Кофеїн при вагітності

Чай регулярно п`є 31% населення країни. Кава і чай є найбільшими джерелами кофеїну при харчуванні, хоча газовані напої і какао також містять кофеїн. Скільки кофеїну людина отримує з того чи іншого джерела залежить від його звичок.

Кофеїн швидко проникає в кровообіг людини, і готовий стимулювати ваш втомлений мозок і м`язи. Але так само швидко кофеїн перетинає плацентарний бар`єр, і оскільки внутрішні органи плода не можуть добре переробити його, стимулянт починає накопичуватися в крові плоду. Споживання більше двох чашок кави може також привести до змін в рівнях гормонів матері і в подачі крові в плаценту.

Вчені пропонують суперечливі поради щодо безпеки або небезпеки кофеїну. Великі кількості кофеїну (еквівалентні від двадцяти до ста чашок кави в день) приводили до виникнення вроджених дефектів і меншій вазі при народженні у щурів, мишей, кроликів і курей. Але переважаюче думку, підкріплене недавнім обстеженням 12000 жінок, зводиться до того, що у людей не існує переконливих доказів взаємозв`язку між кофеїном і вродженими дефектами або замалою народилися. Але оскільки негативні наслідки спостерігаються у кількох різновидів тварин, і оскільки серйозність цих наслідків може бути ув`язана з кількостями вводити їм кофеїну, деякі дослідники вважають, що є достатні підстави звернутися до вагітним жінкам з попередженням. Інші ж вказують на те, що у людей і тварин кофеїн бере участь в обміні речовин по-різному, що дослідження вказують на небезпеку тільки виключно великих доз кофеїну, і що негативний вплив невеликих доз кофеїну ще не встановлено.

Відео: Тератогени. Ліки під час вагітності. Вітамін А. Кофеїн бесіда 2

У 1980 році головний хірург Сполучених Штатів і Адміністрація по продуктах харчування і лікарських засобів звернулися до вагітним жінкам з радою, помірно використовувати продукти, що містять кофеїн. Після цього попередження з`явилися повідомлення, що жінки, які споживають понад 150 мг кофеїну в день (півтори чашки кави) можуть провокувати небезпеку викидня. На противагу цьому багато дослідників дійшли висновку, що помірне споживання кофеїну під час вагітності не чинить негативного впливу на плід.

Вважається, що кофеїн сприяє посиленому виділенню кальцію і зниження засвоєння цинку і заліза. Чай і кава містять кислоти, які можуть викликати роздратування в травному тракті. Кофеїн стимулює виділення шлункової кислоти, сприяючи Непереварювання їжі і печії.

І всі ми знаємо про вплив кофеїну на сон. У міру розвитку вагітності ваш штовхає, що бушує немовля не буде давати вам спати, також безтурботно, як раніше. Ні ви, ні ваш немовля не потребуєте додаткового стимулювання. Стакан молока, а не кава допоможе спати і вам і вашому малюкові.

чай

Якщо ви відносите себе до любителів міцного чаю і при цьому впевнені, що він приносить вам тільки користь - вас чекає сюрприз. Хоча більшість різновидів чаю містять менше кофеїну, ніж кава, у багатьох все ж він є в значних кількостях. Любителька чаю, якій подобається міцний імпортний чай при повній заварці, може отримувати великі дози кофеїну. Питуща чай в закусочних отримує значно менше кофеїну.

Трав`яні різновиди чаю, які вибирають багато, щоб уникнути отримання кофеїну, можуть бути не таким вже хорошим, безневинним, здоровим напоєм, як вони виглядають. Хоча популярні сорти чаю без кофеїну цілком безпечні, деякі види трав`яного чаю з продовольчих магазинів і при замовленнях поштою можуть надавати на організм шкідливий вплив. Деяким «природним» травам і матеріалами для виготовлення такого чаю, начебто сассафраса і омели, притаманні фармакологічні властивості, які можуть виявитися небезпечними під час вагітності. Вони можуть містити речовини, що викликають блювоту, проноси, сильні серцебиття, знижений кров`яний тиск і алергічні реакції.

Хоча деякі сорти трав`яного чаю, як гіркувато-солодкий, кінський каштан і плямистий болиголов містять відомі токсини, вони, ймовірно, не будуть заборонені, так як ці речовини присутні там від природи, а не додаються в процесі переробки. Нерозумно, і можливо, небезпечно використовувати упаковані сорти трав`яного чаю без достатньої інформації про його складові частини на етикетках. Заяви про переваги складових частин трав`яного чаю часто не відповідають науковим і медичним даними. Хоча і не проводилося досліджень, спеціально ставилися до впливу трав`яного чаю на плід, такий чай (особливо його нерегульовані сорти) слід розглядати як лікарський засіб, прийняття ліків під час вагітності завжди викликало сумніви.

