Одяг та здоров`я вагітних

Як тільки ви помітите збільшення вашого живота, придбайте спеціальний одяг для вагітних. Але можна використовувати і такі варіанти.

• Верхній одяг на 1 або 2 розміри більше вашого звичайного. Якщо останні 2-3 місяці вашої вагітності (а якщо ви чекаєте двійню, то і все 4) випадуть на холодну пору року, можливо, вам доведеться купити іншу куртку, пуховик або дубленку- особливо якщо ваші колишні мають приталений силует.
• В`язана кофта на ґудзиках або блискавки. Вона підійде і на післяпологовий період, коли ви будете годувати малюка. Така кофта зручніше, ніж светр, який знімається через голову, - коли вам жарко, ви можете її просто розстебнути.
• Блузки. Досить буде 3-4. Придбайте хоча б одну на гудзиками. Після пологів нею зручно користуватися при годуванні малюка, наприклад, в дитячій поліклініці або в машині.
• кілька брюк вільного крою з регульованою гумкою. Досить буде 2-3. Гумка практичніше: навіть якщо ви трохи видужаєте, вам не доведеться купувати інший розмір. Еластична вставка, яка використовується на деяких моделях, не тягнеться до нескінченності, а довжина гумки у таких брюк, як правило, в 1,5 рази більше, ніж необхідно. Після пологів (після пологів ви будете ще якийсь час (місяці півтора) носити одяг для вагітних, чому будете здивовані.) Такий одяг практичніше, ніж спідниці.
• Плаття-сарафан. Варто тільки поміняти блузку і у вас готова повсякденна або святковий одяг.
• Спеціальні колготки для вагітних. Приблизно до 4 місяці вагітності ви можете використовувати ваші звичайні колготки. Потім краще придбати спеціальні колготки «з животом». Але простіше надягати звичайні панчохи з силіконовими смужками для закріплення, особливо в останньому триместрі вагітності. Вони вигідніше і з фінансової точки зору. Не варто самостійно або після побаченої реклами купувати компресійну білизну (панчохи, колготки). Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем (найкраще - остеопатом).
• Спеціальну нижню білизну для вагітних, бюстгальтер, трусики, бандаж (Останній необхідний лише за показаннями. Проконсультуйтеся з лікарем, наприклад з остеопатом.). З 1 тижня вагітності вам необхідно придбати спеціальний бюстгальтер для вагітних. Краще якщо це буде білизна з великим вмістом бавовни (не менше 95%). Чому треба віддавати перевагу бавовняному білизні? По-перше, воно забезпечує природне дихання шкіри-по-друге, не викликає подразнення і свербіж шкіри (які можуть турбувати під час вагітності) - по-третє, синтетичну білизну може спровокувати розмноження «поганих» бактерій. У вашого нового бюстгальтера не повинно бути «кісточок», які не кращим чином впливають на молочні желези..Правільно підберіть розмір: на шкірі не повинно залишатися ніяких ліній від перетяжки (важливо, щоб кров у вашому організмі правильно циркулювала), але в той же час груди повинна бути добре зафіксована, щоб запобігти розтяжки. Купуючи трусики, слід керуватися наступними правилами: вони не повинні тиснути на живіт (модель повинна бути або із завищеною, або з заниженою талією) і повинні бути зроблені з натуральних тканин (наприклад, бавовна [мінімум 90%]). Вибираючи бандаж, якщо він буде все-таки необхідний, віддайте перевагу двом моделям: підтримує бандажним трусиків з великим вмістом бавовни (вони зручні з 4-5 місяці по 7-8 місяць вагітності) і бандажної стрічки (зручна після 7 місяці вагітності). Завжди користуйтеся бандажні трусики лежачи, а стрічку - стоячи. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зніміть бандаж: він уповільнює кровообіг. Не носіть бандаж постійно: досить овіває його, коли ви ходите більше півгодини.

Ваша внутрішня впевненість і спокій - це основа здоров`я вас двох (майбутньої мами і майбутнього малюка).

Ще необхідно сказати про лікування і профілактики простудних захворювань і грипу. Завжди обговорюйте лікування з лікарем.

Намагайтеся не приймати «сильних» лікарських препаратів (в основному антибіотиків, які можуть бути не безпечні під час вагітності), які позбавляють від недуг буквально за 1 день.

Відео: Мої Must Have на Вагітність: Одяг, Книги, Засоби від розтяжок, Взуття.

