Пологи це робота

Якщо ви «підготовлена» майбутня мама, то ви незабаром зможете похвалитися (коли народиться ваш малюк), що виконали радісну роботу. У цьому допоможе ваш організм, у якого «в запасі» є необхідні природні знання (зверніть увагу на досвід породіллі в Голландії), і «жіночі хитрощі».

• Розслаблення. Вам необхідно навчитися розслаблятися «від кінчиків пальців до маківки». Спробуйте включити спокійну музику і повільно «видихайте» своє напруження, починаючи з пальців ніг, поступово «піднімаючись» вгору.
• дихання. Глибоке розмірене дихання. Вдих носом і видих ротом. Роблячи видих, можете «задути свічку» складеними «в трубочку» губами. По-собачому. На піку сутички ваше глибоке розмірене дихання змінюється переривчастим, як у собаки. Це дихання допомагає запобігти занадто ранні потуги або стримати їх (запобігаючи розриви).
  Переривчастий вдих. Короткі вдихи і довгий видих. Переривчастий видих. Глибокий спокійний вдих і довгий переривчастий видих. Євгенія: «Потрібно дихати - це дуже відволікає від болю, в кінці, коли сутички найсильніші і дихати у багатьох не виходить правильно, потрібно гудіти і можна голосно».
• рух. Спробуйте походити під час сутичок. Крім зниження дискомфорту, рух сприяє правильному вставляння головки дитини в виході з малого таза. Вплинула стегнами або покрутіть уявний обруч навколо талії. Ці руху зручно робити, якщо є опора (наприклад, стіна, стілець або ваш помічник під час пологів). Скористайтеся мудрістю йогів: позою кішки (на четвереньках, ви можете згинати спину вгору або вниз) або позою немовляти (нагадує позу кішки, але ваша голова лежить на зігнутих руках або на подушці). Ще дуже зручно «висіти». У цьому положенні нижня частина тіла розслабляється і земне тяжіння допомагає малюкові народжуватися. Висіти можна, наприклад, на помічника, спортивної стінці, на корточках на дивані. Не варто рухатися, якщо ви не хочете цього.

Ваш організм сам підкаже вам позу для пологів. Хтось вважає за краще в сутичках полежати, а хтось «бігає з кутка в куток». Хоча більшість жінок, які народжують «без указки» у виборі пози, під час потуг воліють прийняти вертикальне положення, все ж вибір пози - індивідуальне рішення кожної жінки.

Відео: Робота в Америці, Пологи в Америці, Життя в Америці, #hvastovich

• Вода (ванна, душ, басейн). Вода чудово розслабляє. Струмінь душа може використовуватися як масажер. Чудово, якщо у вас є надувний басейн. У ньому можна чудово влаштуватися на період сутичок. Деякі жінки залишаються в ньому народжувати. У воду можна додати ефірні масла.
• Масаж. В області крижів знаходяться нерви, що йдуть до матки, тому під час сутичок допомагає натиснення або погладжування цієї області. Якщо ви робите масаж під час пологів, то пам`ятайте, що все прямонаправленное руху повинні йти зверху вниз.
• Компрес. На область крижів можна впливати теплою грілкою або теплим компресом. Для компресу можна використовувати ефірна олія лаванди.
• Зосередження уваги. Ви можете помріяти або згадати прекрасні моменти вашого життя. Спробуйте сконцентруватися на тому, як плавно відкривається шийка матки і ваш малюк просувається. Може бути, ви будете «стежити» за диханням вашого партнера або акушерки.
• Звучання. Спробуйте використовувати свій голос під час сутичок. Це буде не крик, а «родова пісня». Запис «звукового середовища плода» під час проходження через родові шляхи показала, що малюк не чує стуку маминого серця, але він все ж чує інші «внутрішньоутробні шуми». Чує він і ваш голос. Тому «родове звучання» може значно полегшити процес пологів (М. Оден використовує практику «родового голосу» під час пологів і при підготовці до них. При госпіталі, де працює доктор Оден, є хорова група, куди ходять майбутні мами і мами з уже з`явилися на світло (і підросли) дітьми. Також він «дозволяє» народжують мамам «співати» під час пологів.) і розфарбувати ваші емоції і переживання в цей момент в різні кольори веселки. Також можуть допомогти вам і малюкові розслабитися (в тому числі і емоційно) «вмовляння» між переймами і потугами.
• Акупунктура. Спеціаліст для полегшення дискомфортних відчуттів може вводити голки (в європейській практиці акупунктури використовується ще і спеціальний прилад для стимуляції акупунктурних точок) в точки вушної раковини або крижів, а також на ногах і руках.
• Рефлексотерапія. Спеціаліст в області рефлексотерапії впливає на точки, розташовані на стопі, які пов`язані з усіма вашими внутрішніми органами, за допомогою масажу.
• Гомеопатія. Володіє широким арсеналом засобів, що знімають дискомфорт, біль, судоми або страх у родовій період.
• Ароматерапія. Ефірні масла допоможуть позбутися від напруги, дискомфорту або болю.
• гіпноз. Самогіпноз (техніка гіпнозу під час пологів використовується рідко) або самонавіювання дозволяє контролювати неприємні або хворобливі відчуття під час пологів.

Багато з цих методів можуть вам стати в нагоді в сутичках, щоб згладити неприємні відчуття і зосередитися на головному моменті пологів - довгоочікуваної зустрічі з вашим малюком.

Дуже хороший спосіб - ототожнення сутички з морською хвилею.