Зниження кількості кофеїну

Багато людей вирішують знизити споживання кофеїну або взагалі від нього відмовитися, так як тепер доступний широкий асортимент кави, чаю і газованих напоїв без кофеїну. Декофеинизации скорочує кількість кофеїну в каві практично до нуля, але деякі з кислот, які викликають нетравлення або печію там залишаються. Вилучення з каві кофеїну не усуває всіх речовин, які можуть виявитися шкідливими під час вагітності.

Відео: Як я перемогла залежність | кофеїн | Вечірня пробіжка

Оскільки проводилося лише трохи досліджень декофеїнізованої продуктів, може мати місце їх вплив на матір і на дитину, яке ми передбачити не можемо. Кофеїн може віддалятися з кави і чаю або за допомогою метилхлорида, або шляхом нехімічного водного процесу. Хоча після переробки залишається дуже мало метилхлорида, деякі люди віддають перевагу сортам, обробленим водою. Сорти, правда, швидко змінюються, тому читайте етикетки, щоб виявити те, що ви хочете.

Віддалений в процесі переробки з кавових зерен кофеїн, не обов`язково йде в відходи, деяка його кількість може бути переведено в газовані напої. У свій час за державними стандартами потрібно, щоб напої, звані кока-кола або пепсі-кола в обов`язковому порядку містили кофеїн. Все більш популярним стає пити забезпечену кофеїном кока-колу, щоб придбати хороший тонус вранці, і виробники відгукнулися на це випуском нової кока-коли, укріпленої кофеїном.

шоколад

Активною складовою частиною шоколаду є теобромін, речовина, фізіологічний вплив і хімічна структура якого схожі з кофеїном, але вплив на нервову систему кілька відмінно. Чашка какао містить менше 20 мг кофеїну, але більше 200 мг теоброміну. Шоколад робить деякий фізіологічний вплив, викликаючи вивільнення хімічних речовин мозку, які сприяють почуттям задоволення і спокою.

Ліки, які не рекомендовані лікарем

Такі кошти можуть виявитися джерелом кофеїну. Кофеїн використовується в заспокійливих лікарських засобах, так як він розширює кровоносні судини. Це стимулятор, який відганяє сон і протидіє депресії. У дієтичних таблетках кофеїн піднімає рівень цукру в крові. Оскільки вплив кофеїну пов`язано з вагою тіла, може виникнути небезпека для плода. Слід уникати будь-яких ліків, спеціально не запропонованого лікарем, незалежно від вмісту в ньому кофеїну.

зниження доз

Якщо кількість кофеїну досить велике, щоб переглянути свої звички, випробуйте такі способи зниження доз кофеїну.

• Вважайте чашки або кружки кави або чаю, які ви випиваєте, щоб уникнути випадкового їх перебору.
• Переходьте до маленьких чашках замість великих кухлів.
• Вибирайте напої, які не містять кофеїну.
• Знижуйте споживання кофеїну за допомогою використання декофеїнізованої кави, чаю і газованих напоїв.
• Уникайте приймати ліки з кофеіном- Не приймайте ніяких ліків без поради лікаря.

Не існує даних, щоб визначити строгий, конкретний межа прийому кофеїну вагітними жінками. Однак, в наявності достатньо свідчень, щоб радити обмежити прийом кофеїну під час вагітності. Переходьте якомога рішучіше на нежирне молоко, фруктові соки і мінеральну воду. Якщо ви станете продовжувати прийом кофеїну, має сенс обмежити його.

Віддавайте собі звіт в тому, як ви визначаєте «чашку» кави. Кружка на вашому робочому столі може вміщати набагато більше, ніж 180-грамова «столовскіх» чашечка. Виміряйте ж її, і ви можете виявити, що ваша чашка насправді вміщує 300 г кави! Подібним же чином кількість цих чашок, які ви випиваєте щодня (або і вночі), може виявитися не визначеним з достатньою точністю. Багатьом з нас було б нелегко вести точний підрахунок, оскільки ми зазвичай трохи додаємо в чашку кави, щоб зігріти те, що в ній залишилося, кожен раз, як беремося за неї.

Якщо ви різко перервете споживання кофеїну, у вас можуть з`явитися неприємні симптоми а вигляді головного болю, нервозності і дратівливості. Необхідно змішувати декофеінірованний сорти кави або чаю з вашим звичним сортом, поступово збільшуючи пропорцію в сторону не містить кофеїн продукту, поки не пристосуєтеся до нового смаку і рівню стимуляції. Може бути вранці трохи важче буде придбати звичний тонус, але ваш немовля буде краще спати по ночах!