33 Тиждень вагітності, що відбувається?

Користуючись своїми «прокинулися» почуттями, 42-сантиметровий і 1900-грамовий дитина прислухається до шумів і голосам, що доноситься ззовні. Він уже здатний зберігати перші спогади і тому після народження дізнається знайомі голоси своїх батьків. Якщо ви будете регулярно співати йому що-небудь, наприклад, колискову пісню, то після його появи на світло зможете побалувати і заспокоїти його старої, улюбленою мелодією.

Велику частину часу дитина, оточений затишною обстановкою, проводить в очікуванні великого дня свого народження. Йому комфортно і тепло: завдяки жировому прошарку середня температура тіла дитини в порівнянні з материнською вище майже на цілий градус.

До пологів вага дитини повинен ще грунтовно збільшитися: приблизно 1,5 кг прибавки цілком реальні. Дев`ять з десяти дітей вже зайняли найкращу стартову позицію: головкою вниз, у напрямку материнського малого таза, а ніжками вгору, до маминих ребрах.

Організм матері на 33 тижні вагітності

Настає так звана підготовча фаза. Ви все частіше думаєте про пологи і майбутньому відділенні дитини. Це може негативно позначатися на вашому настрої, викликати у вас побоювання і страхи. Чим більше ви зараз будете займатися такими приємними речами, як обстановка і прикраса дитячої кімнати, або вправлятися в догляді за немовлятами на ляльці або плюшевого ведмедя, тим швидше подолаєте неприємний стан передпологового стресу.

Ваша рухливість тепер істотно обмежена, а фізичні і психічні навантаження зростають: порушення сну, проблеми з кровообігом, головні болі і нудота зовсім не так вже й рідкісні. Іноді до них приєднуються нові нездужання: болі у верхній частині живота або в середині спини - лікар обов`язково повинен з`ясувати їх причину.

Якщо ви неодмінно хочете годувати дитину грудьми, то з цього часу вам слід додатково підвищити енергетичну цінність свого щоденного раціону на 450 калорій. Таким чином, ваша первісна норма, яка становила в перші місяці вагітності 2200 калорій, в цілому збільшується на 750 калорій.

Болі у верхній частині живота на 33 тижні вагітності

Ці болі, як і печія, з`являються не лише внаслідок посиленого тиску на шлунок або боксерських ударів дитини в печінку. За ними можуть ховатися запалення жовчного міхура або жовчні камені, які при блокуванні міхура або загальної жовчної протоки можуть викликати хворобливі коліки.

Жовчні камені часто утворюються під час вагітності, оскільки в цей період в жіночому організмі порушується жировий обмін: при розкладанні естрогену в печінці відбувається підвищене виділення холестерину. Зазвичай в якості лікувального методу розглядається видалення жовчних каменів або всього жовчного міхура, але під час вагітності такі операції робляться надзвичайно рідко. Жінці в положенні лікар, швидше за все, пропише знеболюючі засоби і порекомендує дотримуватися дієти. В першу чергу потрібно уникати продуктів, що викликають кольки. До них відносяться, зокрема, капуста, бобові, зварені круто яйця, кава, а також жирна і смажена їжа.

При болях в животі негайно до лікаря!

Болі у верхній частині живота, особливо справа, можуть бути ознакою прееклампсії. Якщо у вас з`явилися такі неприємні відчуття, ви повинні негайно звернутися до лікаря.

Стеноз сечоводів на 33 тижні вагітності

Положення, зайняте дитиною, іноді стає причиною звуження або зсуву сечоводів. При цьому порушується нормальний відтік сечі і створюються сприятливі умови для її закидання назад в ниркову миску. На цей процес можуть вказувати як болі в середній частині спини, праворуч і ліворуч від хребта, так і тупі, колючі болі в області сечового міхура.

Нерідко ці неприємні симптоми супроводжуються підвищенням температури, чиє походження обов`язково повинен з`ясувати гінеколог або уролог. Щоб зробити звужений сечовід знову прохідним, в нього зазвичай вставляють тонку трубку-шину, яка може там залишатися до пологів і навіть після.

