Догляд за собою після пологів

Усунення косметичних дефектів, що залишилися після вагітності і пологів, а також догляд за шкірою і волоссям допоможуть вам примиритися зі своєю новою зовнішністю. Ви можете сходити в перукарню або до косметолога. Навіть якщо ви втомлюєтеся і вам зараз не до краси, пам`ятайте, що догляд за собою - це один із засобів від депресії.

«Немає часу зайнятися собою ...»

Багато жінок перестають стежити за своєю зовнішністю в перший час після народження дитини, найчастіше пояснюючи це браком часу. Для того щоб усамітнитися на деякий час у ванній і витратити чверть години на макіяж або догляд за шкірою, потрібно дійсно подумати про себе, «з відкритими очима», що не так-то просто.

Але справа не стільки в практичній стороні питання - дитиною може поки позайматися ваш чоловік- справа в тому, що ви повинні бути переконані, що нічим не обділяєте малюка, займаючись собою. Турбота про свою жіночу привабливість - не дрібниця, це дуже важливо ... І пам`ятайте про те, що гарний настрій передається іншим!

зміцнення грудей

Незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні, після пологів за нею потрібно догляд. Можливо, що через надмірну вагу, набраної протягом вагітності, м`язи, що підтримують груди, трохи розтягнулися. Коли відновиться гормональний цикл, вона, швидше за все, знайде колишню форму. Щоб привести груди в тонус, оббризкуйте її холодною або прохолодною водою після душу або ванни і при можливості візьміть в звичку щодня наносити на неї спеціальний косметичний крем для грудей (крім періоду грудного вигодовування: запах крему може не сподобатися дитині).

Ви також можете виконувати вправи. Нарешті, коли ви відновите заняття спортом, прекрасним способом зміцнення грудних м`язів буде плавання. Поки ви годуєте, носите хороший бюстгальтер для годуючої мами і всіма силами уникайте великих змін об`єму грудей, які можуть відбуватися в результаті занадто сувору дієту. Вкрай шкідливо віднімати дитину від грудей в перший тиждень після пологів, при бурхливому розвитку лактації.

Вправа для зміцнення грудей

Щоб відновити тонус і пружність грудей, пропонуємо вам проста вправа, яке слід виконувати регулярно. Виконуйте його як мінімум десять разів поспіль, а потім, якщо зважитеся, прийміть прохолодний душ.

Сядьте по-турецьки на невелику подушку, щоб підняти сідниці, випрямивши спину. Дихайте вільно. З`єднайте руки, склавши пальці разом, і підійміть їх до рівня грудної кістки (трохи нижче ключиць). Стискайте долоні разом і утримуйте протягом трьох секунд, потім розслабте їх. Знову поперемінно стискайте і розслабляйте долоні.

Догляд за волоссям

Під час вагітності у вас була розкішна копиця волосся, якій ви пишалися. І ось в один прекрасний день ви знімаєте зі своєю гребінця цілі пасма волосся або знаходите їх у своїй ванні. Не турбуйтеся, це абсолютно нормальне явище. Справді, протягом декількох місяців під впливом гормональних змін ваші волосся не випадало. Через 3 місяці після пологів вони ніби надолужують згаяне, і ви не втратите їх в більшій кількості, ніж в тому випадку, якщо б ваше волосся регулярно випадали під час вагітності. І все ж вам ніщо не заважає масажувати шкіру голови по кілька хвилин на день для кращого промивання волосся, зробити стрижку для їх зміцнення, а також запитати в аптеці вітамінний комплекс з вмістом цистину або пивні дріжджі в таблетках. Однак якщо волосся продовжують випадати і через кілька місяців, зверніться до дерматолога.

Побалуйте свою шкіру

коричневі плями. Ви вжили всіх заходів обережності, але у вас як і раніше залишається «маска вагітних»? Ці непривабливі плями пройдуть через кілька місяців. Якщо вони будуть зберігатися, дерматолог, можливо, пропише вам депігментаціонний крем, який ви будете наносити на плями щодня вечорами протягом декількох місяців, а також сонцезахисний крем, яким ви будете користуватися днем. Зазвичай використовуються креми з вмістом гідрохінону, кортикоидов, кислотного вітаміну А або альфа-гідроксідних кислот (AHA).

