Нервова система мами

Воно може проявлятися почуттям перевтоми, нестійкістю настрою (раптові, начебто безпричинні, сльози), сонливістю, відсутністю апетиту, нервозністю, нез`ясовним страхом, почуттям провини перед дитиною ( «я погана мати»), відчуттям, що від неї занадто багато вимагають. Іноді на нервовому грунті відбувається порушення функціонування шлунково-кишкового тракту (пронос або запор).

Через 2-3 тижні після народження дитини 60-80% жінок стають болісно чутливими, у них порушується сон, швидко змінюється настрій. Цей стан називається післяпологовий депресією і викликано різким зниженням вироблення гормонів, а також адаптацією до нових життєвих обставин і режиму. Виникненню депресії сприяє збільшення ваги за час вагітності і неможливість надіти звичний одяг. А швидко скинути вагу не виходить, так як мати, що годує повинна повноцінно харчуватися.

Післяпологова депресія не завжди є серйозною хворобою і зазвичай проходить самостійно. Знервований стан матері може привести до зменшення або навіть припинення лактації (утворення молока), що, природно, позначиться і на стані малюка.
Кілька слів про фізичну активність. Не забувайте про необхідність продовжувати займатися гімнастикою.

Під час вагітності в організмі матері відбуваються значні зміни, проте після пологів організм поступово приходить в початковий стан. Ліквідується надмірна вага, підтягуються розтягнуті і травмовані м`язи живота, матки і таза. Але відновлення буде не повним, якщо ви не зробите для цього необхідних зусиль. У жінок, які не займаються фізичними вправами, з часом і з кожними наступними пологами живіт збільшується в розмірах і втрачає форму. Тільки регулярне фізичне навантаження сприяє повноцінному відновленню тканин, кровообігу, а також усунення такого неприємного явища, як болі в попереку, судоми литкових м`язів, набряки щиколоток і стоп.

Регулярні заняття фізкультурою в післяпологовому періоді дозволять вам швидко повернути не тільки хорошу фізичну форму після пологів, але і душевну рівновагу.

Відео: Відеозвернення мами Мочалова Владислави

Дозоване фізичне активність є ефективною профілактикою варикозного розширення вен і утворення тромбів у венах. Вправи для м`язів промежини перешкоджають опущення органів малого таза, а також позитивно відбиваються на подружніх стосунках.

Поради мамам для боротьби з поганим настроєм

Для того, щоб впоратися з поганим настроєм молодої матері, психологи радять:

Відео: Відеозвернення мами Репринцевих Михайла і Льови

• обмежити коло обов`язків по дому;
• ширше користуватися допомогою оточуючих;
• більше піклуватися про себе, відпочивати і спати, коли надається така можливість, добре харчуватися;
• частіше бувати на свіжому повітрі;
• ділитися своїми переживаннями з оточуючими.