Нетримання сечі при чханні, відновлення фігури, відпочинок

Відео: для будинку для сім`ї

Нетримання сечі при чханні, відновлення фігури, відпочинок

Розглянемо деякі питання

При чханні м`язи не утримують сечу, невже так буде і далі?

Після пологів іноді виявляється ще одна неприємність - мимовільне виділення сечі при сміху і чханні, а також при напрузі м`язів живота, наприклад, коли ви робите гімнастику. На щастя, ця неприємність з часом проходить - розтягнуті м`язи промежини приходять в норму і починають функціонувати так, як це було до вагітності. Не потрібно припиняти фізичні вправи - навпаки, тренуйте всі можливі м`язи, гуляйте на свіжому повітрі, і все налагодиться.

Мій живіт просто жахливий, боюся втратити привабливість. Як відновити форму і підтягти м`язи живота?

Тільки мами-худеньких і жінки з міцної здоровою психікою не звертають увагу на умови, що змінилися параметри свого тіла. Всі інші з прикрістю згадує своє дородові форми, нарікаючи: коли ж вдасться (і чи вдасться взагалі) повернутися до них знову? Ніхто не дасть гарантії, що повернутися до дородовим формам вдасться швидко і без зусиль. Але все-таки більшість жінок, які не годують себе калорійною їжею, не заїдають стреси, але із задоволенням виконують свою роль молодої мами (в тому числі і годують малюка грудьми), відвідують тренажерний зал або роблять щоденну гімнастику вдома, знаходять форми, які їх цілком влаштовують. Висновок очевидний: збалансоване харчування і посильні фізичні навантаження творять чудеса!
Післяпологовий бандаж не буде зайвим, якщо живіт відвис і є небезпека, що внутрішнім органам буде занадто просторо в черевній порожнині. Але все ж необхідність його носіння краще обговорити з гінекологом ще в пологовому будинку.
Розтяжки залишаться, на жаль. Але є і хороша новина: поступово вони стануть блідими і ледь помітними. До послуг сучасних жінок безліч процедур в клініках косметології. Головне пам`ятати, що турбота про тіло не повинна шкодити якості грудного молока.

Відео: Нетримання сечі у Жінок. Як Позбутися? (Анонс курсу)

Майже не відпочиваю, бо дитина дає поспати максимум два години поспіль, через це стала дратівливою, нервую через дрібниці. Як бути?

Стан поперекової області також для багатьох мам є актуальною проблемою. При перших появи болю проаналізуйте, наскільки комфортна висота пеленального столика або ванночки для купання малюка-зручно сидіти при кормленіі- не доводиться піднімати тяжкості, особливо коляску. Якщо набирається кілька факторів ризику для вашої поясниці, подумайте, як їх знизити. Досить зручні подушки для годування, з їх допомогою можна прийняти саме те положення, яке позбавить від важкості в попереку. Просіть чоловіка або кого-то з домочадців робити вам масаж або давати можливість відлежатися, взявши на час турботу про малюка - наприклад, відправитися на прогулянку.
Лежати з піднятими ногами багато майбутніх мам зводять в звичку, особливо на останніх місяцях вагітності. Має сенс цю звичку залишити і на післяпологовий період, коли навантаження на ноги залишається високою, тільки малюк тепер не всередині, а зовні. Інший спосіб позбутися від втоми в ногах - контрастний душ або прохолодні ванночки. Якщо до вагітності ви користувалися заспокійливим гелем для гомілок і стоп, можете застосовувати його і після пологів - головне, щоб не було протипоказань в інструкції до цього засобу для годуючих мам. Масаж литкових м`язів і стоп - прекрасний спосіб відчути в них розслабленість і приємне тепло.
Уже в перші дні після пологів багато молодих мам починають вираховувати, скільки приблизно кілограмів вони втратили у вазі. Але навіть за вирахуванням ваги дитини і плаценти, втрати крові і витікання навколоплідної рідини, що в цілому становить 5-6 кг, все одно залишається на 5-10 кг більше, ніж у період до вагітності. І це в кращому випадку! Буває, що ваги невблаганно показують прибавку у вазі до 15-20 кг (і більше). Рецепт зниження ваги вже було дано вище: так - грудному вигодовуванню, фізичним вправам, збалансованому харчуванню, активного способу життя та позитивного настрою- немає - стресів, пасивності і занадто калорійної їжі. Вірте в себе і довіряйте своєму організму, не заважаючи набувати ще більш привабливі форми, ніж були до вагітності.

Відео: Вправи при нетриманні сечі


Поділитися в соц мережах:

Cхоже