Переваги швидкої їжі під час вагітності

Відео: Відеогід. 23 тиждень. Харчування під час вагітності

І значна частина з цього витрачається в ресторанах швидкого їжі. Хоча це і може коштувати в два рази більше, ніж якщо б ви готували ту ж саму їжу вдома, швидка їжа стала переважати в харчуванні багатьох людей.


Меню кафе чи ресторанів швидкої їжі можуть і не відповідати всьому набору їжі, необхідного для задоволення ваших потреб. При відсутності свіжих фруктів і овочів в цій їжі часто не вистачає вітамінів А і С, а також і фолієвої кислоти. Клітковина майже повністю відсутня в їжі, що пройшла тривалий процес приготування. Хоча деякі види такої їжі можуть і містити мало цукру, більшість їх має підвищену кількість жирів і, отже, висококалорійна. Але навіть ресторани швидкого їжі прислухаються до новітніми науковими рекомендаціями: в них з`являються салати, картопля, бутерброди з шматочками курчат, підсмажених на вертеле- різні соуси, включаючи і чилі.


Позитивні сторони швидкої їжі можуть здивувати вас. Телятина, курчата, риба є прекрасними джерелами білка здобні булочки з родзинками, піца дають комплект вуглеводів. Деякі коктейлі (вони іноді не називаються «молочними» коктейлями) робляться з сухого молока, а деякі інші насичені кокосовим молоком, але вони дійсно дають кальцій, рибофлавін, білок. Більшість ресторанів швидкої їжі надає інформацію по тому, з чого приготовлена їжа, якщо ви про це попросите.

Відео: Догляд за тілом під час вагітності і після ПОЛОГІВ | У мене РОЗТЯЖКИ?


Знахідки, які ви можете зробити в меню ресторанів або кафе швидкого їжі, органічно впишуться в ваше збалансоване харчування.

Ось деякі напрямні положення:

  • Їжте свої хлібці без спеціальних соусів, які додають непотрібні жири і калоріі- відскрібати частина соусу тартар з вашого бутерброда з рибою.
  • Додавайте салат латук, помідори і сир до ваших хлібці.
  • Пийте зняте або 2% молоко замість молочного коктейлю, легких напоїв, чаю або кави. Якщо молоко не можна дістати, згодиться молочний коктейль, фруктовий сік (НЕ фруктовий напій), лимонад і вода.
  • Їжте великі шматки смаженого м`яса або курчат, а не маленькі, на яких більше соусу, а, отже, і жирів, що залишилися від підсмажування. Підсмажена грудка курчати містить набагато менше жиру, ніж крильця.
  • Їжте хлібці з салатом або з шинкованной капустою, а не з підсмаженою м`ясом. Знімайте підливу з картопляного пюре, яке подається до обіду з курчатами. Якщо можна дістати кукурудзяний гарнір, замовляйте його.
  • Їжте звичайних курчат- курчата з особливим хрускотом містять більше калорій, жирів і солі.
    Розглядайте підсмажену їжу, яку ви їсте в ресторані швидкої їжі, як невід`ємну частину всього вашого денного раціону і робіть відповідні поправки при споживанні інших страв. Наприклад, цілком можна собі дозволити шматок смаженого м`яса на обід, якщо ви за сніданком з`їли половинку грейпфрута і англійську корж, і велику порцію салату з підливою, що містить знижена кількість жирів, на ленч.
  • Уникайте є більш одного смаженого страви за раз - не вживайте одночасно і смажених курчат і смажену картоплю.


Закуски, які для вас підходять


Закуски для вас не підходять, правильно? Що ж, і так, і ні. Ми не можемо сказати, що закуски поживні, оскільки часто вони містять багато калорій і в них міститься значна кількість цукру, солі та жирів. Але якщо закуски допомагають вам досягти поставлених цілей (наприклад, набрати вагу), багато чого можна сказати на їхню користь.
Вони включають свіжі фрукти і овочі, хліб з бананів з горіхами, йогурт з фруктовим ароматом, і т. Д. Частина молока, яке вам слід пити, можна із задоволенням випивати на закуску перед сном з шматочками імбиру або з пшеничними крекерами. Повітряні шматочки кукурудзи, змішані з Пармезонскім сиром або з зеленню мають відносно мало калорій (якщо ви не станете застосовувати масло) і є хорошим джерелом клітковини.


Поділитися в соц мережах:

Cхоже