Якщо турбують судоми в литкових м`язах другого місяця вагітності

Відео: Судоми вагітних

Жінці, у якої судоми в литкових м`язах бувають часто, потрібно звернути увагу на наступні наші рекомендації:

Відео: Лікування гіпертонії болиголовом і калиною

• намагатися не стояти довго (наприклад, в чергах);
• не виконувати важкої фізичної роботи, не піднімати важких предметів, а також важких предметів не переносити;
• не здійснювати надто тривалих прогулянок пешком- такі навантаження можуть призводити до виникнення судорог- піші прогулянки здійснювати, звичайно, потрібно, - але краще зробити дві-три короткі прогулянки замість однієї тривалої;
• якщо у жінки бувають судоми в литкових м`язах, їй слід під час відпочинку надавати нижніх кінцівок кілька високе становище - підкладати під ноги подушечку або невеликий валик;
• в тому випадку, коли судоми вже почалися, можна швидко позбутися від них, опустивши ноги на кілька хвилин в прохолодну воду-якщо такої можливості немає, можна просто постояти босоніж на який-небудь холодної поверхні (на підлозі, на землі, на мокрій від роси траві і т. д.) - спрацьовує рефлекторний механізм припиняє судоми;
• позбутися від судом можна і за допомогою тепла - прийняти теплий душ, попарити ноги в гарячій воді, прикласти до литок теплі грілки, обернути гомілки щойно пропрасованим рушником, опустити ноги в теплий пісок;
• як з лікувальною, так і з профілактичною метою, робити масаж (самомасаж) литкових м`язів-використовувані прийоми - погладжування, розтирання, легке размінаніе- напрямок масажними рухами - від гомілковостопного суглоба до коленному- робити такий масаж потрібно два-три рази на день;
• жінкам, часто страждають від судом литкових м`язів, включати в комплекс фізичних вправ наступне проста вправа: лягти на спину, підняти ногу вертикально вгору (не згинаючи в колінному суглобі), зігнути ногу в гомілковостопному суглобі таким чином, щоб пальці як би спрямовувалися вниз-утримувати ногу в цьому положенні протягом приблизно однієї хвилини, після чого ногу опустіть- потім виконати вправу іншою ногою;
• при судомах в нижніх кінцівках вживати для компресів теплий відвар трави перстачу гусіной- приготування лікарського засобу: необхідно взяти 20-25 грамів сушеної трави, ретельно подрібнити цю сировину товкачем в ступці, залити півлітра води і варити при слабкому кипінні протягом декількох хвилин, потім ще наполягати відвар в закритому посуді при кімнатній температурі кілька годин, процідити через два шари марлі- робити компреси на задню поверхню гомілки один-два рази на день - по часу- тривалість курсу огранічівается- распаренное сировину, що залишився після приготування відвару, можна використовувати для фітоаплікації на ікри;
• для регулярних примочок при судомах в литкових м`язах слід використовувати відвар кореневища з корінням папороті мужского- приготування лікарського засобу: сушене кореневище необхідно якомога ретельніше подрібнити, взяти 50 грамів порошку, залити трьома літрами води і варити при слабкому кипінні близько 2 годин, потім дати засобу охолонути, процідити через два шари марлі, залишок сировини отжать- виконувати процедуру примочок один-два рази на день по 30-40 хвилин-распаренное сировину можна використовувати для фітоапплікацій- тривалість курсу лікування не обмежується.