Приготуйтеся до повернення на роботу

На цьому тижні ви можете:

• Налаштуватися на спокійне і впевнене повернення на роботу.
• Почати зміни в шафі відповідно до ваших нових потреб.
• Скласти план дій, який полегшить вам повернення в робочий стан.

РАНО ЧИ ПІЗНО більшість мам знову виходять на роботу. Для деяких з вас цей момент настане, тільки коли ваш малюк піде в школу або навіть пізніше. А деяким до повернення на роботу залишилося зовсім небагато часу - можливо, всього тиждень. Коли б це не сталося, вас напевно накриє хвиля емоцій, що суперечать один одному. Ви можете одночасно відчувати приємне збудження з приводу повернення до справ, печаль через необхідність залишати малюка під опікою когось іншого і сум`яття з приводу того, яким чином вам вдасться нова роль працюючої мами. Пропорції цих емоцій будуть залежати від того, наскільки вам подобається ваша робота і наскільки позитивним до сьогоднішнього дня був ваш материнський досвід. Якщо ви швидше приємно схвильовані, ніж засмучені, або навпаки, скоріше сумуйте, ніж передчуваєте, це абсолютно нормально.
М`який перехід в робоче середовище допоможе вам впоратися з цим емоційним дискомфортом. Якщо ви погано уявляєте собі, яким чином будете повертатися на роботу, дитина підхопить вашу тривогу і стане висловлювати її єдиним доступним йому засобом - плачем. Легше вам від цього точно не стане. Тому давайте приділимо деякий час тому, щоб як слід підготуватися до повернення на роботу.

Повторення - мати навчання

Якщо ви заздалегідь знали, що зараз вам знадобиться повертатися на роботу, і якщо ви уважно читали першу половину цієї книги, то питання з нянею для вашого малюка вже вирішене, і тепер вам здається, що ви без проблем закинути дитини виховательці в свій перший робочий день . Однак вийти на роботу, коли у вас маленька дитина, не так вже й просто. Зміна підгузника в останній момент перед виходом, тривале ранкове годування, непередбачена відрижка малюка - все це може порушити навіть самий ретельно спланований план. І вам, і малюкові підуть на користь кілька «холостих» днів - а краще цілий тиждень, - під час яких ви спробуєте відпрацювати послідовність дій свого стандартного робочого дня, включаючи вивіз дитини в ясла або зустріч няні.
Якщо ви не можете дозволити собі додатковий тиждень няні, або вас не зможуть взяти в яслах за тиждень до запланованої дати, все одно відрепетируйте ранкову послідовність дій і щоденне подорож з дитиною в сад і назад, щоб переконатися в тому, що ви врахували всі деталі. Проробляйте все це вранці - в той же самий час, коли це буде відбуватися в реальні робочі дні. Засічіть, скільки часу у вас обох йде на збори і одягання. Додайте до цього часу 15 зайвих хвилин і вирахувати виходячи з цього час, на яке вам слід встановлювати будильник. Найбільше значення тут має те, як довго ваш малюк їсть. Деякі малюки ставляться до прийому їжі дуже практично і встигають насититися за 10 хвилин або навіть менше. Інші сприймають процес їжі як проведення часу. Оскільки ви збираєтеся більшу частину дня проводити далеко від дитини, можливо, ці ранкові годування стануть для вас особливо цінними моментами. Постарайтеся приділити їм стільки часу, скільки потрібно, щоб встигнути насолодитися кожною хвилиною. Та й взагалі нехай ранок буде по можливості неквапливим, адже ви проводите його разом зі своїм малюком.
Тренувальні збори на роботу гарні ще й тим, що з їх допомогою ви можете розібратися, як вранці вам буде допомагати партнер або чоловік. Якщо він йде на роботу раніше, він міг би вставати одночасно з малюком і одягати його, поки ви приймаєте душ. Тоді ви могли б погодувати дитину відразу перед виходом на роботу. А може, саме він стане відвозити малюка в ясла? В такому випадку, розрахував він, наскільки раніше йому доведеться вставати? Подумайте, яким чином ви могли б поділити невеликі завдання, які необхідно виконувати щоранку.
Хіба це буде справедливо, якщо, поки ви спритно управляєтеся зі своїм трихвилинним душем, ваша друга половина стане по 45 хвилин відмокати в гарячій ванні? Постарайтеся поділити ранкові права і обов`язки порівну. Якщо потрібно, складіть письмовий список ранкових завдань, включаючи найдрібніші подробиці: все, що вам потрібно зробити для себе, все, що треба зробити для дитини, і приблизну кількість часу, витрачений на виконання кожного завдання. А потім разом чесно поділіть цей список. Під час тренувального тижня ви зможете експериментувати з різними варіантами поділу обов`язків, поки не знайдете такої, який підійде вам краще за інших.
Якщо няня чи вихователька зможе посидіти з дитиною під час цієї тренувального тижня, вам буде простіше пристосуватися до цього нового факту свого життя - до того, що дитина відтепер буде кожен день залишатися без вас.
Вам зовсім не обов`язково бути відсутнім всі вісім години під час тренувальних днів, але буде непогано, якщо ви все-таки ненадовго відлучитися - сходіть поснідати або з будь-яких справах. Дозвольте собі випробувати весь спектр емоцій, які вас зараз охопили. Сльози - це нормально. Вже краще поплакати зараз, ніж під час першого робочого дня! А ще тренувальна тиждень допоможе вашій дитині потроху звикнути до нової людини, який тепер буде про нього піклуватися. Якщо з дитиною буде залишатися не няня, а рідний батько, тренувальна тиждень все одно дуже важлива. Адже тато ще ніколи не пробував залишатися з малюком наодинці протягом цілого дня! Він знає, де лежать всі необхідні речі? Він вивчив питання зберігання грудного молока і потренувався підігрівати пляшечку? Якщо ви кілька днів поспіль будете йти з дому на кілька годин, у вашого чоловіка з`явиться чудова можливість підготуватися до нового життя і задати вам всі виникаючі питання до того, як на нього звалиться необхідність справлятися з усіма труднощами самостійно - і з ранку до вечора!