Якщо ви все ж застудилися або захворіли на грип, намагайтеся використовувати гомеопатичне лікування, яке підходить і для профілактики вірусних інфекцій. У звичайній аптеці можна знайти комплексні препарати (наприклад, інфлюцід або антигриппин) або монопрепарати (наприклад, оціллококцінум (Це французьке гомеопатичні ліки. В упаковці розфасоване 6 доз, в кожній дозі багато дрібних гранулок. Про прийом оціллококцінума краще проконсультуватися з лікарем-гомеопатом. Так як від гомеопата можна почути пораду, що для профілактики досить з 1 дози з ранку розсмоктати 8-10 гранулок- а для лікування, як правило, достатньо 1 дози в день, розділеної на кілька прийомів (приблизно по 8-10 гранулок) через кожні 2 ч (в особливо гострих випадках кожні 0,5 год).)). Все ж, якщо поблизу є порадник і гомеопатична аптека, віддавайте перевагу монопрепарати (наприклад, аконіт, беладона, Бріоні, Лахезіс, Пульсатілла, Спонг).
Для лікування нежиті використовуйте трав`яні інгаляції (наприклад, з хвоєю або евкаліптом) і краплі для носа. Вибираючи краплі, віддайте перевагу «натуральним» (з морською водою або гомеопатичним), добре, якщо ви виберете спрей.
При болю в горлі полощіть його трав`яними настоями. Зверніть увагу на препарати «Доктор Мом» або «Тантум Верде».

Пам`ятайте, що лікування завжди поступається профілактиці. Повноцінне харчування, здоровий спосіб життя і позитивний настрій - 3 складових здоров`я.

Під час вагітності багато жінок відзначають, що вони стали схильні до надмірного потовиділення. Справитися з цим станом, викликаним гормональними змінами, допоможе освіжаючий душ, надійний натуральний дезодорант (Справа в тому, що складові дезодорантів проникають в лімфатичну систему, що не зовсім безневинно. Тому під час вагітності краще купувати натуральні дезодоранти. Наприклад, дезодорант «Clarette-spa »являє собою шматочок природного мінералу в зручній упаковці, який треба лише трохи змочити водою.). Вода в душі (як і у ванній) не повинна бути занадто теплою (більше 39 °). Чи не засиджуйтеся в душі або ванні довго. Такі процедури можуть призвести до сухості шкіри, до появи розтяжок, боротися з якими, якщо вони з`явилися, не має сенсу. Після водних процедур нанесіть живильний крем або масло для тіла, це допоможе запобігти появі сухості, розтяжок або свербіння шкіри.
У міру зростання жваво, та вам, можливо, буде нелегко знайти зручну позу для відпочинку. Ви можете підкладати під живіт ковдру або спеціальну подушку. Але, на мій погляд, зручніше використовувати подушку-підкову. На ній можна зручно влаштуватися (покладіть її на ліжко і ляжте боком так, щоб верхня її частина була у вас під шиєю, а самі ви - всередині неї): вона зніме зайву напругу з рук, плечей і потилиці, підтримає живіт. Ця подушка стане в нагоді і під час годування грудьми ( «оберніть» її навколо талії так, щоб верхня частина підкови була у вас з того боку, де буде головка малюка). Можна використовувати її в якості «люльки» для новонародженого. Ці подушки мають різний розмір і різні наповнювачі: вата (найдешевший), синтетичні наповнювачі (схожі на вату), мікрошарікі (дозволяють приймати анатомічну форму тіла), гречане лушпиння (екологічно чистий наповнювач, що забезпечує мікромасаж тіла).

Протягом вагітності у вас з`являється «материнський інстинкт»: ви починаєте піклуватися не тільки про себе, а й про малише- ви частіше питаєте, чи правильно ви все робите або чи не зашкодить це вашому малюкові. Ви починаєте відчувати не тільки свої потреби, а й потреби ще не народженого малюка. В цей час, під час вашої вагітності, особливо важливо чуйно ставитися до своїх запитах, потребам.