Зайва пігментація ареол, а також коричнева смуга на животі теж зникнуть через кілька місяців після народження дитини, коли на ваш організм перестануть впливати гормони, концентрація яких при вагітності була особливо високою. У будь-якому випадку, бажано щодня, наносите на шкіру зволожуючий крем.

Білі плями. Розрив еластичних волокон шкіри, який провокує появу червоних смуг, на жаль, є незворотнім. Але з часом вони стають такими тонкими і білими, що їх майже не видно. І все ж, якщо ви хочете їх зменшити, дерматолог може прописати вам відновлює крем з вмістом кислотного вітаміну А або запропонувати вам сеанси мікро-дермабразії з кристалами оксиду алюмінію.

Як позбутися від варикозу? На жаль, варикозне розширення вен часто передається у спадок і може проявитися як під час вагітності, так і після неї. Залежно від виду і значущості проявів захворювання, флеболог запропонує вам зняти їх чи шляхом склеротерапії (введення в вену склерозанта), якщо судини невеликі і тонкі, або операційним шляхом, якщо вражені основні поверхневі вени.

Венозні «зірочки» і судинні «сіточки» також лікуються електрокоагуляцией або лазером. І все-таки варто почекати хоча б шість місяців, перш ніж вдаватися до цих методів лікування, оскільки варикозні вузли часто розсмоктуються самі, хоча на це йде час.

Відео: Догляд за СОБОЮ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ. Чому важливо тримати себе в форме.07vredinka

Що пропонують центри таласотерапії

• Центри таласотерапії, яких стає все більше, тепер пропонують післяпологові курси лікування, які покращують самопочуття молодих мам. Ви можете приїхати на них одна, з чоловіком і навіть з малюком.
• У більшості центрів таласотерапії (в Росії такі центри поширені на чорноморських курортах) є няні по догляду за дітьми і пропонуються спільні заняття-процедури для вас і вашого малюка.
• Курси лікування рекомендуються з 3-го місяця після пологів.
• Якщо ви годуєте дитину грудьми, вам все ж доведеться почекати припинення годування. Для процедур використовується морська вода, підігріта до +34 ° С, що сприяє припливу молока. До того ж солона вода може роз`їдати соски і ареоли.
• Курси лікування призначені, звичайно, для того, щоб ви розслабилися, знайшли хорошу фізичну форму і відмінний настрій. До ваших послуг різні види лікувального догляду: масаж, струменевий душ, обгортання з водоростей ... Там ви зустрінете інших мам, з якими зможете поділитися своїм досвідом.
• Послуги центрів таласотерапії коштують дорого, незважаючи на те що ціни варіюються в залежності від умов проживання. Як правило, персонал старих центрів має більше досвіду і навичок роботи з клієнтами.

Мені здається, що у мене сильно випадає волосся. Вони назавжди втратять густоту?

Відео: Догляд за собою після пологів спільно з Katerina Diva

Випадання волосся

Випадання волосся на даному етапі можна пояснити, воно пройде само собою. Зазвичай жінка втрачає до сотні волосся в день, і їх обсяг постійно відновлюється.

Під час вагітності, коли рівень жіночих гормонів високий, волосся стає більш красивими і густими. Це особливо помітно, якщо раніше вони були жирними і випадали.

Після пологів спостерігається сильне скорочення жіночих гормонів, що веде до різкого випадання волосся, яке може тривати 2-3 тижні.

У деяких матерів порідіння шевелюри припиняється, тільки коли вони забирають дитину від грудей і повністю переходять на штучне годування. Зазвичай відновлення волосся відбувається через 2-3 місяці.

Для збереження волосся в першу чергу необхідно здорове, збалансоване харчування. Намагайтеся не застосовувати агресивні засоби по догляду за волосамі- мийте голову адаптованими шампунямі- використовуйте бальзам для розчісування і гребінця з довгими рідкими зубьямі- уникайте пересушування волосся-перенесіть завивку і фарбування на більш пізній термін, коли волосся придбають колишній блиск.

Якщо ви втрачаєте дуже багато волосся, проконсультуйтеся з лікарем з приводу анемії. Дефіцит заліза ускладнить вашу проблему. Лікар також може призначити вам препарати на основі вітаміну В₆, амінокислот, сірки і цинку.

Пам`ятайте, рясне випадання волосся при першій вагітності необов`язково повторюється під час наступних - ваш організм буде реагувати інакше.