Те, як ми починаємо ранок, задає тон всьому дню. Коли людина не висипається він схильний валятися в ліжку до останньої хвилини, щоб потім схопитися і похапцем зібратися. Але вам із малюком буде кудись комфортніше коли Ви будете вставати на півгодини раніш як потрібно. Якщо навіть ви не використовуєте це запасне час, ви зможете витратити кілька зайвих хвилин на те, щоб спокійно поснідати або погортати журнал. Заплануйте нормальний сніданок в компанії з чоловіком замість того, щоб вибігати з будинку з шматком тосту в зубах. Коли ваша дитина стане старшою, звичка спокійно снідати всією сім`єю стане однією з кращих ваших сімейних традицій. А ще настав час освіжити в пам`яті все, про що ви домовлялися з нянею або з вихователькою з ясел. Деякі подробиці, які під час вагітності здавалися вам несуттєвими або не дуже зрозумілими, зараз постануть перед вами зовсім в іншому світлі, і добре б вам скоріше зрозуміти, чи згодні ви і тепер з усіма вимогами і правилами, про які вас попередив той, хто збирається піклуватися про малюка під час вашої відсутності. Що ви повинні надати: підгузники, пляшечки, ковдру, зміну одягу? Коли потрібно буде проводити оплату? А що, якщо ваш малюк захворіє? Або якщо захворіє няня? Якщо ви не дуже добре пам`ятаєте, які важливі моменти необхідно обміркувати заздалегідь, поверніться до того розділу книги, де ми обговорювали питання, які потрібно задати потенційному вихователю або няні.