Відео: ОДЯГ ДЛЯ ВАГІТНИХ. СЕКОНД ХЕНД | Аліна Козак

Ще одна стоїть покупка - масажне масло для промежини, що випускається фірмою «Weleda» (На жаль, рідко поставляється в аптеки, можна знайти в гомеопатичної аптеці «Weleda».). Це мало є сумішшю натуральних рослинних і ефірних масел. Їм слід користуватися регулярно з 34 тижня вагітності. Це масло розроблено, щоб підготувати тканини промежини до пологів (уникнути розривів), надати їм необхідну еластичність. Зручніше, якщо ви залучите до масажу вашого партнера, так як вам не зручно буде робити масаж самої. Для масажу необхідно зайняти зручну позу і розслабитися. А вашому партнерові, змастивши палець маслом, ввести його до другої фаланги у влагаліще- потім зігнути його у напрямку до анусу. Трохи натискаючи пальцем на промежину, необхідно рухати їм з боку в бік, поки не з`явиться відчуття натягнутості. Помасажуйте так деякий час. Таким чином, поступово, до пологів ви розтягнеться тканини промежини. Варто зауважити, що процедура ця не дуже приємна спочатку, поки ваша промежину не розтягнуто, і не дуже легко зрозуміти, як правильно масажувати (керуючись своїми відчуттями, ви підкажете партнеру спосіб масажу).
Обов`язково запишіться на курси для вагітних. Зараз їх безліч. Є просто лекційні курси, є заняття з танцями. На курсах ви можете займатися гімнастикою, малюванням, дихальними вправами (Дихальної гімнастики треба обов`язково вчитися! Так, можна обійтися. Адже акушерка під час пологів говорила нашим мамам, як правильно дихати, і «нічого, вас народили». Так, велике спасибі нашим мамам . Якщо ви потрапите в пологовий будинок «непідготовленою», з вами «подихають». на жаль, не можна порівняти, «підготовлені» пологи однієї жінки і ті ж її пологи без підготовки. Однак в ході проведених досліджень підтверджено, що «підготовлені» мами легше переносять процес пологів. Хочу зауважити, що від природи ви вмієте дихати і народжувати «правильно», вам треба лише підказати, як це робити, тому що цивілізація «змусила» вас забути цю «науку». Але якщо під час пологів ви віддасте вашими відчуттями, то помітите, що ви все вмієте самі.). Є «авторські методики», про які ви не прочитаєте в книгах. Словом, вибирайте, що душі завгодно. Очевидно одне: вони потрібні. Знання, отримані на заняттях, допоможуть вам не тільки під час пологів, а й в період вагітності і післяпологовий період. За статистикою, приблизно у 35% майбутніх мам, які пройшли допологову підготовку, пологи проходять без болю. А решта вагітні ефективно застосовують методи розслаблення і контролю під час сутичок, домагаючись зниження больових відчуттів. Відвідуйте їх разом з батьком дитини (заняття проводяться і в вихідні дні), навіть якщо ви не хочете його присутності на пологах. Це згуртує вашу сім`ю, і ви дізнаєтеся багато цікавого.

Якщо ви будете робити УЗД, візьміть з собою батька майбутньої дитини, він зможе «наочніше відчути» вашого з ним малюка. Показуйте майбутньому татові ворушіння, попросіть його поговорити з малюком. Так ви разом, всією сім`єю, почнете «виховання» вашої дитини. Чудово, якщо на прийом до акушерці ви будете ходити разом з майбутнім татом і обговорювати всі ваші запитання. На жаль, це можливо тільки в платній клініці.

Все, що хвилюють вас обговорюйте з вашої акушеркою або компетентною людиною, якій ви довіряєте. Пам`ятайте, що якщо ви не впевнені в компетентності лікаря, ви завжди можете звернутися до іншого фахівця, ви можете відвідувати будь-якого фахівця, навіть в місцевій жіночій консультації. Якщо ви «не зійшлися характерами» з дільничним акушером-гінекологом, ви можете спостерігати в іншого фахівця цієї поліклініки. Для цього вам, швидше за все, доведеться звернутися до завідуючої жіночою консультацією. Якщо вам важко вирішувати такі питання, попросіть чоловіка про допомогу (в жіночу консультацію вхід йому не заборонено). Якщо вашим вимогам відповідає тільки фахівець з платної клініки, постарайтеся знайти можливість спостерігатися у нього-зараз ви вкладаєте сили в майбутнє. Всі проблеми вирішувані: якщо «улюблена» акушерка знаходиться не в вашому районі, відвідуйте її по можливості, розробивши графік «нелюбимий фахівець - улюблений спеціаліст» - якщо це платний центр, який вам «не зовсім по кишені», а ви хочете спостерігатися тільки в ньому і ні в якому іншому, є програми кредитування. Рішення знаходиться швидше, якщо воно - плід спільних зусиль.

Намагайтеся ділитися переживаннями і з батьком дитини. Для майбутнього вашої родини дуже важливі ваші сьогоднішні турботи.

Пам`ятайте, що від ваших здорових звичок і пристрастей залежить благополуччя малюка. У період вагітності важливо все: ваша їжа, ваше оточення, ваш одяг, ваші рухи, ваші погляди, ваші почуття ... Встановлено: негативні ситуації впливають на хімічний склад крові, що «заважає» вашому малюкові добре рости і розвиватися. Тому буде добре, якщо ви знайдете фахівця (акушерку), який грамотно розповість вам про здоровий спосіб життя і позитивному настрої духу.

Поки малюк пов`язаний з вами (вагітності та пологи), він дивиться на світ «вашими очима». Завжди пам`ятайте про це, налаштуйте себе на «програму» любові до світу, скоро у вас буде найважливіше звання в світі «МАМА».