть на груди, а ліву на живіт. Здійснюється т. Н. «Диафрагмальное грудне дихання».
7. І. п стоячи. Здійснюється звичайна ходьба на місці, але з високим підніманням колін протягом 15 с.
8. І. п стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. М`язи ніг максимально розслаблені, проводять почергове легке поштовхи однієї і іншою ногою.
9. І. п стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Пацієнт на вдиху піднімається на носки, при цьому руки плавно ковзають уздовж тулуба в напрямку пахвових западин, після чого на видиху повертається у вихідну стійку.
10. І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Вага тіла переносять на вдиху на одну ногу, яку згинають в колінному суставе- руки розводять в сторони. На видиху - повернення в і. п. Потім - те ж вправу з навантаженням на іншу ногу.
11. І. п ноги на ширині плечей, руки на поясі. На вдиху ліву руку піднімають за голову і виробляють нахил вправо. На видиху - повернення в початкове положення. Потім вправу виконують в іншу сторону.
12. І. п. - Стоячи, спираючись однією рукою на спинку стільця. Виконують махи ногою, поперемінно вперед і назад. М`язи ноги, якої проводять махи, повинні бути розслаблені. Потім слід зміна положення і махи іншою ногою.
13. І. п стоячи. Здійснюють звичайну ходьбу на місці 20 с.
14. І. п. - Горизонтальне на спині. Праву руку кладуть на груди, а ліву на живіт, після чого здійснюють диафрагмально грудне дихання протягом 1-2 хв.
15. І. п. - Лежачи на спині. Одну ногу згинають в коліні і на видиху підтягують до живота. На вдиху - повернення в і. п. Те ж вправу проводять потім іншою ногою.
16. І. п лежачи на спині. Руки згинають в ліктях, пальці стискають в кулак, а стопи згинають. Потім слід вдих і повернення до і. п. на видиху.
17. І. п. - Лежачи на спині. Ноги по черзі піднімають на видиху і опускають на вдиху.
18. І. п. - Лежачи на спині. Ноги необхідно зігнути в кульшових і колінних суглобах, зберігаючи опору на всю стопу. М`язи ніг гранично розслаблюють і виробляють поштовхи.
19. І. п. - Лежачи на спині. Ноги піднімають і відводять в сторону, після чого повертають у вертикальне положення і відводять в іншу сторону.
20. Слід повторити вправу № 14.
21. І. п лежачи на спині. Праву руку поміщають на пояс, а ліву піднімають о-пліч. Потім повернення в і. п., ліва рука на пояс, а права-о-пліч, і. п. Далі - права рука на пояс, а ліва нога згинається в коліні. Повернення в і. п. і повторення вправи в іншу сторону, і т. д.
22. І. п. - Лежачи на спині. Очі необхідно закрити і по черзі максимально розслаблювати мускулатуру правої і лівої руки.

На початку занять кожну вправу виконують по 3-5 разів. Поступово число повторів кожної вправи можна збільшити.