Гімнастика на 33-й - 36-му тижні вагітності

Наступні вправи ви можете включити в свою щоденну програму підготовки до пологів. Виконуючи їх, ви будете вчитися контролювати свій стан при сильному фізичному навантаженні. Якщо ви добре освоїте це вміння, то сутички, навіть самі інтенсивні, навряд чи застануть вас зненацька.

Глибокий видих допомагає витримувати навантаження. Тренування дихання є для вас цілеспрямованою підготовкою до появи сутичок. Крім цього, свідомо вправляйтеся в розслабленні. Тому що лише таким шляхом можна гарантувати собі відпочинок в перервах між переймами. А під час пологів, сконцентрувавшись на диханні, ви зможете легше перенести напругу.

піднімаємо п`яти

КРОК 1. Встаньте прямо, ноги разом, носки дивляться вперед. Плечі розправлені, руки вільно звисають уздовж тулуба.

КРОК 2. Підніміть праву п`яту, поставивши ногу на носок. Підніміть ліву п`яту і теж поставте її на носок. Зараз обидві ступні знаходяться у вас в однаковій піднятою позиції. Опустіть спочатку праву п`яту, потім ліву. Ви знову твердо стоїте на підлозі обома ногами.

КРОК 3. Знову почніть вправу з правої ноги, приєднайте до неї ліву і так далі. Повторюйте вправу в прискореному темпі. Слідкуйте за прямою, вільної поставою. Піднімають і опускайтеся приблизно протягом 1 хвилини.

КРОК 4. Струсніть руки і ноги і хвилину неквапливо і спокійно побігати по кімнаті, руки при цьому вільно бовтаються. Під час бігу свідомо перекочуйте стопи з п`яти на носок. Повторіть вправу ще два рази.

Ця вправа вчить вас свідомо переходити від зусилля до розслаблення. Уміння розслабитися і отримати від цього задоволення вам дуже придасться під час пологів.

витримуємо напруга

КРОК 1. Сядьте на стілець, ноги злегка розставлені, ступні впираються в підлогу. Посуньте сідниці до заднього краю сидіння, корпус прямий, тримайтеся вільно. Руки опустіть вздовж тіла і міцно вхопитися за сидіння з двох сторін.

КРОК 2. Напружте ліву ступню, підігнувши пальці всередину. Зберігаючи напругу в лівій ступні, напружте праву.

КРОК 3. Продовжуючи напружувати обидві ступні, напружте також м`язи лівої гомілки та лівого стегна. Нічого не змінюючи, додайте напруга правої ноги. Зберігайте напругу і при цьому ще міцно стисніть сідниці.

КРОК 4. За хвилину залишайтеся в цьому напруженому стані, дихання рівномірне. Скиньте напруга, встаньте, струсіть руками і ногами. Тепер з хвилину побігати по кімнаті, намагаючись віддавати собі звіт в кожному своєму кроці. Робіть глибокі вдихи і видихи. Повторіть вправу ще два рази.

Уміння тримати напругу означає також і вміння витримувати його. Чим краще ви привчите своє тіло до цього стану, тим впевненіше і спокійніше зустрінете сутички. Під час пологів теж мова йде головним чином про те, щоб витримувати напругу і вміти скидати його, як тільки сутичка припиняється.

Вчимося розслаблюючому видиху

Вчіться концентруватися на своєму диханні. Для цього поставте пісочний годинник на 2 хвилини і приступайте до виконання вправи «Витримуємо напруга».

КРОК 1. Рівномірно вдихайте і видихайте через ніс. Як тільки відчуєте, що вам стає важко зберігати напругу, почніть видихати через рот (вдих і раніше через ніс).

КРОК 2. Дозвольте повітрю з шумом виходити з легких. Видихайте до тих пір, поки легені не стануть абсолютно порожніми, і лише після цього робіть вдих через ніс. Намагайтеся, щоб видих був в два рази довший за вдих. Повністю сконцентруйтеся на своєму диханні. Дихайте таким чином, поки не продзвонить таймер.

КРОК 3. Скиньте напруга, поверніться до свого звичайного спокійного ритму дихання. Закрийте очі і насолоджуйтеся відчуттям легкості після минулого напруги. Повторіть вправу.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже