Підготовка до пологів

З психологічної та фізичної підготовкою тісно пов`язане освоєння дихальної техніки. Все це в сукупності допоможе вам позбавитися від можливої паніки і невпевненості. Ви зможете тримати під контролем процес родової діяльності.
Кожна вагітна жінка повинна починати підготовку до пологів якомога раніше, тому що тільки в результаті тривалого тренування формуються і доводяться до автоматизму необхідні навички. На жаль, не всі мають можливість починати підготовку раніше встановленого терміну, у деяких вагітних взагалі немає на це часу.
Що стосується тих вагітних жінок, які не можуть відвідувати спеціальні курси, в силу того що їм приписаний постільний режим, то вони могли б опановувати дихальними вправами і займатися аутотренінгом, а також готувати промежину самостійно в домашніх умовах. Якщо кожен день вони будуть приділяти хоча б трохи часу виконання вправ, то до початку пологів вони відчують себе значно спокійніше і впевненіше.

Близько 80% майбутніх матерів відвідують спеціальні курси з підготовки до пологів. Більшість з них вибирають курси з підготовки до звичайних безболісних пологів.

Кожна жінка після перших відвідин лікаря жіночої консультації на початку вагітності вже знає приблизну дату пологів. Хоча в 15% випадків ця дата виявляється неточною, жінка повинна бути морально і фізично підготовлена до народження дитини. Для цього їй необхідно відвідувати спеціальні заняття для вагітних, на які можна приходити з чоловіком. В цьому випадку і він знатиме, як вести себе перед пологами, ніж можна підбадьорити і заспокоїти жінку та як їй можна допомогти при перших сутичках або відійшли навколоплідних водах. На цих заняттях навчають методиці правильного дихання в різних періодах пологів, пояснюють весь процес народження дитини. Після таких занять майбутня мама буде спокійніше сприймати майбутні пологи, так як вона знає, що буде відбуватися з її організмом. Також на останніх заняттях жінку навчать правильному догляду за новонародженою дитиною, пояснять методику годування грудьми і догляду за молочними залозами. Можна окремо від групи відвідати психолога, який допоможе вагітній жінці правильно налаштуватися на пологи, усуне ваші страхи. Велику роль відіграє вибір лікаря, який буде спостерігати вашу вагітність і приймати пологи. Важливим фактором є довіра, адже ви практично вручаєте гінеколога не тільки своє здоров`я, а й життя, і здоров`я майбутнього малюка. Жінка повинна бути повністю впевнена, що вона в надійних руках, що в певний момент її підтримають і допоможуть впоратися з усіма труднощами. Якщо у вас виникають якісь розбіжності з лікарем, то краще відразу відмовитися від його послуг і знайти іншого фахівця, адже лише взаєморозуміння може забезпечити благополучний результат пологів. Після вибору лікаря він буде вашим головним помічником і порадником при вирішенні різних проблем. З ним ви будете складати приблизний план пологів, він допоможе визначитися з вибором пологового будинку. Сучасні пологового будинку пропонують великий вибір способів пологів, знеболення. Лише тільки гінеколог, що спостерігає вашу вагітність, знає всі можливі ускладнення і проблеми, зможе вам порадити, де і як краще провести пологи. Необхідно пам`ятати, що невірна інформація, дана лікаря, або інформація, надана в недостатньому обсязі, може привести до необоротних наслідків під час пологів, а також від неї залежить здоров`я вашої дитини. Також велике значення має вибір пологового будинку. Головним критерієм в оцінці є наявність висококваліфікованого персоналу, який буде надавати вам допомогу при народженні дитини. В даний час функціонують такі пологові будинки, де майбутні мами можуть перебувати до моменту пологів і після них в комфортних умовах. У таких установах кожній жінці надається окрема палата, що відповідає всім санітарно-гігієнічним нормам і обладнана всім необхідним для спільного перебування з новонародженою дитиною. У таких пологових будинках, починаючи з моменту надходження і закінчуючи випискою, здійснюють постійний контроль як за станом жінки, так і дитини. Сюди включається спостереження за тонусом м`язів матки, серцебиттям плоду, визначається положення дитини перед пологами, проводять контрольне зважування вагітної жінки, вимірюється артеріальний тиск. Також при необхідності вам проведуть ультразвукове і дуплексне (переглядають кровоносні судини плода) дослідження, біохімічні аналізи крові і сечі. У таких центрах, як правило, існують відділення для патології вагітності, дитячі, реанімаційні відділення з сучасним обладнанням, що дозволяє виходжувати недоношених дітей або народжених з різними захворюваннями. На сьогоднішній день все частіше відходять спеціалізовані пологові будинки з перинатальними відділеннями, де можна спостерігати як в передпологовому періоді, так і під час ранніх термінів вагітності, а також пройти повне обстеження і отримати консультації у багатьох фахівців. При необхідності вам проведуть генетичне і імунологічне обстеження, також в таких центрах можна виконати штучне запліднення жінки і обстежитися на всі інфекції, що передаються статевим шляхом. При безпосередньому наближенні пологів в кінці третього триместру вагітності жінка повинна підготувати речі, які їй будуть потрібні в пологовому будинку. У будь-якому випадку, якщо жінка лягає завчасно на збереження або в екстреному порядку при почалися пологи, їй необхідно мати з собою певний пакет документів. До них відносяться: паспорт, поліс обов`язкового медичного страхування, обмінна карта вагітної, договір з пологовим будинком, якщо такий укладався, родової сертифікат. Найнеобхіднішими речами для вас будуть предмети для дотримання особистої гігієни. Також слід заздалегідь підготувати упаковку гігієнічних прокладок, кілька одноразових трусиків, вологі одноразові серветки і памперси для новонародженої дитини (від 3 до 6 кг). В даний час в більшості пологових будинків дозволяється користування домашніми халатами, піжамами і рушниками. При виборі взуття слід звернути увагу на те, щоб її можна було легко обробляти, вона повинна бути без каблуків. Можна взяти з собою письмове приладдя для ведення щоденника чи листування з родичами. Також візьміть пару носових хусток і теплі шкарпетки. Категорично забороняється брати з собою прикраси, дезодоранти і духи, які можуть викликати алергічні реакції у новонародженої дитини. Не рекомендується привозити з собою багато речей, а також брати одяг для виписки, в якій ви ходили до вагітності, так як після пологів обсяги вашого тіла ще не скоро стануть колишніми, і ви просто не зможете її на себе надіти. Слід заздалегідь скласти список людей, а також записати номери телефонів осіб, які будуть підтримувати вас протягом пологів і до яких ви зможете звернутися за допомогою в разі потреби. У разі, якщо ви лягаєте в пологовий будинок заздалегідь, можна взяти журнали, плеєр і трохи їжі. При надходженні безпосередньо в пологове відділення з привезених з собою речей брати нічого не дозволяється, лише в деяких пологових будинках допускається наявність фотоапарата, відеокамери і стільникового телефону в пологовій кімнаті.

Класичний метод підготовки до пологів

Психопрофілактична підготовка вагітних до безболісних пологів не ставить своїм завданням навчити стовідсотково знеболювати процес пологів. Проте, знаючи джерела і причини виникнення болю, жінка може під час пологів їх контролювати. Незважаючи на численні слабкі місця цього методу підготовки, безболісні пологи мають безперечне достоїнство, дозволяючи жінкам, нічого не знав до цього ні про себе самих, ні тим більше про розвиток дитини, та й про існуючі способи розродження, більш усвідомлено підходити до всіх фізіологічних процесів в їх організмі.
Знаючи про свої можливості самоконтролю в процесі пологів, майбутня мати відчуває себе набагато впевненіше. Вона знаходиться в абсолютно спокійному і розслабленому стані, тому що знає, як себе вести в процесі родової діяльності. Набуті знання та навички позбавляють її від численних страхів, довлевшіх над породіллями протягом багатьох століть. Не боятися - це значить мати натреновані м`язи, здатні в потрібний момент напружуватися і розслаблятися відповідно до протікають фізіологічними процесами. А це означає - менше страждати. Готуватися до звичайних пологів необхідно, навіть якщо ви маєте намір народжувати, вдаючись до перидуральной анестезії. Підготовка проводиться акушерками і починається на 7-му місяці вагітності.
В основі підготовки лежить ідея безболісності пологів, заснована на усвідомленні породіллею процесів, що відбуваються і на її вмінні керувати своїм організмом. Заняття націлені на повне інформування вагітної про протікання пологів і на її фізичну підготовку.
На перших заняттях жінка отримує теоретичні знання про вагітність як про фізіологічному процесі з моменту зачаття до самих пологів. Їй дають практичні поради з гігієни вагітної і по вигодовуванню дитини грудним молоком. Вона дізнається, що необхідно зробити в період, що залишився вагітності і як підготуватися до знаходження в пологовому будинку. Вона отримає відповідь на будь-який хвилюючий її питання.
По завершенні теоретичних занять переходять до навчання фізичним вправам для їх подальшого щоденного виконання в домашніх умовах.
Ви навчитеся:

• максимально розслаблятися, що необхідно для відпочинку в перервах між переймами;
• дихати різними способами, використовуваними на різних етапах родової діяльності;
• управляти своїми м`язами, що, зокрема, допомагає при вигнанні плода.

Усі пропоновані вправи повинні виконуватися сумлінно. Оволодівши ними, ви придбаєте впевненість в собі. А це вже має велике значення!
Насправді підготовка до пологів повинна починатися значно раніше 7-го місяця, так як всі фізичні вправи розроблені в тісному зв`язку з внутрішньоутробним розвитком дитини. Їх мета - поступова підготовка до його появи на світ. Жінка, грунтовно готується до народження своєї дитини, по суті свою вагітність не виношує, вона не просто вагітна, вона вже мати.

Інші методи підготовки до пологів

Крім класичної методики, яка передбачає початок занять (вони нечисленні, і часто пропонується всього лише кілька фізичних вправ) на пізніх термінах вагітності, існують нові методики, розроблені зовсім недавно. Більшість з них засновані на оволодінні технікою розслаблення.
Вибрати відповідну вам методику з урахуванням ваших побажань допоможе лікар.

йога

Йога включає комплекс вправ, спрямованих на вироблення навичок управління своєю психікою і фізіологією. Вправи для зміцнення м`язів виконуються спокійно, без напруги, хоча і зачіпають глибоко лежачі м`язи. Вони націлені на досягнення максимального розслаблення.
Заняття йогою під час вагітності дозволяють день за днем пристосовуватися до в організмі змін і відмінно підготуватися до майбутніх пологів.
Курси йоги, спеціально адаптовані для вагітних, ніколи раніше не займалися йогою, сьогодні вже існують всюди. Вправи виконуються в щадному режимі, щоб не спровокувати передчасні пологи.

Софрологія

Софрологія ставить своїм завданням вироблення повного контролю над собою через розслаблення і самонавіювання. Підготовка включає 8 занять, що проводяться на різних термінах вагітності. Бажано приступати до виконання вправ якомога раніше.
Щоб позначилися їх позитивні результати і заклався нейропсихологический автоматизм, вправи необхідно виконувати щодня протягом як мінімум двадцяти хвилин. Вправи для зміцнення м`язів, розробки суглобів і по техніці дихання спрямовані на досягнення внутрішньої зосередженості і повинні сприяти більш спокійного сприйняття відбуваються під час пологової діяльності процесів.
Заняття софрологіей під час вагітності дозволяють знімати тривогу і стреси, які породжують важку втому і безсоння. Добре підготовлена жінка зуміє перетворити пологи, незабутній момент свого життя, в керований процес.

Тренувальні вправи в басейні

Відео: Підготовка до пологів - Школа доктора Комаровського

У водному середовищі досягається більше розслаблення, тому значно краще відбувається м`язова тренування. Всі рухи легкі, плавні і гармонійні, до того ж знімається проблема ваги.

Гаптономія

Це не методика підготовки до пологів в буквальному сенсі слова. Гаптономія ставить своїм завданням встановити пряме спілкування з дитиною за допомогою чуттєво-емоційного контакту. Спілкування з дитиною здійснюється через ніжні дотики і погладжування живота. Дитина, що відчуває руки матері або батька, які його шукають і пестять, дає про себе знати. Це той випадок, коли майбутній батько може взяти активну участь в вагітності матері. Поклавши руки на живіт і розмовляючи з дитиною, він таким чином як би проявляє про нього турботу. Поступово дитина починає реагувати на дотики рухом.
Цей «метод» націлений на створення оптимальних умов для розвитку взаємин «батько-дитина» і «дитина-батько» під час вагітності. Закладається початок взаємної прихильності.
Крім тісного контакту, який встановлюється з дитиною, легкі дотики рук знімають внутрішнє напруження і навіть змінюють загальний тонус тіла. Під час пологів, завдяки погладжують рухів рук, м`язи живота і промежини будуть перебувати в розслабленому стані, а при потугах напружуватися.
Правильно поводитися під час пологів допомагають лікарі, компетентні в наданні допомоги породіллям.

Псіхофонія або допологове спів

Псіхофонія - це метод, заснований на формуванні особливих відносин між матір`ю і дитиною за допомогою пісні. Дитина, ще будучи в утробі матері, сприймає звуки, переважно низької частоти. Він реагує на материнське спів, а мати при цьому відчуває його реакцію, яка проявляється по-різному на високі і низькі тони. Крім того, спів служить свого роду дихальним вправою для майбутньої матері, змушуючи працювати м`язи живота і промежностной області.

музикотерапія

Практикується в поєднанні з аутотренінгом, сприяючи кращому самовідчуттям і самоконтролю, відповідно більш повному розслабленню.
Яку б методику ви не вибрали, крім відвідування спеціалізованих курсів з підготовки до пологів, ви повинні бути зацікавлені в щоденних домашніх заняттях аутотренінгом і у виконанні дихальних вправ.