Як протистояти стомлюваності в перший місяць вагітності

Відео: Відеогід. 13 тиждень. Секс на ранніх термінах вагітності

Щоб досить ефективно протистояти швидкій стомлюваності, жінці в період вагітності необхідно:

Відео: Відеогід. 13 тиждень. Секс на ранніх термінах вагітності

найуважнішим чином переглянути свій режим праці і відпочинку - відмовитися від виконання трудомістких робіт, скоротити тривалість робочого часу, виконувати менше робіт по дому та господарству, по можливості більше відпочивати (не забороняється і поспати годинку вдень);
необхідно правильно поєднувати фізичну і розумову діяльність-слід знати, що організм сприймає перехід від фізичної праці до розумової діяльності як відпочинок-різні роботи потрібно правильно розподілити протягом дня: найбільш трудомісткою фізичної діяльності слід відвести час в першій половині дня, а в другій половині дня і ввечері виконувати менш трудомісткі роботи-не займатися напруженою розумовою діяльністю у вечірній час (дана рекомендація стосується, головним чином, тих жінок, які навчаються в будь-яких навчальних закладах);
в обов`язковому порядку організувати можливість достатнього сну-сон хорошої якості - неодмінна умова для повного відновлення життєвих сил в організмі;
необхідно також організувати правильне харчування-уникнути фізичного або психічного перевтоми допоможе регулярне і в достатній кількості споживання продуктів харчування, які є для організму джерелами вуглеводів і жирів-особливо велике значення мають в цьому відношенні жири, які є своєрідними концентратами енергії-важливо також збагачувати харчовий раціон продуктами, з якими в організм надходять вітаміни-найважливішу роль у відновленні втрачених сил грають вітаміни а, с, Е, фолієва кислота, а також вітаміни групи в;
кожен день приймати в їжу хоча б по жмені вінограда- цей продукт є висококалорійним і дуже пітательним- однак, слід пам`ятати, що споживання винограду у великій кількості може стати причиною метеорізма- якщо жінку турбує здуття живота, вживання в їжу винограду слід звести до мінімуму або зовсім відмовитися від нього-крім того, що у винограді міститься багато вітамінів, він ще є для організму джерелом солей калію, які роблять благотворний вплив на діяльність серцево-судинної системи;
включати в меню чорний байховий чай (неміцний) - додавати в напій трохи молока або бджолиного меда- досить випивати склянку чаю в кінці дня-алкалоїд танін, що міститься в напої, стимулює в організмі процеси обміну речовин, виявляє помірну сечогінну дію-організм під впливом таніну очищається і стає сильнішою;
також можна регулярно включати в меню зелений байховий чай (неміцний) - в напій рекомендується додавати бджолиний мед стакан чаю рекомендується випивати за один прийом-в зеленому чаї теж міститься алкалоїд танін, який надає на організм очищає і общеоздоравлівающее дію;
народна медицина рекомендує жінці при підвищеній втомлюваності організму просте, але дуже ефективне, засіб, яке готують з коренів пастернаку посівного і цукру свіжі коріння пастернаку потрібно стерти на дрібній тертці, взяти дві столові ложки отриманої кашкоподібної маси, додати до цієї сировини три столові ложки цукру , залити 200 мл води і кип`ятити на малому вогні, помішуючи, не менш 15 хвилин, потім щільно укутати засіб і наполягати приблизно 8 годин, процідити через два шари марлі, залишок віджати через ту ж марлю- необхідно приймати по одній столовій ложці цього засобу три-чотири рази на день - кожного разу за 30 хвилин до їжі-в засобі міститься багато вітамінів С і Е, а також фолієвої кислоти-ці речовини допомагають швидко позбутися від фізичної і психічної усталості- крім того, пастернак - джерело дієтичної клітковини, яка стимулює травний процес, сприяє швидкому очищенню кишечника;
робити загальний масаж в кінці дня-завдяки масажу усуваються застійні явища в тканинах організму, поліпшується лімфо і кровообіг в тканинах і, звичайно ж, прискорюється очищення тканин від побічних продуктів обміну речовин, від токсінов- масаж - одне з найбільш вірних коштів проти підвищеної стомлюваності організму-якщо у жінки з якихось причин немає можливості організувати для себе регулярний загальний масаж, вона може робити самомасаж;
приймати теплий душ в середині дня і (або) в кінці дня-вода в душі може бути і прохолодна - це залежить від пори року, від погоди, від умов побуту і пр.- під дією теплої води периферичні лімфатичні і кровоносні судини розширюються, і лімфа, і кров, оттекают від центру і притікає до періферіі- після того, як вплив теплої води на тіло припиниться, лімфатичні і кровоносні судини знову скорочуються, і названі рідини знову перерозподіляються в організмі - оттекают від периферії до центру-при описаному русі рідин з тканин виносяться скупчилися шкідливі продукти метаболізма- потім ці продукти викидаються з організму з жовчю, сечею, потом, з секретом сальних залоз- після очищення організм стає сильнішою, приходить відчуття бодрості- слід брати до уваги і ту обставину, що пружні душові струмені надають на тіло механічне - масажує - вплив;
якщо жінка помічає за собою підвищену стомлюваність, то цю жінку рекомендуються регулярні відвідування російської парної бані- вирішуються при вагітності і заходи в парне відділення, - проте, заходи ці повинні бути нетривалими, а пар в парильні - не дуже гарячою (під час відвідин парного відділення рекомендується робити масаж або самомасаж) - після відвідин парилки в обов`язковому порядку потрібно прийняти душ-після душа - розтирати сухим рушником протягом декількох хвилин-з потім з організму видаляється велика кількість шлаків, організм очіщается- зникає втома, підвищується опірність організму до інфекції, збільшується здатність організму пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища;
при підвищеній втомі жінці також можна рекомендувати регулярні розтирання тіла спиртовою настоянкою кореня цикорію звичайного-приготування настоянки: потрібно взяти 15-20 грамів свіжого, ретельно промитого в холодній проточній воді і подрібненого в кашку кореня, залити цю сировину 100 мл медичного спирту і настоювати в склянці темного скла в якомусь прохолодному місці (час від часу збовтуючи засіб) протягом декількох днів-розтирати тіло настоянкою один-два рази на день-робити так 1-2 тижні;
щодня приймати всередину теплий настій листя смородини черной- приготування лікарського засобу: потрібно взяти одну столову ложку сушених, подрібнених до стану порошку листя, залити цю сировину 300 мл окропу і настоювати в закритому посуді при кімнатній температурі не менше 2 годин, процідити через один- два шари марлі, віджати залишок через ту ж марлю- потрібно пити цей настій по половині склянки три-чотири рази на день - кожного разу до їжі-в засобі міститься дуже багато аскорбінової кислоти, яка робить благотворний вплив практично на всі тканини організму, підвищує його імунні властивості;
дуже ефективний засіб проти підвищеної стомлюваності, проти втоми - настій плодів журавлини болотної з медом- приготування лікарського засобу: слід взяти одну столову ложку свіжих плодів, помістити сировину в попередньо прогріту посуд, розтерти дерев`яним товкачем-товкачем до утворення гомогенної маси і залити цю масу склянкою крутого окропу, настоювати, щільно укутавши посуд рушником, не менше години, процідити через два шари марлі, додати до настою дві чайні ложки меда- потрібно пити цей засіб по половині склянки три-чотири рази на день - кожного разу перед едой- засіб стимулює імунну систему, надає на організм общеоздоравлівающее дія-бджолиний мед - відомий джерело легкозасвоюваних вуглеводів, а значить, джерело енергії.

Поділитися в соц мережах: