Підготовка промежини до пологів

Підготовка промежини до пологів

Промежину. Обережно - слабке місце.

Промежину - це група м`язів і зв`язок, укладених між передоднем піхви і анальним отвором. Вони утримують в постійному положенні сечовий міхур і матку і підтримують кишечник, закриття повністю малий таз. У промежину виходять тільки артерії, вени, сечовипускальний канал, піхву і анальний отвір.
Ця група м`язів і зв`язок відчуває величезне навантаження під час вагітності та пологів. Якщо їх еластичність недостатня, вони можуть розтягнутися до повної втрати тонусу або навіть розірватися. В результаті виникає випадання або «опущення» внутрішніх органів.


Якщо протягом 6 місяців вагітності у вас спостерігається нетримання сечі при найменшій фізичній напрузі, наприклад, під час сміху або кашлю, вам необхідно провести відновлення функцій промежини. В іншому випадку в післяпологовий період ви будете страждати нетриманням сечі різного ступеня тяжкості.


Незалежно від того, страждаєте ви нетриманням сечі чи ні, кожен день виконуйте вправи по зміцненню тонусу м`язів промежини і розвитку їх еластичності. Це необхідні профілактичні заходи.

  • Пологи будуть протікати значно легше, якщо в момент вигнання плоду ви зможете контролювати розслаблення м`язів промежини.
  • У вас буде більше шансів уникнути епізіотомії, тобто розсічення м`язів промежини, необхідного в разі виникнення небезпеки розривів під час вигнання плода.
  • У вас збережеться тонус піхви, що важливо для повноцінних статевих зносин.

Якщо ви знаходитесь на відпочинку, при найменших ознаках нетримання сечі зверніться до місцевого лікаря. Він дасть вам направлення до лікаря за місцем проживання.


Якщо під час пологів промежину постраждала, то це може мати такі наслідки:

  • нетримання сечі різного ступеня тяжкості. 30% жінок, які народили іноді відчувають нетримання сечі при фізичних зусиллях, навіть в нападі сміху або кашлю. Для більшості з них це тимчасове явище, проте 10% жінок, якщо вони не бажають залишитися з цією проблемою назавжди, змушені працювати над відновленням тонусу м`язів промежини;
  • незакрите переддень;
  • відчуття тяжкості в низу живота.

Відео: Заняття 1 (безкоштовне) Підготовка до пологів: промежини, тазостегнових суглобів, стегон

Після пологів ви можете пройти курс занять (в межах десяти) по відновленню тонусу м`язів промежини. Лікуючий лікар або акушерка повинні направити вас до кінезітерапевту (кинезитерапия - лікування рухами: гімнастика, масаж). Згодом ви зможете щодня виконувати засвоєні вправи у себе вдома.
Тільки після відновлення тонусу м`язів промежини приступають до відновлення тонусу м`язів черевної стінки.

Підготовка промежини до пологів


Саме в момент вигнання плоду промежину піддається найбільшому натягу. Зокрема, коли породілля намагається виштовхнути плід до моменту повного розкриття шийки матки, напружуючи при цьому м`язи промежини і затримуючи дихання. У напруженому стані м`язи промежини пручаються тиску плоду і в результаті розтягуються більше, ніж необхідно. Тому дуже важливо вміти управляти ними, напружуючи і розслабляючи за допомогою правильно поставленого дихання.


Управління м`язами промежини
Уявіть собі, що ви стримуєте бажання стільця або бажання помочитися. Група м`язів, яку ви стискаєте спочатку ззаду, а потім спереду, являє собою промежину.


Вправи по тренуванні м`язів промежини

  • Сидячи по-турецьки, покладіть одну руку на область промежини. Повністю розслабте черевні м`язи. Напружте спочатку м`язи в області анального отвору, а потім - піхви.
  • Утримуйте м`язи в напруженому стані протягом 5 секунд, перш ніж їх розслабити секунд на десять. Потім натисніть рукою на промежину, як якщо б ви хотіли ввести руку, - промежину розслабляється. Коли ви опануєте цією вправою, починайте його виконувати, поєднуючи з виконанням дихальних вправ.
  • Зробіть різкий вдих, стискаючи при цьому м`язи промежини.
  • Повільно видихайте, розслабляючи м`язи.

Вироблені навички допоможуть вам під час пологів, особливо в момент вигнання плоду, коли необхідно максимальне розслаблення м`язів зовнішніх статевих органів і промежини, що сприяє вільному проходженню дитини через родові шляхи.
Виконуйте цю вправу до кінця вагітності як мінімум 2-3 рази в тиждень, якщо немає можливості виконувати його щодня.
У будь-який час дня і в будь-якому положенні (сидячи або стоячи), по кілька разів на день (приблизно до 10 разів) напружуйте і розслабляйте м`язи промежини.

Відео: Підготовка м`язів промежини до пологів


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки сьогодні!
Cхоже