Вода та інші напої під час вагітності

Найбільш важливим для життя людини живильною речовиною служить напій, який зазвичай не викликає витрат, легко доступний, не вимагає ніяких приготувань і не містить калорій- таким напоєм є вода..

На жаль, вам набагато більше доводиться чути про конкуруючих з нею рідинах, які, можливо, завоювали більш привілейоване становище у вашому харчуванні, ніж чистий продукт, одержуваний прямо зі свердловини. Лише деякі люди свідомо включають воду в свій раціон. Хоча вода - є важливим продуктом харчування, запас якого повинен часто поповнюватися для забезпечення нормального функціонування організму.

Більше половини обсягу вашого тіла становить вода. Вона сприяє засвоєнню різних продуктів, їх переварюванню, усунення і підтримці нормальної температури тіла. Два-два з половиною літри її витрачається щодня, перш за все шляхом сечовипускання і дихання. Для нормальної життєдіяльності організму запас води повинен залишатися приблизно однаковим. А під час вагітності вам буває потрібно навіть більше води, щоб підтримувати збільшення обсягу кровопостачання.

Відео: Як схуднути за тиждень: ВОДА Сассо (рецепт Синтії Сасс)

Вам потрібно вісім або навіть більше склянок води пити щодня. Якщо ви не звикли до цього, така порада може здатися вам неприйнятним. Але згадайте, що вода присутня в багатьох інших напоях, який ви станете пити для задоволення своїх потреб, і вам відразу стане легше. Якщо ви п`єте чотири склянки молока і склянку соку, значить, ви вже отримуєте близько п`яти склянок води, і вам потрібно додати ще три. Деякий додаткову кількість рідини надходить з твердої їжі. Більшість фруктів і овочів містить більше 80% води, м`ясо і курятина складаються наполовину або на три чверті з води, і навіть в хлібі одна третина води. Рідини на зразок молока, фруктового соку або супу допомагають задовольняти ваші потреби у воді. Кава і чай також дають вам воду, але мають сечогінний ефект, викликаючи таким чином, швидку втрату випитої води.

У багатьох районах країни вода є головним джерелом фтору. Фтор найбільш ефективно допомагає запобігати руйнування зубів. Поки невідомо, наскільки впливає на освіту зубів у немовляти споживання вагітною жінкою фтору, а питання про те, як позначається наявність у неї в організмі достатньої кількості фтору на руйнуванні зубів дитини, є зараз предметом суперечок. Проте, жінок заохочують пити під час вагітності містить фтор воду.

Відео: Кенеллі. Улітку п`є воду :-) А скільки ви п`єте води?

Традиційні газовані напої перенасичені цукром, містять багато калорій і кислот, які сприяють руйнуванню зубів. На склянку такого напою зазвичай доводиться десять чайних ложок цукру! Дієтичні газовані напої не містять цукру і малокалорійні, але в них багато штучних речовин, що дають солодкий смак, які вам теж не дуже корисні в період вагітності. Якщо ви не можете обходитися без лимонаду або коли, спробуйте скоротити їх споживання і замість цього пийте більше натуральних соків або наслідках компотів. Обов`язково читайте про те, з чого вони приготовані на етикетках, щоб упевнитися скільки калорій або цукру, або синтетичних замінників ви отримаєте.

Тепер стало модним купувати розлиту по пляшках мінеральну воду і пити її з скибочкою свіжого лимона замість вина або коктейлю. Хоча такий напій і називається «мінеральною водою», в ньому не особливо багато мінералів. Доктор Уолтер Мерц з міністерства сільського господарства каже: «Людям може подобатися, коли в їх склянці грають маленькі бульбашки, але розлита по пляшках вода анітрохи не краще для здоров`я, ніж водопровідна». Хоча вона і не краще для здоров`я, вона для нього і не гірше. Просто їй надано інший вид. І її непогано пити для задоволення вашої потреби у воді. Різні види такої води мають різний аромат- деякі з них газовані, інші ж немає. У багатьох з них аромат лимона, грейпфрута, вишень або малини - і всі вони не містять калорій.

Для тих, хто рішуче відмовляється від алкогольних напоїв, існує ряд альтернатив. Тепер доступні різні безалкогольні види пива і вина на додаток до соків і легким напоям. Стандартне визначення «безалкогольний» на етикетці за правилами федерального уряду означає, що напій містить менше 0,05 відсотка алкоголю (шоколад, апельсиновий сік і кисла капуста містять алкоголю між цією нормою і двома відсотками).