Ваш гардероб

Дуже може бути, що ви до сих пір не вміщується в свій колишній гардероб. Так в чому ж ви будете ходити на роботу? Приміряйте речі, які ви носили в другому триместрі. Велика ймовірність того, що штани та спідниці, які були вам впору тоді, підійдуть і зараз.
Можливо, вам захочеться купити собі кілька нових блузок, щоб не відчувати себе так, як ніби ви знову повернулися в другий триместр. Підшукайте собі що-небудь приталені і на ґудзиках - такі блузки підкреслюють талію, і в них ви будете виглядати цілком стрункою, навіть якщо у вас до сих пір зберігається зайву вагу. Якщо протягом дня ви плануєте зціджувати молоко, подбайте про те, щоб у цих блузок був зручний »доступ до грудей, особливо якщо у вас немає особистого кабінету, в якому можна було б усамітнитися. До речі, чи не забули ви заготовити достатню кількість молока для свого виходу на роботу?
В наступному місяці ми займемося реорганізацією вашого шафи. На початку нашої подорожі ми звільняли в ньому місце для «вагітної» одягу. Тепер ми запустимо зворотний процес. А почнемо вже на цьому тижні. Давайте робити це невеликими порціями, щоб завдання не здалася непосильною.

Відео: теніс ОФП робота ніг Енді Маррей

• Якщо ви працюєте в офісі, ваш гардероб напевно складається з костюмів, суконь, брюк і строгих спідниць. Виділіть собі півтори години (нехай хто-небудь в цей час догляне за малям, щоб ви не відволікалися) і перевірте, чи не підходить вам що-небудь з цих «добеременних» речей.
• Якщо ви працюєте не вдома, але в досить неформальній обстановці, ваше завдання істотно полегшується. І все-таки добре б вже зараз приміряти свою торішню одяг, щоб подивитися, що й до чого. Якщо ви відкладіть це на перший робочий день, то напевно встигнете і зіпсуєте собі настрій.
• Зараз найкращий час для того, щоб прибрати з шафи всі речі для вагітних, які вам більше не знадобляться. Вам належить зібрати дві стопки одягу: в одній будуть речі, які ви передасте наступної вагітної подруги, а в іншій - ті, які хотіли б залишити собі на майбутнє, якщо плануєте заводити ще дітей. Другу групу я б порадила упакувати в вакуумні пакети - вони не тільки допоможуть вам заощадити місце, але ще і вбережуть одяг від молі.
• На цьому ступені розбору речей загляньте в ящики комода і на полиці шафи. На цьому питання шафи поки закриємо.

Якщо частина речей треба віддати в лагодження або в хімчистку, залиште пакет з ними поруч із вхідними дверима, щоб захопити з собою, коли наступного разу підете на вулицю. Цим можна буде зайнятися, наприклад, в один з ваших тренувальних днів, коли все одно доведеться придумувати собі якісь важливі справи! До того ж, якщо пам`ятаєте, вам, можливо, доведеться купити
собі кілька нових речей для цього перехідного періоду. Навіть звичайна пара джинсів може виглядати зовсім по-різному в залежності від того, яку майку або блузку надіти зверху і який курткою і взуттям доповнити. Якщо у вашій компанії дозволяється носити на роботу джинси, побудуйте свій новий гардероб на основі пари джинсів і однієї-двох пар класичних брюк. Звичайно, якщо вам не хочеться вкладати великих грошей в гардероб перехідного періоду, кофтинки можна купити в секонд-хенді.

Будьте хамелеоном

Якщо у вас є основний наряд на кшталт класичного брючному костюмі, його можна замаскувати під кілька різних нарядів, якщо всього-на-всього міняти аксесуари: прикраси, шийні хустки, туфлі, топи або блузки. Залучіть увагу до цих деталей свого туалету, і тоді ніхто не помітить, що на вас весь час один і той же костюм. До того ж на роботі все знають, що ви тільки що народили дитину, і навряд чи хто-небудь розраховує, що ви з першого ж дня будете виглядати, як модель!
Ви працюєте вдома? Вирушаючи до себе в кабінет, слідкуйте за тим, щоб переодягнутися для робочого дня. Якщо ви весь день будете залишатися в піжамі або халаті, це може привести до депресії - і якщо кілька днів поспіль не брати душ, це теж нічим хорошим не закінчиться. Нехай ваші клієнти вас не бачать, але зате ви сама бачите себе в дзеркалі кожен раз, коли заходите в ванну або проходите через коридор. Причешіться, торкніться губ блиском і довершити картину краплею туалетної води. І ви відразу ж відчуєте себе королевою!