Масаж промежини під час вагітності

Проводячи його на останніх термінах вагітності, приблизно за 6-8 тижнів до очікуваного терміну пологів, за допомогою цієї техніки ви зможете визначити і познайомитися з тими тканинами, які будете розслабляти, і з тією областю, через яку під час пологів пройде ваш малюк. Масаж промежини життєво важливий в забезпеченні успіху ваших пологів. Не позбавляйте себе цього вправи.

Використання масел під час масажу зробить тканини промежини м`якше і, отже, дозволить їм легко і без опору відкритися під час пологів, пропускаючи малюка назовні. Роблячи такий масаж самостійно або залучаючи для цього партнера, ви навчите свої м`язи розслаблятися і відкриватися у відповідь на тиск.

Цей масаж, крім того, збільшує ваші шанси народити без розривів промежини. Коли отвір піхви м`яке і розслаблений, ваш малюк без зусиль прослизне крізь нього. Увага до цієї вправи окупиться сторицею.

Відео: ЯК народити БЕЗ РОЗРИВІВ. МАСАЖ ПРОМЕЖИНИ ПЕРЕД пологами

Через власної ваги і розміру живота вам буде незручно робити масаж самостійно і, ймовірно, комусь іншому буде набагато легше проводити його. Якщо масаж робиться з ніжністю і ласкою, ви не будете відчувати ніякого дискомфорту. Для сімейних пар він міг би стати просто частиною любовного ритуалу.

Коли ви робите масаж самі, можна поставити одну ногу на сидіння крісла, відставивши другу в сторону на деякій відстані від крісла. Це дозволить вам дістатися до промежини з боку спини.

Збираючись робити масаж, переконайтеся, що ваші нігті коротко підстрижені. Використання гумової рукавички гарантує, що груба поверхню пальців не зашкодить тканини піхви. Ви можете скористатися оливковою олією холодного віджиму, солодкими маслами, мигдальним або абрикосовим маслом, а також спеціальним змащує гелем. Уникайте парфумерних олій.

Техніка масажу промежини під час вагітності

Налийте трохи олії в чашку для крему або іншу неглибоку чашку. (Масло можна використовувати двічі, тому не забудьте вилити залишки після масажу.)

Відео: Дуже корисна річ для вагітних

Займіть зручне положення, спершись спиною на подушки. У перший час можна використовувати дзеркало. Воно допоможе вам визначити потрібні м`язи і ступінь їх розслаблення.

Умочіть великий палець в масло і гарненько зволожите його. Якщо масаж робить ваш партнер, він буде використовувати великий і середній пальці. Пальці потрібно занурити в олію до другої фаланги і вводити в піхву на глибину приблизно 5-7,5 см, м`яко натискаючи на область між піхвою і прямою кишкою. Втирайте масло у внутрішній край і нижню стінку піхви.

Продовжуючи рівномірно масажувати, просувайте пальці вгору уздовж стінок піхви в U-подібному, схожому на петлю, русі. Масаж дозволить розтягнути вагінальні тканини, м`язи, що оточують піхву і зовнішній вагінальний вхід. Слідкуйте за тим, щоб масажувати не тільки зовнішні, але і внутрішні області піхви. Спочатку ви будете відчувати напругу м`язів, але з часом і практикою вагінальні тканини розслабляться.

Під час масажу вправляйтеся в розслабленні м`язів, уявляючи собі картину, що розкривається піхви. Відмінним помічником для цього може стати візуалізація «розпускається троянди».